Як навчитися стрибати через козла (в домашніх умовах)?
Побачила цю тему в запитах на сайті Акакій, і відразу згадала школу і залік з фізкультури по цим самим стрибків через козла. Вчителька у нас була сувора, колишня спортсменка, з таким командним голосом, що зі спортивного залу її було чути на всіх поверхах. Я її побоювалася, а вже снаряд, званий "Козлом" і поготів.
Поки я не впоралася з цією вправою, весь час вважала, що цей "страшний звір" для мене - ворог номер один.
Інструкція
1 крок
Гімнастичний козел - спортивний снаряд, який має параметри: довжина 670 мм, ширина 350 і висота 280 мм (висота регулюється в залежності від того, хто здійснює стрибки, є стандарти для дитячої групи, жіночої та чоловічої груп. Корпус снаряда виготовлений з дерева, покритого зверху повстю і чохлом з пористого прогумованого матеріалу, тканини та спеціальної вичинки шкірою (як для сідел в кінному спорті), ця конструкція встановлена на "ногах" - металевих міцних розсувних опорах з гумовими наконечниками.
2 крок
Стрибок через козла часто викликає побоювання у тих, хто не навчився цього робити, але насправді його не так складно виконати. Важливо подолати страх перед початком стрибка і не завалити опорний поштовх про місток, який ставлять перед снарядом. Механізм стрибка наступний: правильний поштовх про пружний край містка, одночасно потрібно розвести ноги (можна злегка зігнути їх в колінах) і виставити руки вперед і вниз долонями для упору про снаряд, далі упор об спинку козла, який потрібно як би пропхати між ніг, потім звести ноги, прогнути спину (голову вгору) і розвести руки, ці дії дадуть не втратити рівновагу, встати прямо на мат біля снаряда.
3 крок
Для того, щоб досягти успіху, я свого часу ходила на заняття після уроків до іншого вчителя фізкультури. І в першу ж заняття, зрозумівши техніку стрибка, я стала стрибати через козла краще за всіх у класі (це не жарт :) так і було). Причому при будь-якій висоті снаряда. Тому вважаю, що кожен впоратися при бажанні. Почати тренування можна з друзями у дворі, адже гра "чехарда" виглядає саме так, один грає стрибає через іншого, використовуючи ті ж дії, що і в стрибку через козла, тільки на невеликій висоті і без гімнастичного містка. Крім того, можна порепетировать стрибки через високу табуретку, яка повинна бути досить стійка.
4 крок
Щоб розвинути вміння стрибати в чехарду до вміння стрибати через козла, потрібно відвідати спортивний зал. На початку стрибків потрібно, щоб тренер підстрахував при приземленні, допоміг знайти рівновагу. Важливо також, на якій відстані від снаряда знаходиться спортивний місток. Якщо відстань велика, можна не дострибнути до зручного упору руками, якщо місток занадто близько, то можна пролетіти опорне місце і не відштовхнутися руками правильно.
5 крок
Подивилася різні відео щодо стрибків через козла. Багато кадрів свідчать про те, що навіть старші школярі не розуміють, як це треба робити. Тому даю посилання на відео на якому через козла стрибаю учні початкової школи без ніякого страху.
