Як швидко поправитися жінці?
Протягом усього життя жінки борються з вадами своєї фігури. Більшість з них прагнуть скинути зайві кілограми, і лише в деяких проблемою є їх недолік. І для того, щоб краще і впевненіше себе почувати, жінкам часом не вистачає всього лише пари-трійки кіло. Для збільшення маси тіла можна скористатися цілим рядом заходів, які допоможуть не тільки швидко поправитися жінці, але і зберегти здоров'я її організму.
Насамперед - зверніться до лікаря
Будь-яка дієта може стати марною і небезпечною для здоров'я, якщо причиною худорлявості є певні захворювання. Якщо ви вирішили набрати вагу, то обов'язково відвідайте лікаря. Спеціаліст призначить обстеження і дасть направлення на аналізи, після чого розбереться в причинах маленького ваги. Ними можуть стати:
- різні захворювання шлунково-кишкового тракта-
- порушення нормальної моторики відділів піщеваренія-
- перенесені раніше інфекційні захворювання-
- гіпертиреоз (гіперфункція щитовидної залози).
Перегляньте свій раціон
Щоб поправитися, потрібно більше їсти. Тому збільште число споживаних в день калорій. Щоб скоріше набрати потрібну вагу, дотримуйтеся простих правил:
- Збільште порції кожного прийому їжі. Але робіть це поступово, щоб не перевантажувати організм.
- Накладайте їжу в тарілки побільше. Так підсвідомо ви більше з'їсте.
- Обов'язково робіть перекушування між прийомами їжі.
- Прагніть подати страву красиво. Апетитно оформлене блюдо викликає бажання з'їсти побільше.
- Додавайте в їжу спеції і часник, вони розпалюють апетит.
- Супи щодня вживати не потрібно. Досить 2-3 разів на тиждень. Замість нього з'їжте збільшену порцію того, що на друге.
Фізичні навантаження
Фізичне навантаження необхідна в будь-якому випадку. Якщо ви активно займаєтеся спортом або регулярно відвідуєте фітнес або басейн, то доведеться скоротити кількість занять. Щоб необхідні кілограми рівномірно розподілялися по всьому тілу, а не затримувалися на сідницях і боках, необхідно вдаватися до не дуже інтенсивному навантаженні:
- Побільше ходіть пішки. Така прогулянка є не тільки вправою, але і стимулятором апетиту.
- Присідання допоможуть підтримати ноги і сідниці стрункими.
- Качайте прес для зміцнення м'язів живота.
Відмова від куріння
Куріння не тільки негативно позначається на стані здоров'я, а й впливає на вагу. Вся справа в тому, що в організмі людини, яка палить постійно йде боротьба між захисними силами і шкідливими сполуками, які утворюються під впливом нікотину. На це витрачатися багато ресурсів та енергії, що тягне за собою втрату ваги. Відмова від шкідливої звички незабаром посприяє його набору навіть без спеціальної дієти.
Але ось келих хорошого вина за вечерею не завадить (але надмірне вживання алкоголю небезпечно для здоров'я і провокує залежність!). Алкоголь простимулює апетит, і ви з задоволенням з'їсте більше, ніж зазвичай.
Уникання стресових ситуацій
Стрес може стати причиною як набору ваги, так і різкого його зниження. У другому випадку конфлікти, неприємні ситуації, сімейні та робочі проблеми погіршують настрій, а отже стає не до їжі. Якщо у вашому випадку стрес заважає саме набрати необхідні кілограми, то потрібно уникати таких ситуацій. Відвідайте психотерапевта або потренируйтесь будинку різним прийомам, які допомагають заспокоїтися. Радуйте себе частіше. Зустрічайтеся з друзями, ходите в кіно, на побачення. Навчіться мислити позитивно, дивіться фільми з хепі-ендом і слухайте улюблену музику.
Набрати вагу набагато легше, ніж його скинути. Тому результат не змусить себе чекати. Не прагніть набирати відразу по 2 кг за тиждень. Занадто швидкий набір ваги негативно позначиться на стані здоров'я, особливо на роботі серцево-судинної системи.
