Як підвищити опірність організму до хвороб?
Для тих кому набридло хворіти ...
Інструкція
1 крок
По перше треба позбутися все шкідливих звичок: куріння, надмірне вживання алкоголю і т.п.
Якщо не хочете - далі можна вже не читати! Толку не буде!
2 крок
Далі потрібно почати бігати. Бігати потрібно 2 рази в тиждень, а краще через день. Бігати потрібно починати з малих дистанцій, а потім якщо ви вже впевнені, що зможете більше - збільшуйте дістанцію.Но не переборщувати з цим. На рахунок швидкості: занадто швидко не починайте бігти, біжіть в спокійному темпі і потихеньку, залежно від вашого стану, наростаючою швидкістю.
3 крок
Якщо зима, то катайтеся на лижах. Починайте кататися класикою, ну а якщо набридне кататися повільно, пробуйте кататися коником.
4 крок
Так само раджу підтягуватися і віджиматися, щоб не бути занадто слабким. Якщо є вдома турнік, то це добре. Якщо ж ні, то купіть (не будете ж ви на вулиці взимку підтягуватися!). Для початку перевірте скільки ви максимум підтягуєтеся / віджимаєтеся. Запам'ятайте цей результат, кожен місяць перевіряйте на скільки ви просунулися. Далі кожен день у вільний час (наприклад, коли ви робите уроки, дивіться телик, за компом сидите, ну або че там ви ще робите я не знаю) через певний проміжок часу підтягуйте / віджимайтеся. Поставте собі якусь норму і виконуйте її кожен день (можна через день), але не так, що підтягнувся і годину не підтягуєш, візьміть проміжок після навантаження від 5 до 12 хвилин, залежно від того скільки ви підтягуєтеся / віджимаєтеся. Цей крок швидше для підтримки ваших м'язів в хорошій формі. Ах так прес качати не забудьте.
5 крок
Результат: ефект буде, але не відразу. Хворіти будете рідше. Через 1-2 роки будете вболівати 1 раз на рік, а то взагалі не будете (залежить від організму).
Звичайно це складно - змусити себе все це робити, але я раджу цій зробити. Спочатку буде складно, потім звикнете і для вас це буде простіше простого. Сам на цьому переконався!
Як накачати ноги не витрачаючи свій час У цій інструкції я опишу, як можна накачати м'язи ніг, використовуючи свої повсякденні заняття і не витрачаючи робітника, особистого часу. Але пам'ятайте: Урок вам не допоможе, якщо ви весь час сидите вдома, нікуди не виходьте! Також пораджу…
Як навчитися підтягуватися В інтернеті досить різної інформації з цього приводу. Є усілякі методики, програми тренувань, які обіцяють вам збільшити кількість ваших підтягувань від нуля до ... Не скажу, що вони не працюють або працюють. Швидше за все працюють всі методики, але…
Як правильно бігати без шкоди для здоров'я. Оздоровчий біг Біг - найкращий шлях для міцного здоров'я. Це розуміють майже всі. Але зрозуміти користь оздоровчого бігу набагато простіше, ніж самому почати бігати.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Спортивний костюмЗручне взуттяТрохи сили…
Як кататися на велосипеді. (Розповім те що знаю). Як правильно кататися на велосипеді і їздити на далекі відстані.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокСкоро буде весна і все напевно вже призабули як кататися на велосипеді і як розвивати свої ноги, що б їздити на великі відстані. Купіть собі…
Як качати прес Як швидко накачати прес.Навесні всім після зими хочеться мати красивий накачаний прес ну або хоча б плоский животик. Як це зробити швидко, без травм і спец тренажерів читаємо далі.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:20 хвилин в…
Як навчитися добре підтягуватися. Кожен з нас хоче мати хороше накочене тіло, але, на превеликий жаль, просто сидячи за комп'ютером не доб'єшся великих результатів. Для того, щоб допомогти вам, створена ця інструкція. Сподіваюся, я мотивую вас на заняття спортом.ІнструкціяРівень…
Як кататися на Хилис (кросівках з колесами)? Поради новачкам і не тільки. Я продовжую цикл інструкцій присвячених Хилис (кросівках з колесами). Сьогодні я дам вам кілька порад, які допоможуть швидше освоїти цей "снаряд" =)ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок Не їдьте на Хилис швидше, ніж можете бігти! Поясню: при…
Як краще накачати грудні м'язи Головне у всіх тренування не лінується! Якщо ви хочете накачати красиві рівномірні грудні м'язи, то можу порадити один вірний спосіб. Я сам кілька років намагався накачати грудні м'язи. Намагався качати з гантелями, розводячи їх в сторони,…
Як швидко, надовго і якісно схуднути? Навіщо худнути? Відповідь проста. щоб відчувати себе краще, подобатися оточуючим і собі самому.) До речі, інструкція проверенна на собі))ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Сила воліСпортивний костюмБажано абонемент у фітнес…
Як почати бігати Може кожен, якщо захоче.Кожна дівчина хоче бути красивою. І кожна молода людина хоче бути сильним і подобатися красивим дівчатам. Крім того, всі ми хочемо бути здоровими. Біг - це майже ідеальний варіант досягти цього. Але на шляху до нього…
Як накачати прес? Качати або не качати, ось в чому питання ...ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крокДля початку визначтеся потрібно вам це чи ні2 крокЯкщо так, то починайте з простого: щодня щоранку лежачи на спині (краще на підлозі, на покривалі), зігнувши ноги…
Як розвинути в собі витривалість? Біг - один із способів розвитку витривалостіКожна людина має свою витривалість. Наприклад, одна людина може пробігти, десять км, і йому хоч би що, а інший на стометрівці вже видихається. Як же її розвинути витривалість? .PS пишу з власного досвіду,…
Як накачати м'язи в домашніх умовах На жаль не всі люди мають можливість піти в спортзал. Це може бути пов'язано і з матеріальним становищем, і з відсутністю достатньої кількості часу, і з будь-якими іншими причинами. Але якщо є непереборне бажання зайнятися спортом, то відсутність…
Як навчитися підтягуватися на турніку Підтягування - вправа, яке необхідне для розвитку м'язів спини і верхнього плечового пояса. Навантаження, дану під час цієї вправи на м'язи можна регулювати. Вона буде залежати від таких факторів, як: ширина хвата, вид хвата, розташування рук. Це…
Як правильно бігати вечорами? Вечірня пробіжка - прекрасний спосіб розлучитися з напругою і негативними емоціями, які встигли накопичитися у вашому тілі протягом робочого дня. Якщо, звичайно, ви правильно склали маршрут, вибрали вдалий час і зручний одяг. В іншому випадку…
Як почати бігати? Якщо ви ставите перед собою питання як почати бігати, то досить імовірно, що життя в даний момент часу притиснула вас до стінки проблемами зі здоров'ям, зайвою вагою та іншими напастями, які несе нам сучасна цивілізація. Малорухливий спосіб життя…