Як дізнатися норму ваги?
Зараз існує велика мода на схуднення. Прагнуть скинути зайві кілограми абсолютно всі, хто піклується про своє здоров'я або привабливості. Але деякі вважають себе надмірно повними, навіть якщо вони худі або занадто худими, навіть у разі зайвої ваги. Так як же визначити норму ваги, давайте розбиратися.
Інструкція
1 крок
Найпростіший спосіб - це визначення індексу маси тіла. На цьому сайті вже є докладна інструкція, як це зробити. Насправді, там все просто. Для цього потрібно масу в кілограмах розділити на квадрат зростання в метрах. Але іноді цей спосіб спотворює інформацію. Справа в тому, що основа ваги людини - це не жирова маса, а м'язова. І якщо м'язи у людини слабкі, то при зайвій вазі цей показник може бути в межах норми. Але самі подумайте, як людині зі слабкими м'язами тримати таку вагу? Тому індекс маси тіла може бути працюючим тільки коли у людини немає жирових складок. Відомі випадки, коли у людей були пивні черева, але індекс маси тіла в нормі. Так що якщо у вас великий живіт або складки на ньому, то краще худнути.
2 крок
Другий спосіб визначити, наскільки хороший у вас вага - це поїхати в спеціальні центри дієтології, в яких є певні установки, на які просто достатньо стати - і на спеціальному екрані показується, в якому органі який відсоток жиру, де стоїть зменшувати вагу, де варто збільшити . Справа в тому, що навіть у дуже повних людей в певних ділянках вага може бути зниженим, що є навіть більш важким для пацієнта.
3 крок
Третій спосіб - це моніторинг ваги і м'язової маси. Рекомендується його виробляти всім, хто хоч трохи думає про своє здоров'я. У чому суть цього моніторингу? Встаєте на ваги з кожен день заміряє вагу. Якщо він у вас значно вище, ніж норма - це очевидно, то він у вас і так зайвий. Але під час моніторингу важливо спостерігати тенденцію до схуднення або потовстіння. Якщо ви занадто швидко втрачаєте вагу - це не є добре. Точно так само, як протягом певного часу ви його регулярно набираєте. У такому випадку потрібно скорегувати свій раціон або піти до ендокринолога / дієтолога.
Поради та попередження:
- Пам'ятайте, що зайва вага не тільки некрасивий, але і обіцяє діабетом другого типу, гіпертноніей, інфарктом, інсультом, серцевої, ниркової, печінкової недостатністю. Немає жодного органу, який був би здоровим у товстого людини.
Як порахувати ідеальний вагу Для когось це питання - просто порожня цікавість. А хтось просто зациклений на зайві кілограми, що з'явилося на вагах за зиму. І боїться з'їсти булочку і шоколадку, щоб не поправитися ще грам на сто. А може, не варто так переживати: може, Ваша вага…
Чим відрізняється вага від маси Яке слово ви вживаєте частіше: «маса» або «вага»? Думаю, це залежить від вашої професії. Якщо ви вчитель фізики, то слово «маса» зустрічається у вашій мові частіше. Якщо ж ви продавець у магазині, то слово «вага» ви чуєте і вимовляєте багато разів…
Як порахувати індекс маси тіла? Дієтологія останнім стала час однієї з найбільш затребуваних областей медицини. На хвилі повального прагнення до худорби модельної зовнішності, безліч людей по всьому світу, самого різного віку та комплекції, використовують знання цієї прикладної…
Як розрахувати вагу плоду? Кожна майбутня мама, перебуваючи в радісному передчутті зустрічі з довгоочікуваним малюком, неодмінно турбуватися, як росте і розвивається її крихітка. Жінці цікаво, якими будуть оченята, носик, вушка, ручки крихти. Особливо майбутні мами…
Норми зросту і ваги для підлітка 12-13 років Здравствуйте. Мені 13 років, мій зріст 164-165 см, вага 47 кг. Це нормально? ВетаШановна Вета!Насамперед хотілося б нагадати, що період з 10 до 16 років пов'язаний у дівчат з початком статевого дозрівання. У більшості у віці 11-12 років починаються…
Як визначити добову норму споживаних калорій Добрий день! Я зараз важу 49,6, зростання -1,62 ... (19 років). Як правильно розрахувати кількість калорій на день, спосіб життя в основному сидячий, час від часу є фіз. навантаження? СвітланаШановна, Світлана!Щоб розрахувати щоденний обсяг…
Як набрати вагу за короткий термін Мало хто знає, що позбавитися від надмірної ваги набагато простіше, ніж набрати заповітні відсутні кілограми. Мільйони людей щорічно відвідують спортзали, сидять на жорстких дієтах, відмовляють собі в солодкому і пробують різні виснажливі методики…
Що таке душа людини Все більше і більше людство замислюється про такі високі матерії як сенс життя, її мета, для чого ми прийшли на землю і що повинні зробити у своєму житті. В тому числі, люди намагаються знайти відповідь на таке питання: що таке душа? Чи справді вона…
Скільки калорій потрібно людині на день Кожен, хто веде здоровий спосіб життя або тільки замислюється над цим, задавався питанням, скільки калорій потрібно людині на день. Для того набрати вагу або навпаки, щоб схуднути, людині необхідно знати, скільки він витрачає енергії і відповідно з…
Як поправитися в домашніх умовах? Рельєфне, підтягнуте, гармонійно розвинене тіло для багатьох є символом міцного здоров'я та успішності. Люди нерідко шукають методи позбавлення від зайвих кілограмів. Але чимало й тих, хто хоче видужати, щоб знайти привабливі форми і впевненість у…
Як обчислити індекс маси тіла? Сучасна жінка занадто часто, дивлячись на себе в дзеркало, орієнтується на зразки з глянцевих журналів, підретушовані фахівцями і доведені до досконалості. Прагнучи виглядати «як з картинки», ми поспішаємо сісти на дієту і нещадно мучимо себе,…
Як розрахувати ідеальну вагу Ні для кого не секрет, що жінки, та й чоловіки завжди прагнуть виглядати найкрасивішими і бажаними. Основною умовою привабливості, звичайно, є гарна фігура і відсутність зайвих кілограм. Але як правильно розраховувати ідеальна вага? До цього питання…
Індивідуальні особливості живота при вагітності Я вагітна всього 6 місяців, а живіт великий неначе вже все 9. які складнощі можуть виникнути при пологах? ласка Сильне збільшення розміру живота викликає у жінок занепокоєння. Однак якщо вагітність протікає нормально, то нічого особливо тривожного в…
Набір ваги під час вагітності здрастуйте! я беременна.26 недель.в їжі дуже аккуратна.посещаю басейн: регулярно.но вага набираю швидко, живіт великий по рівнянню з іншими в цьому сроке.самочувствіе хорошее.нічего не турбує, крім настрою .... а настрій псує вага +8 на 26…
Не можете завагітніти? Станьте на ваги! Чи можливо зачаття з вагою 36 кг? Чи залежить зачаття і вагітність від ваги? ХудишкаПро ваги - це зовсім не жарт. Кількість жирової тканини насправді впливає на здатність жінки до зачаття дитини, тому що надлишок або недолік ваги завжди позначаються…
Як набрати вагу підлітку Мільйони людей стурбовані проблемою ваги, тільки зазвичай вони ламають голову над тим, як швидко і легко позбутися зайвих кілограмів. Багато хто з них, а зокрема ті, хто не виховує дітей, здивувалися б, дізнавшись, що є люди, заклопотані збільшенням…