Як зробити сальто вперед?
Даний урок буде присвячений такому акробатичного елементу як сальто вперед. Сальто вперед вважається легше у виконанні, ніж сальто назад, але все ж багато хто спочатку вивчають саме цей елемент, а вже потім сальто назад.
Інструкція
Що вам знадобиться:
- Мати (можна матрац)
- Бажано присутність людини який вміє виконувати цей елемент.
- Гімнастичний місток.
1 крок
Базовим елементом для сальто вперед є правильно виконаний перекиду вперед. Під час виконання правильного перекиду вперед обов'язково потрібно брати угруповання - коліна максимально притискаються до грудей, руки обхоплюють область від колін до ступень (чим нижче тим краще). Метою цього кроку є відточити рух яке ви робите під час перекиду вперед, робити його максимально швидко і міцно брати угруповання. Саме перекид вперед роблять люди, коли виконують сальто вперед (тільки в повітрі зрозуміло).
2 крок
Далі потрібно потроху переходити до самого елементу. Встаємо в полупрісяде, і намагаємося з такого становища зробити сальто: заносимо руки над головою, різко кидаємо їх вниз (руки повинні залишатися прямими) одночасно з цим стрибаємо і починаємо здійснювати перекид вперед в повітрі. НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРО угруповання! Крок буде вдало виконаним, коли ви будете приземлятися на куприк або на нижню частину спини.
3 крок
Наступним кроком буде виконання сальто з розгону за допомогою гімнастичного містка. У деяких людей може виникнути дивне відчуття, ніби ви стрибну і просто приземлитеся на голову. Але ж я не просто так писав попередні кроки! З власного досвіду я можу сказати, що ви цілком готові до цього елемента.
Ви розбігаєтеся (не сильно, трохи швидше вашої ходьби, а взагалі, коли будете робити самі зрозумієте якій швидкості вам вистачить), перед гімнастичним містком робите наскок (за рахунок швидкості розбігу вас має винести приблизно на саме пружинисте місце містка), відштовхуєтеся від містка, закручується, берете угруповання і ..... в кожному виді сальто найважче - це Розгрупувати. Починати разгруппіровиваться потрібно в той момент, коли ваша голова буде перпендикулярно землі. Якщо ви все зробите правильно, то ви повинні будете стати на ноги. Або хоча б зробити щось схоже :). Я не сумніваюся, що не всі стануть на ноги з першого разу, тому під вами повинен бути мат.
4 крок
Після того, як ви відточите сальто вперед за допомогою гімнастичного містка потрібно вчитися робити сальто вперед без нього. Це буде теж саме, що і з ним, але ваша пружінністость знизитися. Але це буде не набагато важче, ніж коли ви вчилися робити сальто з містком.
5 крок
Ну ніби все. Удачі!
Навчання сальто назад Чимало молодих людей захоплюються пластикою вуличних танцюристів, спортсменів і тих, хто захоплюється паркуром. Вони б і самі не проти навчитися заднього сальто, яке ті демонструють, ніби між справою - дуже вже ефектно виглядає. Та ось тільки як це…
Як навчитися робити сальто Відмінна спортивна форма - безсумнівний привід для гордості. Тільки уявіть, як здивуються оточуючі, якщо вам вдасться зробити сальто! А коль після ефектного стрибка ви не шмякнітесь навзнак, а вміло приземлитеся, то, безумовно, зірвете шквал…
Як правильно робити низький старт Професійні спортсмени при низькому старті використовують колодки.Біг на короткі дистанції починають з положення низького старту. Ця інструкція допоможе вам правильно і швидко стартувати з низького положення.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо…
Як зробити переворот вперед фото css-mgsu.narod.ruПереворот вперед - не дуже складний, але ефектний акробатичний елемент, на його основі базуються багато трюки з паркуру, і, освоївши його, ви відкриєте для себе нові можливості.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокДля…
Як робити "фаталити" в mortal kombat 2? Я напишу кілька комбінацій фаталити і FriendShip.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокЛю Кенг: Fatality 1 - назад, вниз, вперед, вгору. (Якщо не вийшло, то ще разок =) [Стояти не особливо далеко від противника] Fatality 2 - вниз, вперед,…
Як зробити елемент паркуру monkey? Monkey по суті є базовим і не дуже складним елементом паркуру. Однак багато намагаючись виконати даний елемент відчувають страх. Страх може бути різний, але в основному - це страх зачепиться ногами об перешкоду. До речі, хто не знає: Манка (monkey)…
Як накачати м'язи шиї? М'язи шиї є одними з найбільш важливих м'язів, яким вам варто приділяти увагу, якщо ви захотіли зайнятися акробатикою або єдиноборствами. Так що .... Якщо ми напишемо в Яндекс або Гугл подібний запит: "Як накачати шию?", То нам відразу ж видадуть…
Як зробити перекид назад Перекид назад - легкий акробатичний елемент, який може зробити і дошкільник.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:мат1 крокВправа виконується з положення сидячи навпочіпки. Сядьте спиною до мату руки покладіть долонями на підлогу…
Як зробити рондат фото з css-mgsu.narod.ruРондат - один з нескладних, базових акробатичних елементів. Вміти робити рондат необхідно для освоєння більш складних трюків, таких як фляк і різні варіанти сальто.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокРондат - базовий…
Як зробити перекид вперед Перекид вперед - найпростіший акробатичний елемент, який виконують дошкільнята на уроках фізкультури, і освоєння його не забере багато часу.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:мат1 крок Початкове положення: сядьте навпочіпки…
Як зробити елемент паркуру рол Ролл-основний елемент паркуру. З нього все починається. Він допоможе не зламати ноги при падінні і не заробити забій. Так само застосовується в бойових мистецтвах і спецназІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокЦей елемент краще почати робити…
Як зробити "гейнера" з турніка? гейнерГейнер - це заднє сальто з турніка. Цей елемент дуже гарний при своєму виконанні і ви зможете здивувати своїх друзів, близьких, дівчину. Але не варто поспішати !!! Зробити його вкрай важко, у багатьох людей цей елемент викликає побоювання…
Як зробити фляк Фляк - не особливо легкий, але ефектний акробатичний елемент. Освоївши його, можна переходити до більш складних трюків - сальто, пірует і т.д.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:матистраховик1 крокВам знадобиться перевірити, чи…
Як накачати прес? Качати або не качати, ось в чому питання ...ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крокДля початку визначтеся потрібно вам це чи ні2 крокЯкщо так, то починайте з простого: щодня щоранку лежачи на спині (краще на підлозі, на покривалі), зігнувши ноги…
Як Зробити сальто назад? Сальто назад - це один з найлегших акробатичних елементів, але при цьому він досить гарний. Цей елемент є базою для всіх інших видів сальто.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Мати (татамі, пісок, матрац і т.д.)Партнер (по…
Як навчитися робити сальто в домашніх умовах? Сальто- це акробатичний трюк, який вимагає хорошої спортивної підготовки. Крім того, слід пам'ятати, що його виконання може бути кілька скрутним, зважаючи на складність, і досить травмонебезпечним. Для того, щоб навчитися виконувати цей трюк, зовсім…