Як навчитися добре підтягуватися.
Кожен з нас хоче мати хороше накочене тіло, але, на превеликий жаль, просто сидячи за комп'ютером не доб'єшся великих результатів. Для того, щоб допомогти вам, створена ця інструкція. Сподіваюся, я мотивую вас на заняття спортом.
Інструкція
1 крок
Якщо у вас є шкідливі звички, відмовтеся від них або хоча б віддавайте цій звичці менше часу. Наприклад, якщо ви багато часу приділяєте просиджування на дивані, краще отвлікітесь від цього і займіться корисною справою. Це ж так просто !!! Навіть якщо ви не самого найкращого статури, витративши 15 хвилин часу, ви поліпшите свою статуру. Якщо є можливість, підтягуйтеся на вулиці і мотивуйте на це своїх друзів, адже разом веселіше! Разом з друзями ви будете прагнути, побивати рекорди, і це придбає якийсь вид гри.
2 крок
Якщо ви ще вчитеся в школі, то, по можливості, підтягуйтеся саме там! Так, і до речі, це оптимальний варіант, яким я сам користуюся. На перерві (на щастя у нас в школі великі зміни) я з товаришами йду в спортзал, і ми разом починаємо підтягуватися. Ну а якщо такої можливості немає, не треба турбуватися! Підтягуйтеся після школи, і ви обов'язково досягнете результату. Може бути навіть невеликого, але це краще, ніж зупинитися на мертвій точці. Я сам вже займаюся місяців 9 (приділяю хвилин 25 на день) і навчився робити підйом-переворот, вихід на одну руку, хоча спочатку я міг підтягуватися 3-5 разів, а зараз мій рекорд-17.
3 крок
Ви вже вирішили, що будете підтягуватися кожен день, будете довго і наполегливо вдосконалювати свої результати? Отлично !!! Якщо є можливість, то повісьте будинку турнік, але якщо ви ще не доросли до того, щоб приймати рішення в сім'ї (впринципі як і я), просите про це батьків, думаю, вони зрадіють такому рішенню. Бажаю успіхів у своїх починаннях, сподіваюся моя інструкція вам допомогла і спонукала на саморозвиток !!! Удачи !!!
Як навчитися підтягуватися на одній руці? Навчитися підтягуватися, використовуючи тільки одну руку нелегко. Від вашої фізичної підготовки буде залежати, як довго часу займе цей процес. Ми поділимося з вами деякими техніками, які спростять це завдання і допоможуть вам.Правильне положення рук…
Як швидко навчитися підтягуватися Підтягування на перекладині - дуже корисна вправа, яке в залежності від способу виконання може опрацьовувати такі м'язи як Біцепси, Верхні м'язи спини, черевної і спинний прес. Швидко навчитися підтягуватися - легко. Головне знайти для себе…
Як накачати шию Мужня рельєфна шия є предметом гордості чоловіків і притягує захоплені погляди жінок. Однак, сильні м'язи шиї - це не тільки естетика, але ще й безсумнівна користь здоров'ю. Вона допомагає тримати відмінну поставу, а також охороняє хребет від…
Як мотивувати себе на заняття спортом Кожен раз, коли ми бачимо по телевізору або в інтернеті фото спортсмена або качка, більшість з нас хоче мати таке ж тіло. Або якщо бачимо переміг на якихось змаганнях людини, хочемо бути на його місці, але в більшості випадків наші досягнення…
Як потрапити в клуб професіоналів гри в м'яч? клуб футболістівЦя інструкція написана для тих, хто хоче потрапити до клубу професіоналів гри в футбол і брати участь разом з клубом в різних змаганнях, виграючи різні призи за перемоги.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:дві…
Як підвищити опірність організму до хвороб? Для тих кому набридло хворіти ...ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крокПо перше треба позбутися все шкідливих звичок: куріння, надмірне вживання алкоголю і т.п. Якщо не хочете - далі можна вже не читати! Толку не буде!2 крок Далі потрібно…
Як плідно і цікаво провести літо? Настало довгоочікуване літо! Сонце світить в обличчя, відпочинок, щастя! Але дуже багато підлітків використовують цей час сидячи за комп'ютером. Я думаю, що літо дорогоцінне тим, що дається цілих три місяці на зміни свого життя або себе в кращу…
Як навчитися підтягуватися В інтернеті досить різної інформації з цього приводу. Є усілякі методики, програми тренувань, які обіцяють вам збільшити кількість ваших підтягувань від нуля до ... Не скажу, що вони не працюють або працюють. Швидше за все працюють всі методики, але…
Як навчитися робити на турніку підйом переворотом? Підйом переворотом на перекладині - це один з деяких акробатичних елементів, які ви можете навчитися робити на турніку, щоб підвищити свою спритність і координацію рухів рук. Відразу цей елемент зробити у вас не вийти, тому треба вчитися поступово.…
Як почати ходити в тренажерний зал Подивившись одного разу вранці на себе в дзеркало - розумієш, що треба щось міняти. Більше 80% людей у всьому світі не задоволені своїм тілом. Однак в тренажерний зал ходить набагато менше і половини цих людей.Ця інструкція для тих, хто хоче…
Як кинути мастурбувати Я розповім, як кинути мастурбувати або хоча б робити це набагато рідше ... я сам це робив 2 роки, а зараз поведу, як вам кинути цю фігнюІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:Бажання1 крокНу для початку задайте собі питання: чи…
Як накачати м'язи в домашніх умовах На жаль не всі люди мають можливість піти в спортзал. Це може бути пов'язано і з матеріальним становищем, і з відсутністю достатньої кількості часу, і з будь-якими іншими причинами. Але якщо є непереборне бажання зайнятися спортом, то відсутність…
Як навчитися підтягуватися на турніку Підтягування - вправа, яке необхідне для розвитку м'язів спини і верхнього плечового пояса. Навантаження, дану під час цієї вправи на м'язи можна регулювати. Вона буде залежати від таких факторів, як: ширина хвата, вид хвата, розташування рук. Це…
Як навчитися підтягуватися на турніку? Підтягування - це одне з кращих вправ, яке ви можете виконувати в тренажерному залі. Ще краще виконувати його на відкритому повітрі, якщо це можливо. Підтягування комплексно тренують м'язи рук, плечового пояса, великі грудні і найширші м'язи спини.…
Як надовго затримувати дихання? Якщо ви хочете навчитися пірнати і довгий час перебувати під водою, для початку потрібно потренуватися затримувати дихання. Причому приступати до тренувань слід ще на суші - наберіться терпіння і потратьте хоча б пару місяців, щоб оволодіти цією…
Як поліпшити успішність у школі? Сьогодні я поділюся своїм досвідом і розповім, як поліпшити успішність у школі. Сподіваюся, що деякі поради знадобляться тобі і в інших навчальних закладах.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок Для початку потрібно позбутися від деяких…