Як погладшати
 |
Деякі мріють набрати хоч кілька кілограмів. Зазвичай таке бажання виглядає абсолютно безглуздо. Тому, як багато хто сидить на дієтах і не покидають тренажерного залу для того, щоб позбутися зайвих кілограмів.
Насправді таку мету іноді ставлять перед собою жінки і чоловіки не тільки тому, що так хочеться, але й тому, що це необхідно для здоров'я.
Коли ж корисно набирати вагу?
Будь-хто зможе назвати переваги, які використовує володарі надмірно стрункої фігури - можна їсти, що завгодно і коли завгодно.
У недостатньої ваги існують і свої недоліки. З найбільш загрозливих наслідків втрати ваги у дівчат - це порушення функцій репродукції. Коли дівчата, які мають зріст 170 см важать менше сорока п'яти кілограмів, то у неї може припинитися менструації і наступити безплідність. А ще, якщо жінка веде звичайний спосіб життя, не сидить на дієтах і нормально відпочиває, втрата ваги, сама по собі дає сигнал організму про подію серйозному збої: це може бути проблеми травлення, алергія або ендокринні порушення, пухлинні захворювання. Тому, якщо жінка з кожним місяцем все більше втрачає у вазі, їй потрібно звернутися за консультацією до лікаря.
Харчування
Отже, поставлена мета - набрати певну кількість кілограмів. Для цього, необхідно сісти на дієту. Але це не означає, що потрібно їсти якомога більше - все одно не буде можливо в перший же день збільшити прийоми їжі. Звичайно, об'їдатися теж не на користь для організму. Для того щоб набирати вагу, необхідно підвищувати апетит і, змінити свій раціон на день. Приймати їжу потрібно не менше 5-6-ти разів на день, з однаковим проміжком часу. Не можна допускати, щоб з'явилося почуттів голоду, інакше всі старання пройдуть даром.
Після обіду потрібно обов'язково відпочити, спокійно посидіти або навіть прилежать хвилин 30, давши можливість організму засвоїти прийняту їжу.
Харчування має бути білково-вуглеводним. Важливо, при цьому, щоб половина білків, які вживаються, припадали на яйця, рибу, м'ясо. Найбільше корисна курка - її ніжне м'ясо добре засвоюється, а білок здатний допомогти м'язової тканини набувати необхідний рельєф. Обов'язково щодня їжте сир, в якому міститься більш високий відсоток жиру, пийте жирне молоко, ряжанку, кефір.
Також від пивних дріжджів теж набирають вагу. Пивні дріжджі містять величезний комплекс біологічно активних речовин. Важливо - приймати дріжджі кожен день, не пропускати жодної таблетки, щоб не створювати штучного дефіциту.
Фізичне навантаження
Посилене харчування - це добра справа. Але абсолютно ніхто не бажає набирати вагу за рахунок живота, що збільшився? І для того, щоб отримані калорії були рівномірно розподілені по всьому організму, потрібна фізична активність. Належить відвідування тренажерного залу, який відвідують, щоб скинути зайве. От тільки вправи будуть іншими, для тих, хто хоче набрати додатковий вагу.
Оскільки основна причина комплексів у людей з недостатньою вагою - це тонкі руки і ноги, приділити увагу варто на вправи, які розвивають м'язи рук і ніг. Підійдуть жими з гантелями, вправи зі штангою, віджимання, всілякі махи і випади, а велосипед і плавання зможуть відмінно доповнити заняття в тренажерному залі.
