Як набрати вагу підлітку
Мільйони людей стурбовані проблемою ваги, тільки зазвичай вони ламають голову над тим, як швидко і легко позбутися зайвих кілограмів. Багато хто з них, а зокрема ті, хто не виховує дітей, здивувалися б, дізнавшись, що є люди, заклопотані збільшенням своєї маси. Це не таке вже й рідкісне явище, адже батьки часто стикаються з питанням - як набрати вагу підлітку? Юні зростаючі організми постійно переживають складні періоди, пов'язані зі скачками гормонів і активним способом життя, особливо це стосується юнаків. В нестачі ваги немає нічого надприродного - якщо ваша дитина нормально розвивається, а тим більше, займається спортом або просто не сидить на місці, може виявитися, що набирати вагу підлітку не так і просто. Але немає нічого неможливого!
Інструкція:
- Насамперед варто задуматися про харчування. Логічно, що недолік ваги з'являється в результаті того, що калорій витрачається більше, ніж споживається. Отже, кількість споживаної енергії в щоденному меню має збільшитися. Не біжіть пригощати свою дитину жирною їжею! Жири, безумовно, повинні бути присутніми в раціоні, однак нашою метою є не зайву вагу, а норма, тому зосередьтеся на їжі, багатої вуглеводами, білками і клітковиною. Намагайтеся підрахувати кількість калорій, уживаних підлітком в день: при активному способі життя їх кількість повинна бути не менше 4000 ккал на добу, для малорухомих молодих людей - не менше 2000 ккал.
- Врахуйте: щоб безпечно збільшити вагу, підлітку необхідно уникати продуктів, що випускаються спеціально для зайвих кілограмів - крім високої ціни, таке харчування може бути чревате проблемами зі здоров'ям. Краще згадайте про соках, фруктах і горіхах - Вони додадуть і калорій, і вітамінів. Деякі практикують вживання пивних дріжджів - Вони повинні стимулювати апетит. У будь-якому випадку, якщо є можливість - проконсультуйтеся з дієтологом, немає нічого кращого індивідуального меню.
- Звичайно, одними калоріями тут не обійдешся, до того ж, навряд чи дитина скаже вам спасибі, якщо в результаті йому доведеться боротися із зайвою вагою. Стимулюйте підлітка на заняття спортом і фізичними вправами. Тут є маса варіантів: тренажерний зал, спортивні секції, індивідуальні заняття з тренером, відеоуроки. Будь молодий чоловік зрадіє появі рельєфних мускулів - для цього достатньо почати з елементарний вправ: віджимання, прокачування преса, присідання. Можна включити заняття з гантелями, штангу, та інші види. Склавши програму з тренером, можна займатися вдома. Як бачите, все просто: насичене, здорове харчування, активний спосіб життя - і про те, як набрати вагу, підлітку вже не потрібно буде турбуватися.
- Врахуйте, що збільшення маси тіла не повинно перевищувати 1 кг в тиждень, інакше це може стати небезпечним для здоров'я. Якщо ж ніякі заходи не допомагають, або, ще гірше - вага продовжує падати, негайно зверніться до фахівця. Консультація у лікаря якщо не вирішить проблему, то, принаймні, покаже, що порушення ваги не викликані проблемами зі здоров'ям.
