Як навчитися робити арабське сальто?
Арабське (бічний) сальто виконують поштовхом однієї ноги і махом іншої, а також деякі роблять поштовхом двох ніг. Щоб від розбігу перейти до арабського сальто, необхідно зробити підкіс з рухом рук: наприклад, якщо ви вирішили робити праве сальто, то під час наскоку праву руку необхідно відводити назад, ліву вперед. Перед тим як приступити до самого елементу, варто навчитися робити наскок.
Інструкція
- Намагайтеся вилітати на максимальну висоту, щоб приземлятися на практично прямі ноги. Бокове сальто варто виконувати в ту сторону, в яку вмієте робити колесо. Якщо ви виконуєте його обличчям на право, то бічне сальто робіть також особою на право, проте це не завжди. Перед виконанням необхідно відразу зрозуміти в який бік тобі зручніше робити.
- Арабське сальто починається грудьми і особою по ходу руху вперед. Найбільш ефективне таке: права рука спереду, вниз, вгору з пізнім гальмуванням, в той час як ліва - від плеча вперед і круговим рухом вниз і назад до лівої ноги.
- Перед відштовхуванням ліва нога повинна стояти на підлозі п'ятою і злегка перекочуватися на носок. У цьому випадку буде складніше зробити поштовх, проте з даної позиції він буде тривалішим, а мах ногою - повніше. Мах закінчуйте згинанням ноги в коліні. Не допускайте помилки - заздалегідь зігнувши ногу.
- Щоб швидко і правильно перевернутися, намагайтеся групуватися максимально швидко. Коли группируете, тягніться лівим плечем до лівої ноги.
- У бічному сальто не потрібно робити дуже щільну угруповання. Щоб орієнтуватися в просторі, на початку сальто дивіться якнайдалі вперед, а потім повертайте голову так, щоб було видно підлогу.
- Приземлятися в даному виді сальто завжди важко. Якщо ви зробите це не точно, то можете травмувати колінні суглоби. Щоб цього уникнути, необхідно багато тренуватися. Робіть таку вправу: спиною ляжте на якусь піднесеність (краще на краю), згрупуйте і з обриву перекотіться на ноги, так ви відпрацюєте чисте приземлення.
Основні помилки
- Під час наскоку не варто робити передчасні поворот тіла. З цього положення буде важко виконати стрибок.
- Наскок не варто робити не по лінії загального руху.
- Чи не широкий крок у наскоку.
- Чи не виставляйте ногу під кутом, а тільки вперед. Так у вас не вийде зробити упор ногою, тіло завалитися наперед, і не вийти крутитися, в результаті впадете на спину.
- По ходу руху нахил робіть строго на право, а не вперед. Нахилятися необхідно не зовсім вперед, а ще трохи на право.
- Мах правою ногою: пізній, неповний, передчасний.
- Мах лівою рукою: не різкий, пізній і т.д.
- Мах правою рукою: неповний, пізній, не в вертикальній площині, немає гальмування маха руки щодо тіла.
- Слабкий поштовх лівою ногою.
- Вузька угруповання, пізній захоплення угруповання.
Відео уроки
Як навчитися кататися на сноуборді Катання на дошці по сніжних схилах не менше популярне зимова розвага, ніж ковзани або лижі. Найчастіше цей вид спорту обирає молодь. Однак професіонали вважають, що вчитися кататися на сноуборді можна і людям старшого віку.Спочатку всім їм не минути…
Навчання сальто назад Чимало молодих людей захоплюються пластикою вуличних танцюристів, спортсменів і тих, хто захоплюється паркуром. Вони б і самі не проти навчитися заднього сальто, яке ті демонструють, ніби між справою - дуже вже ефектно виглядає. Та ось тільки як це…
Як навчитися робити сальто Відмінна спортивна форма - безсумнівний привід для гордості. Тільки уявіть, як здивуються оточуючі, якщо вам вдасться зробити сальто! А коль після ефектного стрибка ви не шмякнітесь навзнак, а вміло приземлитеся, то, безумовно, зірвете шквал…
Як правильно робити низький старт Професійні спортсмени при низькому старті використовують колодки.Біг на короткі дистанції починають з положення низького старту. Ця інструкція допоможе вам правильно і швидко стартувати з низького положення.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо…
Як зробити переворот вперед фото css-mgsu.narod.ruПереворот вперед - не дуже складний, але ефектний акробатичний елемент, на його основі базуються багато трюки з паркуру, і, освоївши його, ви відкриєте для себе нові можливості.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокДля…
Як робити "фаталити" в mortal kombat 2? Я напишу кілька комбінацій фаталити і FriendShip.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокЛю Кенг: Fatality 1 - назад, вниз, вперед, вгору. (Якщо не вийшло, то ще разок =) [Стояти не особливо далеко від противника] Fatality 2 - вниз, вперед,…
Як зробити перекид назад Перекид назад - легкий акробатичний елемент, який може зробити і дошкільник.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:мат1 крокВправа виконується з положення сидячи навпочіпки. Сядьте спиною до мату руки покладіть долонями на підлогу…
Як зробити рондат фото з css-mgsu.narod.ruРондат - один з нескладних, базових акробатичних елементів. Вміти робити рондат необхідно для освоєння більш складних трюків, таких як фляк і різні варіанти сальто.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокРондат - базовий…
Як зробити вправи для м'язів ніг Дав шість вправ для м'язів ніг.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1: Зроби крок вперед правою ногою і стань в випад: що стоїть попереду права нога зігнута в коліні, ззаду стоїть ліва-пряма-стопи спрямовані вперед.Рукі впираються в…
Як зробити "гейнера" з турніка? гейнерГейнер - це заднє сальто з турніка. Цей елемент дуже гарний при своєму виконанні і ви зможете здивувати своїх друзів, близьких, дівчину. Але не варто поспішати !!! Зробити його вкрай важко, у багатьох людей цей елемент викликає побоювання…
Як зробити фляк Фляк - не особливо легкий, але ефектний акробатичний елемент. Освоївши його, можна переходити до більш складних трюків - сальто, пірует і т.д.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:матистраховик1 крокВам знадобиться перевірити, чи…
Як зробити колесо Колесо - нескладний акробатичний елемент, який кожен з нас, напевно, намагався виконати в дитинстві на уроці фізкультури.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:мати1 крокПеред тим як почати робити колесо потрібно перевірити, чи зможете…
Як зробити фінт рабона Рікарду Куарежма виконує Рабону.Фінт Рабона один з найбільш технічно складних і красивих фінтів, а точніше це удар, навіс.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:М'ячВзуття (бажано футбольна)1 крокСпочатку подивіться відео…
Як Зробити сальто назад? Сальто назад - це один з найлегших акробатичних елементів, але при цьому він досить гарний. Цей елемент є базою для всіх інших видів сальто.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Мати (татамі, пісок, матрац і т.д.)Партнер (по…
Як навчитися робити сальто в домашніх умовах? Сальто- це акробатичний трюк, який вимагає хорошої спортивної підготовки. Крім того, слід пам'ятати, що його виконання може бути кілька скрутним, зважаючи на складність, і досить травмонебезпечним. Для того, щоб навчитися виконувати цей трюк, зовсім…
Як навчитися стояти на руках? Намагаючись зрозуміти, як навчитися стояти на руках, людина відразу ж допускає думку про те, що це велика складність. Насправді встати на руки може заважати велику вагу тіла, через що тулуб весь час відхиляється від центру, недостатньо натреновані…