Всім відомо, що користь сауни для організму величезна. Це не тільки задоволення і відмінний спосіб відпочити, а й ефективний засіб для поліпшення здоров'я. Щоб користь була максимальною, необхідно дотримуватися деяких правил.
По-перше, не варто йти в парилку відразу після їжі, краще підкріпитися за пару годин до цього. Навіть якщо місце, куди Ви йдете - це сауна з рестораном, то краще відвідати його після всіх процедур. Куріння перед походом в сауну - табу. Не варто йти в сауну відразу після важких фізичних навантажень, інакше після парилки можна і зовсім звалитися з ніг. А якщо перед цим була активна розумова робота, то сауна - це найкращий спосіб розслабитися і відпочити. У цьому випадку можна сміливо відразу відправлятися в парну. Якщо Ви відчуваєте нездужання або чимось серйозно хворієте, походи в лазню краще відкласти на потім, і почати процедури після повного одужання.
Безпосередньо в самій сауні також слід дотримуватися кількох правил. Обов'язково зняти всі прикраси, годинники, окуляри та інші аксесуари, це допоможе уникнути опіків. Перед заходом в парну потрібно зайти в душ і ополоснуться, потім ретельно витертися рушником. Не забувайте стежити, щоб волосся залишалося сухими, це допоможе врятувати голову від перегріву. Багато хто використовує спеціальні шапочки, і правильно роблять.
Щоб не відчувати незручності через сидіння на занадто розігрітих полицях, варто прихопити з собою рушник або простирадло. Ті, хто любить сауну погарячіше, вибирають верхні полиці. Якщо потрібно трохи охолонути, то можна спуститися нижче.
Заходити в парну слід кілька разів, при цьому не затримуючись там більш ніж на 10 хвилин. Потім 10-хвилинний відпочинок. І при першому заході не поливати камені водою. Підвищувати температуру в парильні потрібно поступово через кожні 3-4 хвилини. Переважно при цьому перебувати в лежачому положенні. Так тепло буде розподілятися по тілу більш рівномірно. Коли з'явиться відчуття, що Ви досить пропотіли, то парну можна покинути і трохи відпочити перед наступним заходом. У другий захід вже можна підливати на камені воду, щоб посилити пар.
Зробили кілька заходів у парну? Тепер прийміть прохолодний душ або пориньте в басейн, що кому подобається. Але охолоджуватися в крижаному басейні можна тільки в тому випадку, якщо Ви добре пропотіли. Тоді ризик застуди і нездужання зводиться до нуля. Якщо тіло розпалившись недостатньо, то краще просто ополоснуться водою кімнатної температури під душем. Зазвичай в саунах передбачені обидва ці варіанти. Наприклад, сауна на Тверській має кілька душових кабін і відмінний басейн. Охолодження має бути недовгим. Після всіх цих процедур обов'язковий короткий відпочинок. Можна полежати в передбаннику або посидіти в кімнаті відпочинку, якщо така є. Після всього цього необхідно охолонути і не варто відразу одягатися в одяг. Зробити це краще тоді, коли повністю припиниться потовиділення.
У сауні завжди з'являється спрага, тому що організм втрачає велику кількість рідини. Заповнювати її рекомендується морсами, компотами, трав'яними чаями, натуральним квасом або мінеральною водою кімнатної температури. Міцні спиртні напої строго-настрого заборонені.
Якщо дотримуватися цих нескладних рекомендацій, то сауна буде джерелом краси, бадьорості і здоров'я.
Як відпочити після роботи
Як залишитися в тонусі після безсонної ночі
Як правильно ходити в лазню
Трахеїт і сауна
Основні правила парильника
Як відзначити 23 лютого з друзями
Лазні та сауни міста Омська - це дивне слово «хаммам»