Звідки береться зайва вага і як з ним боротися? Питання "звідки береться зайва вага?" зазвичай має однозначну відповідь: потрібно вживати менше калорій. Або, як казала Фаїна Раневська: "щоб схуднути, потрібно жерти на піввідра менше". Крім зайвих калорій є ще кілька причин для появи зайвої ваги: …
Як дізнатися норму ваги? Зараз існує велика мода на схуднення. Прагнуть скинути зайві кілограми абсолютно всі, хто піклується про своє здоров'я або привабливості. Але деякі вважають себе надмірно повними, навіть якщо вони худі або занадто худими, навіть у разі зайвої ваги.…
Як знайти підхід до важкого підлітку Кожна людина хоч раз у житті, але стикався з проблемами, які виникають у вихованні та спілкуванні з підлітками, в такий період часу, коли у людини проявляється специфіка характеру перехідного віку.ІнструкціяРівень складності: Складно1 крок Поважайте…
Чим відрізняються калорії від кілокалорій Строгий контроль калорій сьогодні - штука неймовірно популярна, адже стежити за собою, сидіти на дієтах, скидати зайву вагу в тренажерному залі - не просто модно, а дуже модно. Боротьба із загадковими калоріями ведеться по всіх фронтах. Їх ретельно…
Як швидко набрати вагу хлопцю? Проблема ваги далеко не завжди полягає в його надлишку. Іноді дівчата і молоді люди стурбовані тим, що їм необхідно збільшити обсяги і набрати вагу. Зрозуміло, ніхто не захоче скапливать жирові відкладення. Повинна збільшуватися м'язова маса, при…
Як швидко поправитися жінці? Протягом усього життя жінки борються з вадами своєї фігури. Більшість з них прагнуть скинути зайві кілограми, і лише в деяких проблемою є їх недолік. І для того, щоб краще і впевненіше себе почувати, жінкам часом не вистачає всього лише пари-трійки…
Чим шкідливий глутамат натрію і чіпси для фігури і здоров'я? Чим шкідливий глумат натрію і чіпси для фігури і здоров'я? Чи можна з величезною швидкість набрати вагу через чіпсів? Як потім скидати вагу, набрану таким шляхом? ТаняЗдрастуйте, Тетяна.Взагалі, правильно говорити не глумат натрію, а глутамат…
Як визначити добову норму споживаних калорій Добрий день! Я зараз важу 49,6, зростання -1,62 ... (19 років). Як правильно розрахувати кількість калорій на день, спосіб життя в основному сидячий, час від часу є фіз. навантаження? СвітланаШановна, Світлана!Щоб розрахувати щоденний обсяг…
Як набрати вагу за короткий термін Мало хто знає, що позбавитися від надмірної ваги набагато простіше, ніж набрати заповітні відсутні кілограми. Мільйони людей щорічно відвідують спортзали, сидять на жорстких дієтах, відмовляють собі в солодкому і пробують різні виснажливі методики…
Скільки калорій потрібно людині на день Кожен, хто веде здоровий спосіб життя або тільки замислюється над цим, задавався питанням, скільки калорій потрібно людині на день. Для того набрати вагу або навпаки, щоб схуднути, людині необхідно знати, скільки він витрачає енергії і відповідно з…
Меню правильного харчування для схуднення Люди, що страждають зайвою вагою постійно шукають нові способи схуднути, різні дієти, які не тільки повертають зайві кілограми, але і шкодять здоров'ю. І найбільша помилка багатьох товстушок не їсте з ранку. Саме для такого випадку була придумана…
Як поправитися в домашніх умовах? Рельєфне, підтягнуте, гармонійно розвинене тіло для багатьох є символом міцного здоров'я та успішності. Люди нерідко шукають методи позбавлення від зайвих кілограмів. Але чимало й тих, хто хоче видужати, щоб знайти привабливі форми і впевненість у…
Як правильно рахувати калорії? Зазвичай про підрахунок калорій люди замислюються в двох випадках - коли виникають проблеми зі здоров'ям або коли починає турбувати зайву вагу. І потрібно визнати, що в обох випадках дотримання енергетичного балансу піде організму на користь.…
Як швидко набрати вагу дівчині? У нашому світі не так багато людей, повністю задоволених власним тілом. Когось турбує кирпатий ніс, комусь не подобаються великі вуха, розріз очей або пальці на ногах. А вже якщо мова йде про масу тіла, то кількість людей, які хотіли б у собі щось…
Як набрати вагу дівчині Багато представниць слабкої статі весь час прагнуть стати стрункішою і скинути якомога більше кілограмів, правда є й такі, які хочуть навпаки поправитися. Але як не дивно, набрати вагу дівчині буває часом також непросто, як і скинути його. Якщо Ви…
Як підлітку пережити розлучення батьків Розлучення є важким періодом у житті не тільки подружжя, але й їх дітей. Підлітки потребують моральної підтримки. Інакше вони можуть здійснювати такі вчинки, які в подальшому погано позначаться на їх майбутньому. Тому ви повинні бути для своєї…