Як навчитися робити сальто в домашніх умовах?
Сальто- це акробатичний трюк, який вимагає хорошої спортивної підготовки. Крім того, слід пам'ятати, що його виконання може бути кілька скрутним, зважаючи на складність, і досить травмонебезпечним. Для того, щоб навчитися виконувати цей трюк, зовсім не потрібно будь-яких додаткових знань або умінь, достатньо лише керуватися деякими правилами, які дозволять зробити його з максимальною безпекою та без шкоди для здоров'я.Як навчитися робити сальто в домашніх умовах, якщо ви ніколи не займалися професійним спортом? На щастя, є маса альтернатив, які допоможуть зробити це навіть тим, хто зовсім не вірить у свої сили і можливості. Для початку слід звернути свою увагу на наявність необхідних приладів, без яких, на жаль, ніяк не можна обійтися. Одним з перших і, мабуть, головних атрибутів, повинен виступати мат. Якщо у вас він є, то половину шляху до успіху ви вже здійснили.
Багато майстрів спорту вважають, що вчитися робити сальто, будь-то назад або вперед, слід саме з перекидів, безпосередньо на маті. Вони стверджують, що це дасть можливість тілу орієнтуватися в просторі, а вестибулярний апарат не буде настільки вибагливим. Тобто, нудотне стан і запаморочення, не матимуть місце.
При виконанні, здавалося б, простих вправ (перекидів назад і вперед), стежте за їх плавністю. В іншому випадку ви можете отримати розтягнення зв'язок або пошкодження хребта. При цьому не слід виявляти зайву самовпевненість і вважати, що ви перебуваєте у відмінній фізичній формі і можете негайно приступати до самого трюку. Саме це і є головною помилкою, що призводить до чергової невдачі. Цікавий і той факт, що якщо ви навіть знаєте як навчитися робити сальто назад або вперед, цього просто недостатньо, адже необхідні ще і тренування. Крім того, слід пам'ятати, що лише одиниці можуть зробити сальто, якщо мають достатньо хороший рівень підготовки.
Як навчитися робити сальто вперед
Крім перекидів, буде потрібно виконувати ще ряд фізичних вправ, які посприяють отриманню бажаного результату. Це можуть бути різні гімнастичні вправи, плавання або ж їх комплекс. Таким чином, ваші м'язи будуть перебувати в тонусі, а реакція тіла стане на порядок вище.
Після того, як ви освоїте технологію виконання перекидів і переконайтеся у своєму професіоналізмі, можна приступати, безпосередньо, до самого трюку. Для цього слід постелити кілька матів (залежно від зросту) і пробувати виконувати перекиди в повітрі.
Технологія виконання є досить простою: розбіг і зробіть перекид. При цьому, по можливості, слід не торкатися шуканих матів. Якщо ви здійснили приземлення на ноги, а не на спину або інші частини тіла, то трюк вдався. Якщо ж все йде трохи інакше, то тренування слід продовжити.
При виконанні сальто, не менш важливим фактором виступає ні що інше, як уміння правильно відштовхуватися від основи. Тобто, ви повинні намагатися зробити це так, щоб центр ваги був розподілений відповідним чином і ви приземлялися саме на ноги, а не на спину, наприклад.
Для того, щоб навчитися розподіляти центр ваги і при цьому правильно групуватися, слід, знову ж таки, багато і старанно тренуватися. Адже це основа успіху, якої неможливо знехтувати.
З плином часу, ви відчуєте, що вже засвоїли технологію виконання трюку і те, що з кожним разом його все легше і легше виконувати. Це і є той самий момент, коли ваше тіло починає запам'ятовувати всі ваші дії, які, надалі, доведуть до автоматизму. Саме це і необхідно, тому тренуйтеся далі і вдосконалюйте свої навички.
На жаль, в окремих випадках, трапляється й так, що початківець гімнаст не може домогтися бажаного результату навіть по закінченні часу, що перевищує кілька місяців тренувань. У цьому випадку, незайвим буде звернутися за допомогою до професійного тренера. Він вкаже вам на помилки і ви в найкоротші терміни зможете займатися улюбленою справою без помилок і недоліків.