Як позбутися від худорлявості Тут я опишу інструкцію як позбутися від худоби і набрати масу тіла, т.к.много людей мріють набрати вагу, щоб виглядати більш-менш привабливимІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:БажанняСила воліПідтримкаЇжа :)1 крок Намагайтеся,…
Як схуднути і підтримувати здорову вагу Проблема вічна. Але існує ряд досить простих і доведених медициною правил, дотримуючись яких Ви зможете знизити свою вагу і підтримувати його.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Харчуйтеся регулярно Рекомендована кількість прийомів їжі на…
Як за допомогою лимона скинути вагу? Ця дієта не передбачає великих обмежень в їжі, але вона подарує вам не тільки красиве тіло, але і хороше самопочуття.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Головним продуктом для вас має стати лимон: його сік, м'якоть і цедра. Щоранку…
Як у свята не набрати зайві кілограми Свята в розпалі! 23 лютого, потім 8 марта ... Добре тим, на чиїх таліях і стегнах ніяк не позначається святкове переїдання. А як же бути іншим, чия вага і об'єм починає збільшуватися чи з кожним зайвим шматочком?ІнструкціяРівень складності:…
Як швидко набрати вагу хлопцю? Проблема ваги далеко не завжди полягає в його надлишку. Іноді дівчата і молоді люди стурбовані тим, що їм необхідно збільшити обсяги і набрати вагу. Зрозуміло, ніхто не захоче скапливать жирові відкладення. Повинна збільшуватися м'язова маса, при…
Як схуднути під час вагітності без шкоди для дитини? Якщо ви хочете схуднути під час вагітності, то потрібно знати, з чого можуть складатися зайві кілограми:До 1,5 кілограмів стратегічних запасів, формованих на початковому етапі вагітності;Близько 1 кг - вага навколоплідних вод;3,5 - середня вага…
Як прискорити метаболізм в організмі? У гонитві за ідеальним вагою ми сидимо на виснажливих дієтах і обмежуємо свій раціон настільки, що споживаної кількості калорій не вистачає навіть на нормальний обмін речовин. І ось в якийсь момент відбувається перелом: організм починає робити…
Як набрати вагу за короткий термін Мало хто знає, що позбавитися від надмірної ваги набагато простіше, ніж набрати заповітні відсутні кілограми. Мільйони людей щорічно відвідують спортзали, сидять на жорстких дієтах, відмовляють собі в солодкому і пробують різні виснажливі методики…
Як рахувати калорії Якщо Ви хочете схуднути або навпаки поправитися, Вам необхідно буде навчитися правильно підраховувати калорії. Навіщо це потрібно? По-перше, за допомогою підрахунку енергії, яку Ви вживаєте за день, у Вас з'являється можливість стежити за…
Скільки калорій потрібно людині на день Кожен, хто веде здоровий спосіб життя або тільки замислюється над цим, задавався питанням, скільки калорій потрібно людині на день. Для того набрати вагу або навпаки, щоб схуднути, людині необхідно знати, скільки він витрачає енергії і відповідно з…
Як поправитися в домашніх умовах? Рельєфне, підтягнуте, гармонійно розвинене тіло для багатьох є символом міцного здоров'я та успішності. Люди нерідко шукають методи позбавлення від зайвих кілограмів. Але чимало й тих, хто хоче видужати, щоб знайти привабливі форми і впевненість у…
Як утримати вагу після схуднення? Довгі тижні, місяці і навіть роки дієт залишилися позаду. І ви, помінявши просторий п'ятдесятий розмір одягу на жаданий сорок другому, зітхаєте з полегшенням: нарешті у вас фігура, про яку ви довго мріяли. Але розслаблятися ніяк не можна! Попереду…
Як швидко набрати вагу дівчині? У нашому світі не так багато людей, повністю задоволених власним тілом. Когось турбує кирпатий ніс, комусь не подобаються великі вуха, розріз очей або пальці на ногах. А вже якщо мова йде про масу тіла, то кількість людей, які хотіли б у собі щось…
Як набрати вагу дівчині Багато представниць слабкої статі весь час прагнуть стати стрункішою і скинути якомога більше кілограмів, правда є й такі, які хочуть навпаки поправитися. Але як не дивно, набрати вагу дівчині буває часом також непросто, як і скинути його. Якщо Ви…
Як набрати вагу підлітку Мільйони людей стурбовані проблемою ваги, тільки зазвичай вони ламають голову над тим, як швидко і легко позбутися зайвих кілограмів. Багато хто з них, а зокрема ті, хто не виховує дітей, здивувалися б, дізнавшись, що є люди, заклопотані збільшенням…
Як вагітним не поправитися більше, ніж потрібно? Більшість майбутніх матусь покірно приймають той факт, що за весь час вагітності в їх арсеналі з'явиться пару-трійку, а то й набагато більше, кілограм. Ну і що - подумають багато - я ж адже тепер мама, мені можна.ІнструкціяРівень складності:…