Як навчиться робити сальто?
Сальто - це акробатичний елемент, який вимагає хорошої фізичної спортивної підготовки.
Необхідно пам'ятати, що виконання цього елемента, оскільки він досить не простий, може бути травмоопасним.
Щоб навчитися робити сальто як вперед, так і назад, не потрібно багато знань і умінь, необхідно всього лише дотримуватися деяких правил. Саме про це і написано в даній статті.
Як навчитися робити сальто вперед
Якщо ви вирішили навчитися виконувати сальто, спершу, навчитеся правильно приземлятися. Якщо ви тренуєтеся в спортивному залі, то, звичайно ж, це зможе полегшити ситуацію. Просто заздалегідь покладіть на підлогу парочку матів і вже потім починайте. Коли новачки виконують перший стрибок, вони здійснюють єдину помилку: перед відштовхуванням вони нахиляються вниз. Це суворо заборонено. Якщо хочете правильно зробити сальто вперед, необхідно відштовхнутися від наряду і в теж час нахилитися так, щоб він знаходився якомога нижче до землі.
Ще однією важливою особливістю правильного виконання сальто вперед є приземлення. Його потрібно робити на лівий або правий бік (кому як зручніше). При виконання цього елементу шия повинна бути повернута в обраному напрямку (вліво або вправо).
Якщо ви пропустіть цей момент, то можете щось потягнути. Не варто притискати підборіддя паралельно грудей, тому що це може призвести до сумного результату, а саме до розриву або зміщення хребців. Це відбувається оскільки вся маса тіла зосереджена на шиї. Якщо голова і корпус, як вже було написано вище, повернути на бік, травм не буде.
Також необхідно відзначити, що тим, хто хоче навчитися робити сальто вперед, то козла не ставте високо. Не забувайте розминатися. Це дозволить уникнути травм, а приплив крові до головного мозку і підвищена вентиляція в легенях поліпшать вашу реакцію.
Тільки тоді, коли ви вже будете ідеально виконувати з снарядом, можете переходити до стоячому положенні. Вам в цьому може допомогти амортизуючий місток. Головне не поспішайте, сальто виходить не відразу, потрібно докладати зусиль і тренуватися щодня.
Як навчитися робити сальто назад
Щоб навчитися робити сальто назад, потрібні ті ж пристосування, що і в попередньому випадку. Природно, підготовка до цього елемента займе більше часу. Велику увагу приділіть хребту. Тому навчитеся здійснювати стандартний місток, спершу з положення лежачи, а пізніше - з положення стоячи. У цьому випадку також важливо робити все поступово. Тільки коли будете на 100% впевнені, що зможете переходити до наступного етапу, тоді починайте тренуватися стрибати з висоти.
Перед стрибком замахнемся руками. Для цього гарненько відведіть їх назад. Чим більше милі ви докладете у ривку, тим у вас буде більше впевненості в приземленні.
Завжди оглядайте поверхню за собою, потрібно приземлятися лише на мат. Новачкам фахівці також радять відводити тіло вбік, а ось професіонали можуть це не робити.
В цілому, всі хто хоче навчитися цьому, не повинні ігнорувати все, що можуть порадити. Навчайтеся по відео урокам, і пам'ятайте, що в них такі ж люди, як і ви. Вони раніше також навчалися цього.
