Як мотивувати себе на заняття спортом
Кожен раз, коли ми бачимо по телевізору або в інтернеті фото спортсмена або качка, більшість з нас хоче мати таке ж тіло. Або якщо бачимо переміг на якихось змаганнях людини, хочемо бути на його місці, але в більшості випадків наші досягнення обмежуються нашими мріями. До 8 класу і я був таким же, але тут я хочу розповісти вам, як я зміг змусити себе займатися спортом і досягти в цьому чималих успіхів.
Інструкція
Що вам знадобиться:
- Ця інструкція
1 крок
Є багато способів змусити себе займатися спортом. Я опишу тільки ті, які в різний час випробував я сам.
Мотивація ділиться на декілька видів: Для того щоб почати займатися в цілому - це раз, а по-друге, для того щоб змушувати себе займатися кожен день програми.
Спочатку я опишу способи для тих, у кого немає можливості ходити в професійну секцію, і хто може займатися лише вдома або на майданчику на вулиці.
Взагалі, щоб досягти результату - мало цього хотіти, потрібно вміти змушувати себе це робити, і починати треба з малого. Наприклад, я почав займатися спортом завдяки тому що випадково натрапив на програму 100 віджимань за шість тижнів (до речі, завдяки сайту акак.ру) Я почав займатися по цій програмі, і коли побачив, що вона працює, я вже не зміг зупинитися і почав освоювати інші види вправ і програми. Але це не те що потрібно більшості. Потрібно знайти мотивацію для себе, навіщо нам займатися, потрібно знайти свій стимул. Для мене він був, коли я пройшов програму віджимань у 8 класі - в цей час я ще залишався одним з найслабших у класі, і я поставив собі мету - до кінця дев'ятого класу не те щоб обігнати, а хоча б стати нарівні найсильнішими хлопцями класу, і позаймавшись півтора року в упор я зміг це зробити. Головне для кожного знайти свою мотивацію. Але це мотивація для того щоб почати займатися взагалі. Після того як знайшли її, треба змушувати себе займатися постійно.
2 крок
Набагато легше буде займатися, якщо ви заздалегідь вивчіть побільше літератури про те, чим хочете займатися, складете для себе програму, якщо вона буде готова ви будете хотіти самі почати її виконувати.
Ось кілька способів змусити себе займатися.
Поставити у себе на комп'ютері на робочий стіл фотографію людини, якого ставите собі за приклад. Кожен раз коли ви будете його бачити - у вас буде сильне бажання виглядати так само і піти займатися, для цих цілей покладіть близько комп'ютерного столу гантель і кожен раз коли з'явиться бажання можна зробити кілька вправ для розминки, а потім вже тренування почнеться сама собою, як тільки ви розігрієтеся тіло буде вимагати продовження банкету і ви вийдете на турнік, ляжете на підлогу почнете віджиматися або качати прес. Ось приблизно так я і починав.
3 крок
У домашніх умовах для тренувань краще створити місце з відповідною атмосферою, якщо є турнік - помістити біля нього і інші атрибути тренувань. Якщо займаєтеся в гаражі або окремій кімнаті можна наклеїти на стіни плакати або фотографії людей, які послужать вам прикладом і мотивацією для того, щоб не зупиняти тренування при перших симптомах втоми, а продовжувати її до повного виконання заздалегідь складеного плану. Знайте, що тільки завзято займаючись і виконуючи всі вправи правильно з максимальною самовіддачею ви досягнете успіху !!!
Обов'язково під час тренувань включати музику, і обов'язково що-небудь мотивирующее, включайте свої улюблені пісні. А взагалі краще буде полюбити пісні на зразок Rammstein, або російські пісні, російський реп чи рок про спорт, пісні про спорт дуже сильно мотивують, принаймні мене. Музику слухати ЗАВЖДИ під час занять. Адже це можна робити де завгодно, вдома на комп'ютері або магнітофоні, на вулиці в навушниках, а в спортзалах взагалі завжди є програвач і завжди грає музика.
4 крок
Якщо є можливість ходити в професійну секцію - треба записатися, і ходити пропускаючи якомога менше занять, але часто щоб піти на тренування теж необхідно себе мотивувати і для цього підійде будь-який з способів описаних вище!
