Навчання сальто назад
Чимало молодих людей захоплюються пластикою вуличних танцюристів, спортсменів і тих, хто захоплюється паркуром. Вони б і самі не проти навчитися заднього сальто, яке ті демонструють, ніби між справою - дуже вже ефектно виглядає. Та ось тільки як це зробити і не зламати собі нічого, не знають.
А адже насправді осягнути цю премудрість цілком під силу всім, хто не надто часто пропускав фізкультуру в школі. Фахівці стверджують, що цей трюк дається навіть новачкам. Причому зробити заднє сальто набагато простіше, ніж інші його різновиди.
Тим не менш, запобіжні заходи при спробах освоїти бекфліп (якщо називати його на англійський манер), дотримуватися слід неухильно. Не починайте тренування на голій землі. Під вами повинні бути мати або батут. Навчання сальто назад повинне проходити під спостереженням тренера або, принаймні, досвідченого товариша, готового підстрахувати вас.
Не чекайте швидких перемог. Спочатку інстинкт самозбереження буде брати гору над вашим тілом. Але дуже скоро ви зможете краще контролювати себе, і зробите стрибок з переворотом.
Як зробити сальто назад
Починати тренування потрібно з підготовки. Для цього спочатку навчіться робити перекиди через голову. Потім стрибати якомога вище з положення полупрісяде. Руки при цьому потрібно викидати вгору, а тіло повністю випрямляти. Іншим вправою, важливим для навчання сальто назад, будуть стрибки з угрупованням. Тобто, в момент поштовху вам необхідно притиснути коліна до грудей. Опустити напівзігнуті ноги потрібно перед самим приземленням.
- Коли ви як слід відпрацюєте ці рухи, можна почати навчання сальто. Початкове положення буде таким - зігніть ноги в колінах, опущені руки трохи відведіть назад. Корпус трохи нахилений вниз.
- З цієї позиції, різко і сильно відштовхнувшись ногами від підлоги, зробіть потужний мах руками вгору. При цьому ваше тіло на мить випрямиться.
- Ви відчуєте, що вас, слідом за руками, тягне зробити оборот назад. Просто дозвольте тілу це. Щоб усе пройшло правильно, в той момент, коли корпус потягне назад, притисніть зігнуті ноги до грудей і підтримайте їх долонями.
- Як тільки підлогу виявиться прямо під вашим поглядом (очі закривати не можна), починайте розгортатися з цього становища. Прибирайте долоні від колін, щоб приземлитися на напівзігнуті ноги. Чи не випрямляйте їх, і коли ступні торкнуться підлоги, балансуйте руками для збереження рівноваги.
Це все відбувається дуже швидко. Тому, для наочності, подивіться відео з нашої сторінки. З нього стане зрозуміліше, як навчитися робити сальто назад. Крім того, в ньому перераховані і показані найтиповіші для новачка помилки.
Знаючи про них, ви зможете не допустити подібних в своїх тренуваннях. І дуже скоро станете вражати своїх друзів і знайомих, хвацько роблячи сальто назад.
Як навчитися робити сальто Відмінна спортивна форма - безсумнівний привід для гордості. Тільки уявіть, як здивуються оточуючі, якщо вам вдасться зробити сальто! А коль після ефектного стрибка ви не шмякнітесь навзнак, а вміло приземлитеся, то, безумовно, зірвете шквал…
Як навчитися місячної ходи? Вираз "місячна хода" у більшості людей асоціюється з покійним королем поп-музики Майклом Джексоном. Але насправді це танцювальний рух було придумано трохи раніше, просто Джексон популяризував його і зробив його виконання практично ідеальним. Після…
Як робити "фаталити" в mortal kombat 2? Я напишу кілька комбінацій фаталити і FriendShip.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокЛю Кенг: Fatality 1 - назад, вниз, вперед, вгору. (Якщо не вийшло, то ще разок =) [Стояти не особливо далеко від противника] Fatality 2 - вниз, вперед,…
Як зробити перекид назад Перекид назад - легкий акробатичний елемент, який може зробити і дошкільник.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:мат1 крокВправа виконується з положення сидячи навпочіпки. Сядьте спиною до мату руки покладіть долонями на підлогу…
Як накачати прес в домашніх умовах? Виконуючи ці прості вправи кожен день ви отримаєте ідеальний пресс !!! Перевірено мною !!!Ця інструкція для тих хто хоче накачати гарний прес "кубиками" в домашніх умовах ... Приділяючи все 6-12 хвилин день !!!ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо…
Як зробити рондат фото з css-mgsu.narod.ruРондат - один з нескладних, базових акробатичних елементів. Вміти робити рондат необхідно для освоєння більш складних трюків, таких як фляк і різні варіанти сальто.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокРондат - базовий…
Як зробити "гейнера" з турніка? гейнерГейнер - це заднє сальто з турніка. Цей елемент дуже гарний при своєму виконанні і ви зможете здивувати своїх друзів, близьких, дівчину. Але не варто поспішати !!! Зробити його вкрай важко, у багатьох людей цей елемент викликає побоювання…
Як навчитися робити на турніку підйом переворотом? Підйом переворотом на перекладині - це один з деяких акробатичних елементів, які ви можете навчитися робити на турніку, щоб підвищити свою спритність і координацію рухів рук. Відразу цей елемент зробити у вас не вийти, тому треба вчитися поступово.…
Як зробити фляк Фляк - не особливо легкий, але ефектний акробатичний елемент. Освоївши його, можна переходити до більш складних трюків - сальто, пірует і т.д.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:матистраховик1 крокВам знадобиться перевірити, чи…
Як зробити вправи для м'язів спини Дав 5 вправ для м'язів спиниІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1: Ляж на підлогу животом вніз.Ладонямі вприся на рівні плеч.Поднімі таз і вигніть спину дугой.Тело спирається тільки на долоні і пальці ног.Голова опущена, таз повинен…
Як правильно потягуватися Ах, як солодко можна потягатись, коли ти тільки прокинувся або коли робиш перерву в роботі! А адже потягування - це ще й зарядка для наших м'язів. Якщо до повноцінної щоденної гімнастики ви ще не дісталися, то це інструкція для вас. І навіть, якщо…
Як правильно качати прес? Подивимося правді в очі. Ніхто з нас не відмовився б стати володарем, або володаркою красивого преса. Ніщо так не характеризує спортивну фігуру у людини, як натреновані м'язи черевного преса. І навпаки. Якщо у людини з фігурою якісь проблеми, то в…
Як Зробити сальто назад? Сальто назад - це один з найлегших акробатичних елементів, але при цьому він досить гарний. Цей елемент є базою для всіх інших видів сальто.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Мати (татамі, пісок, матрац і т.д.)Партнер (по…
Як навчитися робити сальто в домашніх умовах? Сальто- це акробатичний трюк, який вимагає хорошої спортивної підготовки. Крім того, слід пам'ятати, що його виконання може бути кілька скрутним, зважаючи на складність, і досить травмонебезпечним. Для того, щоб навчитися виконувати цей трюк, зовсім…
Як навчитися паркуру? Паркур - мистецтво подолання сили тяжіння Землі, перешкод на шляху, спосіб додання тілу легкості і грації, приголомшливо красивий і захоплюючий вид сучасного екстремального спорту. Статей про те, як навчитися паркуру, в Інтернеті можна знайти…
Як навчитися стояти на руках? Намагаючись зрозуміти, як навчитися стояти на руках, людина відразу ж допускає думку про те, що це велика складність. Насправді встати на руки може заважати велику вагу тіла, через що тулуб весь час відхиляється від центру, недостатньо натреновані…