Як за допомогою лимона скинути вагу? Ця дієта не передбачає великих обмежень в їжі, але вона подарує вам не тільки красиве тіло, але і хороше самопочуття.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Головним продуктом для вас має стати лимон: його сік, м'якоть і цедра. Щоранку…
Як використовувати пивні дріжджі? Здається, що кожен у своєму житті чув про такі корисні добавки, як пивні дріжджі. Незважаючи на маленьку ціну і доступність, ці вітаміни здатні зміцнити організм і принести користь у багатьох інших сферах.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок…
Як дізнатися норму ваги? Зараз існує велика мода на схуднення. Прагнуть скинути зайві кілограми абсолютно всі, хто піклується про своє здоров'я або привабливості. Але деякі вважають себе надмірно повними, навіть якщо вони худі або занадто худими, навіть у разі зайвої ваги.…
Як успішно скинути вагу за місяць Те що вам знадобиться: Ваше тіло, старанність, мінімум-гантелі, але бажано тренажерний зал і звичайно ж воля і бажання.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Найбільша кількість жиру спалюється при навантаженні на найбільші м'язи або групу…
Як швидко набрати вагу хлопцю? Проблема ваги далеко не завжди полягає в його надлишку. Іноді дівчата і молоді люди стурбовані тим, що їм необхідно збільшити обсяги і набрати вагу. Зрозуміло, ніхто не захоче скапливать жирові відкладення. Повинна збільшуватися м'язова маса, при…
Як набрати м'язову масу худому людині? Причини небажання організму повніти можуть бути найрізноманітнішими: викривлення хребта, проблеми кишково-шлункового тракту, постійні стреси, які провокують велика витрата енергії, порушення обміну речовин і так далі. Цей список стосується людей,…
Як схуднути під час вагітності без шкоди для дитини? Якщо ви хочете схуднути під час вагітності, то потрібно знати, з чого можуть складатися зайві кілограми:До 1,5 кілограмів стратегічних запасів, формованих на початковому етапі вагітності;Близько 1 кг - вага навколоплідних вод;3,5 - середня вага…
Як швидко поправитися жінці? Протягом усього життя жінки борються з вадами своєї фігури. Більшість з них прагнуть скинути зайві кілограми, і лише в деяких проблемою є їх недолік. І для того, щоб краще і впевненіше себе почувати, жінкам часом не вистачає всього лише пари-трійки…
Немає місячних півроку пів року не було місячних із за схуднення на сьомий місяць настали місячні що це означає никаДобрий день, Вероніка! Якщо у вас не було менструації протягом 6 місяців, а на сьомий місяць вони прийшли, це може означати тільки одне - ваш організм…
Як набрати вагу за короткий термін Мало хто знає, що позбавитися від надмірної ваги набагато простіше, ніж набрати заповітні відсутні кілограми. Мільйони людей щорічно відвідують спортзали, сидять на жорстких дієтах, відмовляють собі в солодкому і пробують різні виснажливі методики…
Скільки калорій потрібно людині на день Кожен, хто веде здоровий спосіб життя або тільки замислюється над цим, задавався питанням, скільки калорій потрібно людині на день. Для того набрати вагу або навпаки, щоб схуднути, людині необхідно знати, скільки він витрачає енергії і відповідно з…
Як поправитися в домашніх умовах? Рельєфне, підтягнуте, гармонійно розвинене тіло для багатьох є символом міцного здоров'я та успішності. Люди нерідко шукають методи позбавлення від зайвих кілограмів. Але чимало й тих, хто хоче видужати, щоб знайти привабливі форми і впевненість у…
Як домогтися плоского живота? Плоский живіт - заповітна мрія багатьох дівчат. Однак не всі можуть домогтися плоского живота, незважаючи на всі виснажливі тренування, безліч дієт, консультації дієтологів і дорогі процедури з видалення жиру. Звичайно, багато років існує стереотип,…
Як швидко набрати вагу дівчині? У нашому світі не так багато людей, повністю задоволених власним тілом. Когось турбує кирпатий ніс, комусь не подобаються великі вуха, розріз очей або пальці на ногах. А вже якщо мова йде про масу тіла, то кількість людей, які хотіли б у собі щось…
Як набрати вагу дівчині Багато представниць слабкої статі весь час прагнуть стати стрункішою і скинути якомога більше кілограмів, правда є й такі, які хочуть навпаки поправитися. Але як не дивно, набрати вагу дівчині буває часом також непросто, як і скинути його. Якщо Ви…
Як набрати вагу підлітку Мільйони людей стурбовані проблемою ваги, тільки зазвичай вони ламають голову над тим, як швидко і легко позбутися зайвих кілограмів. Багато хто з них, а зокрема ті, хто не виховує дітей, здивувалися б, дізнавшись, що є люди, заклопотані збільшенням…