Як залишитися в тонусі після безсонної ночі
безсоння - це знущання ночі над людиною
Всім відомо про користь нічного відпочинку, але іноді трапляється так, що перебувають більш цікаві заняття, ніж сон. Пропоную вашій увазі перелік рекомендацій, заснованих на особистому досвіді, завдяки яким ви зможете підтримати нормальний тонус на наступний день після безсонної ночі.
Інструкція
1 крок
у чистій голові і думки світлі
Вранці прийміть прохолодний душ або хоча б просто облийте голову водою.
2 крок
робота в ліс не втече, але й зарплата з лісі не прибіжить
Як правило, коли вночі людина не відпочиває (незалежно від того, чому вона була присвячена), у першій половині дня він відчуває внутрішній підйом і поліпшення настрою (особливо, якщо ніч вдалася!). Тому, якщо вам необхідно в цей день виконати якусь важливу роботу, постарайтеся спланувати її на першу половину дня.
3 крок
краще не доспати, ніж переїсти
Вранці можна підбадьорити себе чашкою міцного натуральної кави, але не більше. Протягом дня постарайтеся їсти якомога менше, і тільки легку їжу (молочні продукти, овочі, натуральний сік, фрукти, сухофрукти - тільки, не всі одночасно!). Від рясної, висококалорійної їжі вас буде хилити в сон, і ви не зможете дотягнути до вечора. Якщо вийде, краще зовсім відпочити від їжі в цей день.
4 крок
ти, робота нас не бійся, ми тебе не чіпатимемо
Якщо протягом дня з'явиться така можливість (наприклад, в обідню перерву) постарайтеся «перекемаріть», наприклад, подрімати в маршрутці по дорозі на роботу або хвилин 15-20, сидячи за столом покласти голову на руки і відпочити. Це додасть трохи сил.
Поради та попередження:
- Протягом дня не варто вживати продукти та напої, що містять кофеїн та інші стимулятори (шоколад, енергетики, алкоголь), інакше вам належить друга безсонна ніч.
Як позбутися від кошмарів Час від часу кошмари сняться всім без винятку. Але у деяких вони з'являються постійно або занадто нав'язливі. Але нічого страшного, від кошмарів позбутися можна, треба тільки дотримуватися кількох правил.ІнструкціяРівень складності: Непросто1…
Як оплачується робота в надурочний, нічний час і в неробочі дні Звичайне трудове час для більшості людей - це робота вдень з дводенними вихідними. Медичними дослідженнями встановлено, що в ранкові, денні години організм найбільш готовий виконувати роботу. У вечірній час і тим більше нічний, організму покладено…
Що їсти після тренування Багато спортсменів задаються питанням, чи можна їсти після тренування? Звичайно, можна! Більше того, своєчасне і правильне харчування - це запорука позитивного результату і швидкого приросту фізичних показників, а також обсягів м'язової маси.…
Як підбадьоритися, якщо не виспався? Щоденний здоровий сон необхідний організму, як свіже повітря. Природою закладено так, що доросла людина повинна спати вночі не менше восьми годин для того, щоб днем бути бадьорим і працездатним. Крім того, регулярне недосипання може стати причиною…
Як позбутися втоми? Дуже ви втомлюєтеся? На жаль, найчастіше на це питання ми відповідаємо позитивно, такий вже сучасний ритм життя. Однак впоратися з втомою можна і потрібно. Адже втома - цілком природний стан людини. Чим би ми не займалися - через якийсь час…
Як менше спати і висипатися? Сучасний ритм міського життя змушує багатьох з нас змінювати звичний розпорядок дня, щоб заповнити нестачу часу. І дуже часто це робиться за рахунок годин, відведених для сну. Питання, як менше спати і висипатися, сьогодні актуальне для багатьох.…
Як виспатися за короткий час? Звичайно, нормою сну для середньостатистичної людини є 8 годин. На практиці ж деяким потрібно 10 годин, щоб відчути себе відпочилим, а окремим людям - і по 3-4 години. Спати мало, встигати багато - до цього прагнуть, в основному, бізнесмени,…
Що не можна їсти при цукровому діабеті? Одним з поширених захворювань ендокринної системи людини вважається цукровий діабет 1 і 2 типу, яким страждають на сьогоднішній день мільйони людей в усьому світі. Цукровий діабет, незалежно від його типу, є захворюванням, що характеризується…
Як не заснути вночі? Сон - невід'ємна частина нашого життя, під час якого відбувається підживлення організму енергією, заповнюються сили, розтрачені за день. Звикнувши лягати спати в один і той же час, людині важко провести всю ніч без сну. Під гнітом обставин можна…
Як правильно спати? Питання здається безглуздим, вірно? Як-не-як - в ковдру загорнутися, носом до стінки, і спокійних снів. Насправді, багато очевидні і прості речі лише здаються такими. Ось і сон - незважаючи на щоденність і буденність, ми знаємо про нього лише мале,…
Як приготувати десерт «білі ночі» Харчування потрібно урізноманітнити. При цьому воно повинно залишатися корисним. Ну і, зрозуміло, ще і смачним. Ми ж, за рідкісним винятком, гурмани, так? Тому господині постійно в пошуку все нових і нових рецептів: думають, чим би нагодувати,…
Як зменшити апетит Часто так буває, що людина, вирішивши схуднути, вибирає для себе дуже жорстку дієту, в якій присутня безліч обмежень, причому не тільки на те, які продукти можна їсти, і в якій кількості, але і на час їх вживання.Правда, як показують статистичні…
Як бути красивою без косметики? краса без косметикиДля того щоб виглядати привабливо в будь-якій ситуації і при будь-якій погоді, зовсім необов'язково наносити на себе кілограми дорогих косметичних засобів, намагаючись приховати наслідки безсонної ночі або надто бурхливого…
Як отримати максимальну користь від сауни Всім відомо, що користь сауни для організму величезна. Це не тільки задоволення і відмінний спосіб відпочити, а й ефективний засіб для поліпшення здоров'я. Щоб користь була максимальною, необхідно дотримуватися деяких правил.По-перше, не варто йти в…
Відновлення режиму сну дитини. Уже три ночі не спимо .... в сенсі спимо після денної прогулянки з 3-4-х годин вечора до 2-3 годин ночі ... а далі - розгуляй !!! мультики, пластилін, поїсти, машинки по сплячому татові покатати! Зараз вже 12 дитя не вклалися ... "нікачууу!" і все…
Як правильно харчуватися в період вагітності Якщо ви завагітніли, то у вашому житті прийшла пора максимально сильно стежити за своїм харчуванням. Адже неправильно харчування може викликати неправильний розвиток малюка. Поставтеся до цього максимально обережно, ще краще проконсультуйтеся у…