Як навчитися кататися на сноуборді Катання на дошці по сніжних схилах не менше популярне зимова розвага, ніж ковзани або лижі. Найчастіше цей вид спорту обирає молодь. Однак професіонали вважають, що вчитися кататися на сноуборді можна і людям старшого віку.Спочатку всім їм не минути…
Навчання сальто назад Чимало молодих людей захоплюються пластикою вуличних танцюристів, спортсменів і тих, хто захоплюється паркуром. Вони б і самі не проти навчитися заднього сальто, яке ті демонструють, ніби між справою - дуже вже ефектно виглядає. Та ось тільки як це…
Як навчитися робити сальто Відмінна спортивна форма - безсумнівний привід для гордості. Тільки уявіть, як здивуються оточуючі, якщо вам вдасться зробити сальто! А коль після ефектного стрибка ви не шмякнітесь навзнак, а вміло приземлитеся, то, безумовно, зірвете шквал…
Як навчитися виконувати трюк thumbaround. ThumaroundБазовий трюк в PenSpinning'е. Починаючому пенспіннеру потрібно обов'язково вміти робити його.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВізьміть ручку в слот Т2 (між середнім і великим пальцем), притримуючи вказівним пальцем.2 крокПотім…
Як зробити фінт, трюк atw (around the world), atb, навколо світу Навколо світу зовнішньою стороною стопи.Дуже відомий трюк, його вміє робити кожен знаменитий футболіст. Непростий у виконанні, але ще складніше його варіації. Цей фінт відноситься до футбольного фрістайлу (football freestyle)ІнструкціяРівень…
Як зробити перекид назад Перекид назад - легкий акробатичний елемент, який може зробити і дошкільник.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:мат1 крокВправа виконується з положення сидячи навпочіпки. Сядьте спиною до мату руки покладіть долонями на підлогу…
Як зробити рондат фото з css-mgsu.narod.ruРондат - один з нескладних, базових акробатичних елементів. Вміти робити рондат необхідно для освоєння більш складних трюків, таких як фляк і різні варіанти сальто.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокРондат - базовий…
Як зробити "гейнера" з турніка? гейнерГейнер - це заднє сальто з турніка. Цей елемент дуже гарний при своєму виконанні і ви зможете здивувати своїх друзів, близьких, дівчину. Але не варто поспішати !!! Зробити його вкрай важко, у багатьох людей цей елемент викликає побоювання…
Як зробити фляк Фляк - не особливо легкий, але ефектний акробатичний елемент. Освоївши його, можна переходити до більш складних трюків - сальто, пірует і т.д.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:матистраховик1 крокВам знадобиться перевірити, чи…
Кроссфіт в домашніх умовах Кроссфіт сьогодні набирає популярність. І все більше людей прагнуть займатися цим видом спорту у себе вдома. Власне, все, що потрібно - нескладно обладнаний зал, зручна спортивна форма і величезне бажання зробити власне життя краще і здоровіше.…
Як накачати м'язи в домашніх умовах На жаль не всі люди мають можливість піти в спортзал. Це може бути пов'язано і з матеріальним становищем, і з відсутністю достатньої кількості часу, і з будь-якими іншими причинами. Але якщо є непереборне бажання зайнятися спортом, то відсутність…
Як сісти на шпагат в домашніх умовах Зараз тема здорового способу життя і всяких фізичних вправ дуже актуальна в суспільстві, і з кожним днем стає все більш і більш популярною. І людей, які хочуть добре навчитися робити якісь фізичні вправи стає все більше. Але людині властиво…
Як Зробити сальто назад? Сальто назад - це один з найлегших акробатичних елементів, але при цьому він досить гарний. Цей елемент є базою для всіх інших видів сальто.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Мати (татамі, пісок, матрац і т.д.)Партнер (по…
Як навчитися робити колесо? Колесо - одне з гімнастичних вправ, яке стало дуже популярним у представниць прекрасної статі займаються фітнесом. Воно допомагає стежити за фігурою і знайти гарну поставу. Найцікавіше - зовсім нескладно навчитися робити колесо за короткий час.У…
Як навчитися паркуру? Паркур - мистецтво подолання сили тяжіння Землі, перешкод на шляху, спосіб додання тілу легкості і грації, приголомшливо красивий і захоплюючий вид сучасного екстремального спорту. Статей про те, як навчитися паркуру, в Інтернеті можна знайти…
Як навчитися стояти на руках? Намагаючись зрозуміти, як навчитися стояти на руках, людина відразу ж допускає думку про те, що це велика складність. Насправді встати на руки може заважати велику вагу тіла, через що тулуб весь час відхиляється від центру, недостатньо натреновані…