Як набрати вагу дівчині

Багато представниць слабкої статі весь час прагнуть стати стрункішою і скинути якомога більше кілограмів, правда є й такі, які хочуть навпаки поправитися. Але як не дивно, набрати вагу дівчині буває часом також непросто, як і скинути його. Якщо Ви незадоволені своєю зайвою худорбою і хочете, щоб Ваші форми округлилися і стали більш апетитними, тоді Вам доведеться дотримуватися спеціального раціону і режиму харчування. Крім цього, Вам знадобиться всіляко стимулювати свій апетит і кардинально поміняти свій спосіб життя в цілому.

Необхідно:

- побільше рідини (вода, різноманітні соки або безалкогольне пиво) -
- спеціальний режим-
- півгодинної післяобідній відпочинок-
- білкові продукти (м'ясо, яйця, риба, кефір, молоко) і продукти, що містять багато вуглеводів (хліб, цукор, картопля, мед, кондитерські вироби) -
- різні олії (соняшникова, оливкова, соєва) -
- висококалорійні продукти (боби, горох, квасоля, горіхи, сочевиця, сухофрукти, насіння, горіхи) -
- тренування в спортзалі.

Інструкція:

• Отже, по-перше, слід перед кожним прийомом їжі вживати склянку соку (Овочевого або фруктового, що кому більше подобається). Це стане найкращим, найсмачнішим і найкориснішим стимулятором апетиту. Крім цього, фахівці вважають також корисним вживання безалкогольного пива, так як цей напій також сприяє появі великої апетиту. Взагалі, тим, хто хоче видужати, потрібно випивати в день не менше 2-3-х літрів рідини.
• Що стосується самого режиму, то найкраще буде розділити його не так на два-три, а на п'ять-шість прийомів їжі. Краще, якщо проміжки між прийомами їжі будуть однаковими. Звичайно, може статися, що між прийомами їжі Ви зголодніли. У таких ситуаціях ні в якому разі не стримуйте себе - влаштовуйте собі невеликі перекушування, це Вам не завадить.
• Ви не повірите, але для того, щоб дівчині набрати вагу, потрібно забезпечувати післяобідній відпочинок (не менше півгодини), так як лежаче або навіть сидяче положення Вашого тіла сприяє кращому перетравленню і засвоєнню їжі. Погодьтеся, це не тільки корисно, але й приємно! Найкращим варіантом, звичайно, буде невеликий післяобідній сон або хоча б напівдрімоту, але якщо ваш робочий графік не дозволяє цього - тоді можна обмежитися і просто відкиданням на спинці стільця, або лежанням на офісному диванчику в обідню перерву.
• Для швидкого набору ваги Вам доведеться вживати якомога більше їжі, що містить вуглеводи і білки. Вам пощастило набагато більше, ніж тим, кому потрібно скинути пару-трійку зайвих кілограмів, так як Вам не доведеться морити себе голодом, коли їмо одні тільки фрукти, Ви можете їсти скільки хочете рибу і м'ясо, боби, горох, кефір, молоко, сир, цукор, мед, картоплю, кондитерські вироби, хліб і макарони. От би всім таку дієту!
• Щоб набрати кілька кілограмів, потрібно обов'язково їсти висококалорійну їжу. Одним м'ясом тут не обмежитися, в раціон потрібно буде додати різні масла, такі як оливкова, соєва та соняшникова. Також варто їсти побільше сухофруктів, арахісу і насіння, так як ці продукти також відомі як висококалорійні. Правда, є думка, що для того, щоб видужати, потрібно їсти фастфуд. Забудьте про це, адже Ви хочете просто набрати вагу, а не заплисти жиром, від якого потім не позбудетеся.
• Як не дивно, але заняття в тренажерному залі будуть корисними як для тих, хто прагне схуднути, так і для тих, хто хоче набрати вагу. Головне робити основний упор на руки і ноги, займаючись зі штангою і гантелями, віджимаючись і роблячи випади і махи ногами. Також корисними будуть заняття на біговій доріжці, велотренажері, степпері і еліпсі. Якщо Ви любите плавати в басейні - це також піде Вам на користь і при правильному режимі і харчуванні допоможе набрати потрібну вагу.
• Намагайтеся скористатися всіма вищенаведеними порадами в комплексі, адже виключаючи тренування в спортивному залі, або спеціальне харчування Ви навряд чи досягнете бажаного результату. Якщо ж все-таки Ви не можете набрати вагу, навіть при дотриманні спеціального режиму і раціону - тоді найкраще буде звернутися до лікаря.