Як Зробити сальто назад?
Сальто назад - це один з найлегших акробатичних елементів, але при цьому він досить гарний. Цей елемент є базою для всіх інших видів сальто.
Інструкція
Що вам знадобиться:
- Мати (татамі, пісок, матрац і т.д.)
- Партнер (по початку)
1 крок
Багато новачків вважають, що сальто назад набагато складніше, ніж сальто вперед, але це не так! З психологічної точки зору - так: спроби виконання сальто вперед набагато легше, ніж спроби зробити сальто назад. Це відбувається, тому що наш організм не пристосований рухатися назад, а у людей страх до всього нового. Тому спершу боремося зі страхом.
Нам потрібно звикнути до руху назад. Найкращим вправою (і одночасно базовим) є перекид назад (відразу ж вчимося робити його технічно правильно, рівно, через обидва плеча, а не через одну сторону), бажано вміти робити фляк. Взагалі всі тренери радять спершу вивчати фляк, а потім сальто назад.
2 крок
Йдемо далі - вчимо наприжку.
Встаємо рівно і починаємо присідати, одночасно з цим заносимо рівні руки за спину (недалеко!), Коли ми присіли приблизно до половини, здійснюємо стрибок вгору і разом з цим піднімаємо руки вгору по колу перед собою. Ця вправа повторюємо якомога частіше.
3 крок
Наступне наводить вправу. Воно повинно навчити нас правильно брати угруповання.
Лягаємо на спину, руки по швах. Починаємо заносити руки за голову і приблизно коли ваші руки будуть складати кут 90 градусом щодо статі, включаємо ноги: підносимо ноги колінами до грудей і руками беремо угруповання (руками беремося трохи нижче колін). Потрібно намагатися тягнути угруповання за спину. Ідеал буде, коли ви досягнете того, що будете робити подобу перекиду назад.
4 крок
Тепер вчимо сальто з партнером.
Для початку нам знадобиться два партнера для вашої більшої впевненості. Вони охоплюють вашу поперек однією рукою, а іншою тримають ваші стегна. Сенс полягає в тому, що ви намагаєтеся зробити сальто самі, а вони допомагають вам закриття ваш таз рукою, якій тримаються за стегна.
5 крок
Коли ви будете впевнено робити сальто назад з двома партнерами, починаємо робити з одним.
Він тримає вас так само як і раніше, тільки бажано, міняти сторону. Спершу він тримає вас з правого боку, потім з лівої, потім знову з правого і т.д.
6 крок
Ну а тепер намагаємося робити сальто назад самостійно.
Поради та попередження:
- Угруповання бажано брати з широкою розстановкою колін, так як при вивченні сальто вперед по звички ви можете вдарити себе колінами по зубах.
- Перекиди так само вчіться робити відразу з широкими колінами.
Навчання сальто назад Чимало молодих людей захоплюються пластикою вуличних танцюристів, спортсменів і тих, хто захоплюється паркуром. Вони б і самі не проти навчитися заднього сальто, яке ті демонструють, ніби між справою - дуже вже ефектно виглядає. Та ось тільки як це…
Як навчитися робити сальто Відмінна спортивна форма - безсумнівний привід для гордості. Тільки уявіть, як здивуються оточуючі, якщо вам вдасться зробити сальто! А коль після ефектного стрибка ви не шмякнітесь навзнак, а вміло приземлитеся, то, безумовно, зірвете шквал…
Як робити "фаталити" в mortal kombat 2? Я напишу кілька комбінацій фаталити і FriendShip.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокЛю Кенг: Fatality 1 - назад, вниз, вперед, вгору. (Якщо не вийшло, то ще разок =) [Стояти не особливо далеко від противника] Fatality 2 - вниз, вперед,…
Як накачати м'язи шиї? М'язи шиї є одними з найбільш важливих м'язів, яким вам варто приділяти увагу, якщо ви захотіли зайнятися акробатикою або єдиноборствами. Так що .... Якщо ми напишемо в Яндекс або Гугл подібний запит: "Як накачати шию?", То нам відразу ж видадуть…
Як зробити перекид назад Перекид назад - легкий акробатичний елемент, який може зробити і дошкільник.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:мат1 крокВправа виконується з положення сидячи навпочіпки. Сядьте спиною до мату руки покладіть долонями на підлогу…
Як накачати прес в домашніх умовах? Виконуючи ці прості вправи кожен день ви отримаєте ідеальний пресс !!! Перевірено мною !!!Ця інструкція для тих хто хоче накачати гарний прес "кубиками" в домашніх умовах ... Приділяючи все 6-12 хвилин день !!!ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо…
Як зробити рондат фото з css-mgsu.narod.ruРондат - один з нескладних, базових акробатичних елементів. Вміти робити рондат необхідно для освоєння більш складних трюків, таких як фляк і різні варіанти сальто.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокРондат - базовий…
Як зробити вправи для м'язів ніг Дав шість вправ для м'язів ніг.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1: Зроби крок вперед правою ногою і стань в випад: що стоїть попереду права нога зігнута в коліні, ззаду стоїть ліва-пряма-стопи спрямовані вперед.Рукі впираються в…
Як зробити "гейнера" з турніка? гейнерГейнер - це заднє сальто з турніка. Цей елемент дуже гарний при своєму виконанні і ви зможете здивувати своїх друзів, близьких, дівчину. Але не варто поспішати !!! Зробити його вкрай важко, у багатьох людей цей елемент викликає побоювання…
Як зробити фляк Фляк - не особливо легкий, але ефектний акробатичний елемент. Освоївши його, можна переходити до більш складних трюків - сальто, пірует і т.д.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:матистраховик1 крокВам знадобиться перевірити, чи…
Як зробити вправи для м'язів спини Дав 5 вправ для м'язів спиниІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1: Ляж на підлогу животом вніз.Ладонямі вприся на рівні плеч.Поднімі таз і вигніть спину дугой.Тело спирається тільки на долоні і пальці ног.Голова опущена, таз повинен…
Як правильно потягуватися Ах, як солодко можна потягатись, коли ти тільки прокинувся або коли робиш перерву в роботі! А адже потягування - це ще й зарядка для наших м'язів. Якщо до повноцінної щоденної гімнастики ви ще не дісталися, то це інструкція для вас. І навіть, якщо…
Як прибрати жир над колінами Існує багато різних способів зробити ноги стрункими. Однак, навіть на худих ніжках над колінами часто нависає жирок. Дана інструкція допоможе позбутися цього недолікуІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокСтаньте прямо, ноги разом.2…
Як навчитися робити сальто в домашніх умовах? Сальто- це акробатичний трюк, який вимагає хорошої спортивної підготовки. Крім того, слід пам'ятати, що його виконання може бути кілька скрутним, зважаючи на складність, і досить травмонебезпечним. Для того, щоб навчитися виконувати цей трюк, зовсім…
Як навчитися паркуру? Паркур - мистецтво подолання сили тяжіння Землі, перешкод на шляху, спосіб додання тілу легкості і грації, приголомшливо красивий і захоплюючий вид сучасного екстремального спорту. Статей про те, як навчитися паркуру, в Інтернеті можна знайти…
Як навчитися стояти на руках? Намагаючись зрозуміти, як навчитися стояти на руках, людина відразу ж допускає думку про те, що це велика складність. Насправді встати на руки може заважати велику вагу тіла, через що тулуб весь час відхиляється від центру, недостатньо натреновані…