Як навчитися робити сальто Відмінна спортивна форма - безсумнівний привід для гордості. Тільки уявіть, як здивуються оточуючі, якщо вам вдасться зробити сальто! А коль після ефектного стрибка ви не шмякнітесь навзнак, а вміло приземлитеся, то, безумовно, зірвете шквал…
Як крутити обруч Струнка талія і підтягнутий живіт - це не тільки красиво, але й корисно. Потрібно всього лише навчитися крутити обруч, а це зовсім не складно - досить приділити цьому заняттю всього лише 15 хвилин на день, і через деякий час ви помітите, що…
Як зробити переворот вперед фото css-mgsu.narod.ruПереворот вперед - не дуже складний, але ефектний акробатичний елемент, на його основі базуються багато трюки з паркуру, і, освоївши його, ви відкриєте для себе нові можливості.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокДля…
Як навчитися затяжного стрибка (strafe jump) в counter-strike 1.6 Продовжую цикл інструкцій, де пояснюється як стрибати в CS1.6. Примітно те, що ви навчитеся стрибати без всяких хаков і консольних команд.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:ЧасCounter-Strike 1.6Клавіатура і миша1 крокЗ самого…
Як накачати м'язи шиї? М'язи шиї є одними з найбільш важливих м'язів, яким вам варто приділяти увагу, якщо ви захотіли зайнятися акробатикою або єдиноборствами. Так що .... Якщо ми напишемо в Яндекс або Гугл подібний запит: "Як накачати шию?", То нам відразу ж видадуть…
Як стрибати у "класики". Гра на вулиці. "Мелом розкреслений асфальт на квадратики ..." - пам'ятаєте такі рядки з пісеньки? А пісенька зі старого фільму про Дениска Корабльова. Про що ж ця рядок з пісні? Правильно, була така популярна гра "Класики". Ніяка не Плейстейшн, а справжнісінька…
Як навчитися грати в настільний теніс навчитися грати в настільний теніс просто: 2 місяці і готово!Пін-понг хороший вид спорту як для підтримки фізічекой форми, так і для проведення дозвілля! Але програвати не так приємно як вигравати! Ця інструкція з може вам навчитися…
Як накачати біцепс в домашніх умовах? Накачати біцепс в домашніх умовах не представляє собою велику проблему. Найголовнішим вимогою є висока цілеспрямованість, а також наявність простих тренажерів. У домашніх же умовах Вам цілком буде досить невеликий штанги і декількох гантелей. Якщо ж…
Як навчитися long jump'у в counter-strike 1.6 Longjump. Назва говорить сама за себе. Цей стрибок дає вам можливість стрибати далі звичайного. Наприклад, стрибок на de_nuke на першу скелю (з респауна терористів).ІнструкціяРівень складності: СкладноЩо вам знадобиться:Контер-страйк 1.6Сила-силенна…
Як навчитися стрибати у висоту з розбігу Стрибун із змагань відображений на цій фотографіїСтрибок у висоту з розбігу - дисципліна легкої атлетики, яка відноситься до вертикальних стрибків технічних видів. Вчимося стрибати у висоту!ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам…
Як вибрати скакалку Скакалка - найпростіший спортивний тренажер: шнур і дві ручки. Але з якоїсь скакалкою вам буде зручно стрибати, а з якоюсь немає. Для того щоб було комфортно тренуватися, потрібно правильно підібрати скакалку. Вони розрізняються за призначенням, по…
Як правильно плавати кролем? Заняття спортом сприяє правильному фізичному та духовному розвитку людини. Розвиває силу волі, загартування організму, дає стимул для досягнення поставлених цілей. Наприклад, плавання - відноситься до унікального і практично безпечного виду спорту.…
Як Зробити сальто назад? Сальто назад - це один з найлегших акробатичних елементів, але при цьому він досить гарний. Цей елемент є базою для всіх інших видів сальто.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Мати (татамі, пісок, матрац і т.д.)Партнер (по…
Як навчитися стояти на руках? Намагаючись зрозуміти, як навчитися стояти на руках, людина відразу ж допускає думку про те, що це велика складність. Насправді встати на руки може заважати велику вагу тіла, через що тулуб весь час відхиляється від центру, недостатньо натреновані…
Чим гармата відрізняється від гаубиці Всі знають, яке велике значення артилерії в сучасному бою. Знаряддя здатні вражати живу силу противника, танки і літаки, знищувати ворога, розташованого на відкритому просторі і знаходиться в укриттях.При цьому ряд обивателів помилково приписують…
Як стрибати на велосипеді? Всі початківці велосипедисти в процесі придбання велоопита поводяться приблизно однаково. Ну, скажімо, спочатку старанно вкручують педалі на високих передачах, набувають величезні м'які сідла, розслабляються і перестають тулитися вправо на дорогах.…