Як набрати вагу за короткий термін
Мало хто знає, що позбавитися від надмірної ваги набагато простіше, ніж набрати заповітні відсутні кілограми. Мільйони людей щорічно відвідують спортзали, сидять на жорстких дієтах, відмовляють собі в солодкому і пробують різні виснажливі методики заради того, щоб скинути зайву вагу. Проблема ожиріння перетворилася на успішний комерційний бізнес, в якому задіяна величезна фінансова машина, що складається з тисяч фітнес-залів, дієтологів і лікарів загальної практики.
На жаль, більшість фахівців приділяє набагато менше уваги проблемі худорлявості, але ж у тих же спортзалах трудяться не покладаючи рук сотні тисяч людей, що намагаються набрати кілька кілограмів м'язової маси. Нерідко худорба є одним з ключових проблемних факторів, що негативно впливають на перебіг вагітності. Також люди, чия вага знаходиться нижче норми, частіше страждають від фізичного та психологічного нездужання, недосипання і перевтоми. Існує багато досить ефективних методик, дозволяють збільшити кількість кілограм, проте в деяких випадках потрібно за короткий термін набрати вагу. Як це зробити? Детальна інструкція наведена у відповідному розділі.
Необхідно:
- зайнятися спортом-
- віддати перевагу висококалорійної їжі-
- придбати гейнери і креатин.
Інструкція:
- Існує кілька причин, за якими люди намагаються в короткі терміни набирати вагу. Залежно від мети, програми для набору відсутніх кілограмів істотно відрізняються один від одного. Давайте розглянемо декілька причин, через які люди прагнуть поправитися, а також методик, як це зробити.
- Перша причина - Це вагітність. Існує загальноприйнята помилка, що в цей час, жінка повинна їсти за двох. Це в корені невірно, вона повинна добрати необхідну вагу в стислі терміни для забезпечення нормального процесу вагітності. Щоб швидко набрати пару кілограм, вагітній жінці потрібно щодня вживати додаткових 300 калорій. В даному випадку, основними "інструментами" набору ваги повинні стати мюслі, фрукти, овочі, чорний хліб, молоко і йогурт.
- Причина друга - Невдоволення своєю зовнішністю. Одна з найпоширеніших причин, по якій більшість людей хоче видужати - це власні комплекси і незадоволення собою. Варто відзначити, що набрати необхідні кілограми не просто. Для цього потрібно поєднати спорт, правильне харчування і біологічні добавки. Тільки повноцінний комплекс з даних складових забезпечить Вас бажаним результат у відносно короткі терміни.
- Запишіться в спортивний зал або у фітнес-клуб. Заняття на тренажерах і контроль професійного інструктора допоможе не тільки зміцнити м'язову масу, але й істотно додати у вазі. Додаткові фізичні навантаження прискорять обмін речовин і вироблення відповідних гормонів, простимулюють апетит, а також допоможуть наростити м'язи, які суттєво впливають на загальну вагу.
- Харчуйтеся правильно. Тільки збалансоване, калорійне харчування забезпечить швидкий приріст маси. Віддавайте перевагу висококалорійним продуктам. Необхідно навчитися вживати якомога більше їжі за один прийом. Щоб сприяти швидкому набору ваги, використовуйте посуд більшого об'єму. Пам'ятайте, чим більше Ви з'їсте за перші 20-ть хвилин прийому їжі, тим більше Ви доберете ваги в підсумку. Щоб стимулювати апетит, пийте журавлинний сік. Досить п'яти-шести склянок на день, щоб швидко збільшити потребу в їжі.
- Найефективніший метод швидкого набору маси - це біологічні добавки. Впоратися із завданням допоможуть гейнери - Харчові добавки, що володіють підвищеним анаболічним ефектом. Не варто їх боятися - вони складаються з чистих, високоякісних білків і вуглеводів.
- В якості альтернативи білковим напоям або ж на додаток до них, можна використовувати штучний креатин. Це природна амінокислота, яка виробляється в організмі людини, яку цілком успішно синтезують в промислових умовах. Її можна придбати практично в будь-якій аптеці - вона давно стала незамінною в раціоні у професійних спортсменів. Регулярне застосування креатину сприяє швидкому набору додаткової маси і підвищенню фізичної сили.
- Потрібно додати, що гейнери і креатин не є шкідливими або забороненими препаратами і широко використовуються практично у всіх видах спорту, де спортсменам потрібно швидко відновлювати втрачену силу і набрати додатковий вагу протягом обмеженого часу. До речі, щоб правильно набирати вагу за короткий проміжок часу, потрібно знати, як рахувати калорії.
