Як навчитися стрибати через козла (в домашніх умовах)?

Зміст

Як навчитися стрибати через козла (в домашніх умовах)?

Побачила цю тему в запитах на сайті Акакій, і відразу згадала школу і залік з фізкультури по цим самим стрибків через козла. Вчителька у нас була сувора, колишня спортсменка, з таким командним голосом, що зі спортивного залу її було чути на всіх поверхах. Я її побоювалася, а вже снаряд, званий "Козлом" і поготів.
Поки я не впоралася з цією вправою, весь час вважала, що цей "страшний звір" для мене - ворог номер один.

Інструкція

Рівень складності: Нескладно

1 крок

Як навчитися стрибати через козла (в домашніх умовах)?

Гімнастичний козел - спортивний снаряд, який має параметри: довжина 670 мм, ширина 350 і висота 280 мм (висота регулюється в залежності від того, хто здійснює стрибки, є стандарти для дитячої групи, жіночої та чоловічої груп. Корпус снаряда виготовлений з дерева, покритого зверху повстю і чохлом з пористого прогумованого матеріалу, тканини та спеціальної вичинки шкірою (як для сідел в кінному спорті), ця конструкція встановлена на "ногах" - металевих міцних розсувних опорах з гумовими наконечниками.

2 крок

Як навчитися стрибати через козла (в домашніх умовах)?



Стрибок через козла часто викликає побоювання у тих, хто не навчився цього робити, але насправді його не так складно виконати. Важливо подолати страх перед початком стрибка і не завалити опорний поштовх про місток, який ставлять перед снарядом. Механізм стрибка наступний: правильний поштовх про пружний край містка, одночасно потрібно розвести ноги (можна злегка зігнути їх в колінах) і виставити руки вперед і вниз долонями для упору про снаряд, далі упор об спинку козла, який потрібно як би пропхати між ніг, потім звести ноги, прогнути спину (голову вгору) і розвести руки, ці дії дадуть не втратити рівновагу, встати прямо на мат біля снаряда.

3 крок

Як навчитися стрибати через козла (в домашніх умовах)?

Для того, щоб досягти успіху, я свого часу ходила на заняття після уроків до іншого вчителя фізкультури. І в першу ж заняття, зрозумівши техніку стрибка, я стала стрибати через козла краще за всіх у класі (це не жарт :) так і було). Причому при будь-якій висоті снаряда. Тому вважаю, що кожен впоратися при бажанні. Почати тренування можна з друзями у дворі, адже гра "чехарда" виглядає саме так, один грає стрибає через іншого, використовуючи ті ж дії, що і в стрибку через козла, тільки на невеликій висоті і без гімнастичного містка. Крім того, можна порепетировать стрибки через високу табуретку, яка повинна бути досить стійка.

4 крок

Як навчитися стрибати через козла (в домашніх умовах)?

Щоб розвинути вміння стрибати в чехарду до вміння стрибати через козла, потрібно відвідати спортивний зал. На початку стрибків потрібно, щоб тренер підстрахував при приземленні, допоміг знайти рівновагу. Важливо також, на якій відстані від снаряда знаходиться спортивний місток. Якщо відстань велика, можна не дострибнути до зручного упору руками, якщо місток занадто близько, то можна пролетіти опорне місце і не відштовхнутися руками правильно.

5 крок

Як навчитися стрибати через козла (в домашніх умовах)?

Подивилася різні відео щодо стрибків через козла. Багато кадрів свідчать про те, що навіть старші школярі не розуміють, як це треба робити. Тому даю посилання на відео на якому через козла стрибаю учні початкової школи без ніякого страху.







» » Як навчитися стрибати через козла (в домашніх умовах)?