5 крок
"Іноді бувають моменти, коли хочеться все кинути і відмовитися від мрії. У такі моменти згадайте, як багато ви отримаєте, якщо підете далі і як багато втратите, якщо здастеся. Ціна успіху, як правило, менше, ніж ціна невдачі"
(Мохаммед Алі)
"Бог перевіряє найкращих"
(Рой Джонс)
"Власна лінь по суті - твоя ж пастка"
(Міша Маваші)
"Мрія не здійснюється в одну мить. Кожен
ваш вчинок, кожна ваша звичка і кожна ваша дія визначають те,
наскільки швидко ви її досягнете і досягнете ви її взагалі "
(Мохаммед Алі)
"Успіх не випадковість. Це важка робота,
наполегливість, навчання, вивчення, жертвопринесення і насамперед, любов до
тому що ви робите чи вчитеся робити "
(Пеле)
"Досвід - найкращий учитель, якщо ви готові вчитися на
своїх помилках "
(Арнольд Шварцнеггер)
Як правильно займатися на велотренажері? Зараз спорт стає дуже популярний, тому багато людей почали купувати додому різні тренажері. Але найчастіше вони навіть не знають елементарних правил, яких потрібно дотримуватися при заняттях. Наприклад, багато хто думає, що велотренажер дуже простий…
Як займатися аеробікою будинку Як займатися аеробікою будинкуЗбираючись в спортзал, вам все-таки варто хоч трохи подбати про свій зовнішній вигляд (зручна зачіска, легкий макіяж, хороша спортивний одяг), а от вдома, займаючись поодинці, про це можна забути назовсім. Аеробіка…
Як швидко, надовго і якісно схуднути? Навіщо худнути? Відповідь проста. щоб відчувати себе краще, подобатися оточуючим і собі самому.) До речі, інструкція проверенна на собі))ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Сила воліСпортивний костюмБажано абонемент у фітнес…
Як змусити себе займатися спортом? спорт - справа тонкаВсі знаходять форму, займаються різними видами спорту і ведуть веселу і активне життя, а Ви дивитеся на них і заздрите їх успіхам (ну, десь у глибині душі точно). Якщо ні - то Ви молодець, продовжуйте далі. Якщо ж відповідь -…
Чим відрізняється бодібілдинг від пауерліфтингу Пауерліфтинг та бодібілдінг - споріднені силові види спорту. Часто буває так, що «ліфтер» змінює своєї справи і переходить в «білдери», і навпаки. При цьому, в принципі, і той, і інший спортсмени зовні виглядають дуже переконливо, хоча види спорту…
Як навчитися підтягуватися на турніку Підтягування - вправа, яке необхідне для розвитку м'язів спини і верхнього плечового пояса. Навантаження, дану під час цієї вправи на м'язи можна регулювати. Вона буде залежати від таких факторів, як: ширина хвата, вид хвата, розташування рук. Це…
Як накачати біцепс вдома? Який чоловік не хоче мати великі біцепси? Які ще м'язи можна також ефектно виставити напоказ на вулиці не роздягаючись? Але одного швидкого погляду в якому-небудь фітнес-центрі достатньо, щоб зрозуміти, що більшість хлопців не мають абсолютно…
Як мотивувати себе на спорт? Про користь спорту знають все. Але між знанням і ділом - якщо не прірва, то вже точно відстань, подолати яке одним махом під силу далеко не всім. І це нормально, адже лінь, в хорошому розумінні цього слова, властива всім живим організмам. Вона…
Як правильно займатися спортом вдома? Здоровий спосіб життя увійшов у моду, і це прекрасно. Залишається сподіватися, що ця мода не пройде, а міцно увійде в життя більшості людей. Хоча ні, залишається ще дещо: можливість займатися спортом у своє задоволення і для своєї користі. Без…
Як правильно займатися в тренажерному залі? Багато новачків, початківці відвідувати тренажерний зал, роблять одні й ті ж типові помилки. Вони починають займатися занадто часто і занадто інтенсивно. В результаті отримують перетренированность м'язів, відсутність зростання м'язової маси і…
Програма тренувань для схуднення дівчатам Красива фігура, підтягнуте тіло так і залишаться лише мріями для тих, хто щодня починає тренування лише на словах, в надії що все само перетворитися. А ось панянки, яким відома не складна програма тренувань для схуднення для дівчат незабаром…
Як правильно вибрати час для занять спортом? Один два три!Всі, хто планують займатися спортом, хочуть зробити заняття якомога більш ефективними. На ефективність ж багато в чому впливає час, обраний вами для фізичних навантажень. Коли тіло найкраще сприймає такого роду турботу про нього? Це…
Чи можна займатися спортом при місячних? Активний спосіб життя ставить деяких дівчат перед питанням: чи можна займатися спортом при місячних? Для багатьох це питання самопочуття: якщо не заважають больові відчуття і почуття дискомфорту, то чому б і ні? Активність триває у всіх її формах. У…
Скільки можна займатися спортом, після видалення маткової труби? У квітні мені зробили операцію по зміцненню крижово-маткових зв'язок апоневротическим клаптем, видалення правої маткової труби і лівих придатків. Скажіть, будь ласка, через який час можна почати займатися спортом, наприклад качати прес? ТетянаДобрий…
Як краще займатися спортом? Як ефективно займатися спортом? Що ефективніше - бігова доріжка або біг на природі? Велотренажер або велопрогулянка на свіжому повітрі?Як ефективніше займатися на велотренжёре - ривками, але на великій швидкості або повільно, але кілька годин?…
Домашній спортзал. Або як завжди залишатися у формі. Хочете завжди мати струнку й підтягнуту фігуру? Але ходити в спортзал немає часу? А іноді фізичним вправам хочеться віддати перевагу сон? Мабуть, варто задуматися про облаштування домашнього спортзалу.Думаєте, що для нього у вашій квартирі не…