Як позбутися від худорлявості Тут я опишу інструкцію як позбутися від худоби і набрати масу тіла, т.к.много людей мріють набрати вагу, щоб виглядати більш-менш привабливимІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:БажанняСила воліПідтримкаЇжа :)1 крок Намагайтеся,…
Як використовувати пивні дріжджі? Здається, що кожен у своєму житті чув про такі корисні добавки, як пивні дріжджі. Незважаючи на маленьку ціну і доступність, ці вітаміни здатні зміцнити організм і принести користь у багатьох інших сферах.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок…
Як дізнатися норму ваги? Зараз існує велика мода на схуднення. Прагнуть скинути зайві кілограми абсолютно всі, хто піклується про своє здоров'я або привабливості. Але деякі вважають себе надмірно повними, навіть якщо вони худі або занадто худими, навіть у разі зайвої ваги.…
Як набрати м'язову масу? Спочатку вам варто тверезо оцінити ситуацію і точно вирішити для себе, чи дійсно вам необхідно стати більше. Найкраще це робити перед дзеркалом. Я пропоную метод, який не передбачає використання протеїнових або амінокислотних добавок з домішками…
Як набрати 25 кілограм м'язової маси за рік? Тут я наведу приклад програми тренувань, по якій займався сам, і яка дає відмінні результати при належному підході.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крокДуже важливо - тренування не може тривати більше години у початківців і більше 1,5 години у…
Чим відрізняється гейнер від протеїну У світі спорту, а особливо спорту професійного, досягнення важливі. Всі ми це розуміємо. Але дана стаття розрахована також і на тих людей, які хотіли б прискорити нарощування м'язової маси і подумують про те, щоб крім тренувань підкріплювати…
Що їсти після тренування Багато спортсменів задаються питанням, чи можна їсти після тренування? Звичайно, можна! Більше того, своєчасне і правильне харчування - це запорука позитивного результату і швидкого приросту фізичних показників, а також обсягів м'язової маси.…
Як швидко набрати вагу хлопцю? Проблема ваги далеко не завжди полягає в його надлишку. Іноді дівчата і молоді люди стурбовані тим, що їм необхідно збільшити обсяги і набрати вагу. Зрозуміло, ніхто не захоче скапливать жирові відкладення. Повинна збільшуватися м'язова маса, при…
Як набрати м'язову масу худому людині? Причини небажання організму повніти можуть бути найрізноманітнішими: викривлення хребта, проблеми кишково-шлункового тракту, постійні стреси, які провокують велика витрата енергії, порушення обміну речовин і так далі. Цей список стосується людей,…
Як набрати м'язову масу дівчині? Набір м'язової маси для дівчат ще недавно входив у сферу суто професійних інтересів. Жіночий бодібілдинг досі сприймається неоднозначно, але фізично активний спосіб життя і спортивне, підтягнуте тіло актуальні як ніколи. Відвідування спортзалу…
Як швидко поправитися жінці? Протягом усього життя жінки борються з вадами своєї фігури. Більшість з них прагнуть скинути зайві кілограми, і лише в деяких проблемою є їх недолік. І для того, щоб краще і впевненіше себе почувати, жінкам часом не вистачає всього лише пари-трійки…
Скільки калорій потрібно людині на день Кожен, хто веде здоровий спосіб життя або тільки замислюється над цим, задавався питанням, скільки калорій потрібно людині на день. Для того набрати вагу або навпаки, щоб схуднути, людині необхідно знати, скільки він витрачає енергії і відповідно з…
Як поправитися в домашніх умовах? Рельєфне, підтягнуте, гармонійно розвинене тіло для багатьох є символом міцного здоров'я та успішності. Люди нерідко шукають методи позбавлення від зайвих кілограмів. Але чимало й тих, хто хоче видужати, щоб знайти привабливі форми і впевненість у…
Як швидко набрати вагу дівчині? У нашому світі не так багато людей, повністю задоволених власним тілом. Когось турбує кирпатий ніс, комусь не подобаються великі вуха, розріз очей або пальці на ногах. А вже якщо мова йде про масу тіла, то кількість людей, які хотіли б у собі щось…
Як набрати вагу дівчині Багато представниць слабкої статі весь час прагнуть стати стрункішою і скинути якомога більше кілограмів, правда є й такі, які хочуть навпаки поправитися. Але як не дивно, набрати вагу дівчині буває часом також непросто, як і скинути його. Якщо Ви…
Як набрати вагу підлітку Мільйони людей стурбовані проблемою ваги, тільки зазвичай вони ламають голову над тим, як швидко і легко позбутися зайвих кілограмів. Багато хто з них, а зокрема ті, хто не виховує дітей, здивувалися б, дізнавшись, що є люди, заклопотані збільшенням…