Відео уроки
Як зробити сальто вперед? Даний урок буде присвячений такому акробатичного елементу як сальто вперед. Сальто вперед вважається легше у виконанні, ніж сальто назад, але все ж багато хто спочатку вивчають саме цей елемент, а вже потім сальто назад.ІнструкціяРівень складності:…
Як навчитися кататися на сноуборді Катання на дошці по сніжних схилах не менше популярне зимова розвага, ніж ковзани або лижі. Найчастіше цей вид спорту обирає молодь. Однак професіонали вважають, що вчитися кататися на сноуборді можна і людям старшого віку.Спочатку всім їм не минути…
Навчання сальто назад Чимало молодих людей захоплюються пластикою вуличних танцюристів, спортсменів і тих, хто захоплюється паркуром. Вони б і самі не проти навчитися заднього сальто, яке ті демонструють, ніби між справою - дуже вже ефектно виглядає. Та ось тільки як це…
Як навчитися робити сальто Відмінна спортивна форма - безсумнівний привід для гордості. Тільки уявіть, як здивуються оточуючі, якщо вам вдасться зробити сальто! А коль після ефектного стрибка ви не шмякнітесь навзнак, а вміло приземлитеся, то, безумовно, зірвете шквал…
Як навчитися затяжного стрибка (strafe jump) в counter-strike 1.6 Продовжую цикл інструкцій, де пояснюється як стрибати в CS1.6. Примітно те, що ви навчитеся стрибати без всяких хаков і консольних команд.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:ЧасCounter-Strike 1.6Клавіатура і миша1 крокЗ самого…
Як навчитися стрибати через козла (в домашніх умовах)? Побачила цю тему в запитах на сайті Акакій, і відразу згадала школу і залік з фізкультури по цим самим стрибків через козла. Вчителька у нас була сувора, колишня спортсменка, з таким командним голосом, що зі спортивного залу її було чути на всіх…
Як зробити перекид назад Перекид назад - легкий акробатичний елемент, який може зробити і дошкільник.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:мат1 крокВправа виконується з положення сидячи навпочіпки. Сядьте спиною до мату руки покладіть долонями на підлогу…
Як зробити рондат фото з css-mgsu.narod.ruРондат - один з нескладних, базових акробатичних елементів. Вміти робити рондат необхідно для освоєння більш складних трюків, таких як фляк і різні варіанти сальто.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокРондат - базовий…
Як зробити "гейнера" з турніка? гейнерГейнер - це заднє сальто з турніка. Цей елемент дуже гарний при своєму виконанні і ви зможете здивувати своїх друзів, близьких, дівчину. Але не варто поспішати !!! Зробити його вкрай важко, у багатьох людей цей елемент викликає побоювання…
Як навчитися робити на турніку підйом переворотом? Підйом переворотом на перекладині - це один з деяких акробатичних елементів, які ви можете навчитися робити на турніку, щоб підвищити свою спритність і координацію рухів рук. Відразу цей елемент зробити у вас не вийти, тому треба вчитися поступово.…
Як зробити фляк Фляк - не особливо легкий, але ефектний акробатичний елемент. Освоївши його, можна переходити до більш складних трюків - сальто, пірует і т.д.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:матистраховик1 крокВам знадобиться перевірити, чи…
Як навчитися ходити на руках? Людина, яка ходить на руках виглядає в очах стороннього і недосвідченого спостерігача набагато більш вражаюче, ніж той, хто на руках просто стоїть. Насправді ж йти на руках значно простіше, ніж утримувати на них стійку, так як для стійки потрібно…
Як Зробити сальто назад? Сальто назад - це один з найлегших акробатичних елементів, але при цьому він досить гарний. Цей елемент є базою для всіх інших видів сальто.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Мати (татамі, пісок, матрац і т.д.)Партнер (по…
Як навчитися робити колесо? Колесо - одне з гімнастичних вправ, яке стало дуже популярним у представниць прекрасної статі займаються фітнесом. Воно допомагає стежити за фігурою і знайти гарну поставу. Найцікавіше - зовсім нескладно навчитися робити колесо за короткий час.У…
Як навчитися робити сальто в домашніх умовах? Сальто- це акробатичний трюк, який вимагає хорошої спортивної підготовки. Крім того, слід пам'ятати, що його виконання може бути кілька скрутним, зважаючи на складність, і досить травмонебезпечним. Для того, щоб навчитися виконувати цей трюк, зовсім…
Як навчитися паркуру? Паркур - мистецтво подолання сили тяжіння Землі, перешкод на шляху, спосіб додання тілу легкості і грації, приголомшливо красивий і захоплюючий вид сучасного екстремального спорту. Статей про те, як навчитися паркуру, в Інтернеті можна знайти…