Як упоратися зі стресом за допомогою продуктів
А ви знали, що від стресу можуть допомогти деякі види продуктів? Головне правильно скласти своє антистресову меню. Ось перелік продуктів, які допоможуть при стресі стати більш стійким і заспокоїтися.
Інструкція
1 крок
По-перше, щоб не набрати зайву вагу, варто замінити цими продуктами ті, що ви споживаєте зараз, а не додати їх в раціон.
2 крок
Форель.
Ця риба багата жиророзчинними вітамінами і кислотами. Велика кількість вітаміну В6 і В12, які беруть участь у синтезі "гормону щастя" серотоніну.
3 крок
Фісташки.
Доведено, що фісташки, завдяки що входять до їх складу речовин, знімають стрес. Як і інші горіхи, фісташки прекрасне джерело енергії, а також і позитивних емоцій. У фісташка присутні антиоксиданти.
4 крок
Морська капуста.
Не всі люблять морську капусту, але не все знаю, що вона буває в дуже різних видах і крім корисності може бути дуууже смачна. .не дарма вона так поширена в японській кухні. Спробуйте і розсмакують морську капусту обов'язково. У ній величезна кількість корисних речовин: йод, вітамін В2, магній, пантотенова кислота. Брак в організмі пантотенової кислоти викликає хронічну втому. Морська капуста підвищує працездатність!
5 крок
Сир.
Знежирений сир - просто джерело корисної для нашого організму. Крім кальцію, в ньому ще й фосфор в оптимальній пропорції, антиоксиданти і вітаміни групи В.
Сир можна їсти на сніданок з фруктами. Додавши в нього зелені і огірочків, отримуємо прекрасний салат або намазку на тост!
6 крок
Вівсянка.
Геркулес містить вітаміни групи В, фолієву кислоту, клітковину. Корисний для кишечника. Якщо не додавати в вівсянку цукру та олії, то виходить відмінний корисний дієтичний продукт.
7 крок
Брокколі.
Також містить фолієву кислоту так корисну для нас і вітаміни групи В. Ці речовини знижують рівень стресу, паніки і неспокійних станів.
Брокколі може бути гарніром до риби і м'яса, її можна запекти і зробити основною стравою, з брокколі виходить дуже смачний суп пюре.
8 крок
Чорниця.
Вітамін С, що міститься в чорниці корисний для загального стану організму, але він ще і бореться сос трасами і допомагає нам з ними справлятися. У чорниці міститься аскорбінова кислота, клітковина.
У яких продуктах міститься вітамін д? Вперше значення вітаміну Д було відзначено як антірахітний фактор. Захворювання на рахіт були відомі ще з античності, а в 1650-му році Гліссон їх детально описав. У медицині здавна використовувався жир, що добувається з печінки тріски, і тільки в…
Користь квашеної капусти Весняно-зимовий період - час дефіциту вітамінів, коли капуста в будь-якому своєму вигляді - бажаний овоч на столі. Сприятливий період для заготівлі квашеної капусти - п'ятий чи шостий день після повного місяця. Щоб капуста не була надмірно кислої, в…
У яких продуктах міститься вітамін е? Залишимо нетрі медичних термінів, щодо речовин, краще відомих нам під ім'ям "вітаміни" в стороні і спробуємо визначитися, по-простому називаючи джерела потрібних для здоров'я "цеглинок", що ж слід їсти при наявності в ньому певної проблеми. Про…
Які вітаміни краще приймати жінкам Жінки будь-якого віку прагнуть завжди бути привабливими і бажаними. Але не всі знають, що важливими помічниками в здійсненні цього бажання є вітаміни. Організму жінки особливо потрібні вітаміни, оскільки вони відповідають за красу, здоров'я, а також…
Гормони щастя - що це? Як оптимізувати рівень Не всі знають, що наше тіло здатне синтезувати антидепресанти. Крім того, ці речовини набагато ефективніше яких би то не було ліків. Мова йде про ендорфіни - особливих гормонах, що впливають на наше самопочуття. Якщо їх мало, ми стаємо дратівливими,…
Чим харчуватися, щоб серце було здоровим? Все, що з їжею потрапляє в наш організм, так чи інакше впливає на здоров'я серцевого м'яза: або діючи благотворно на кровоносні судини і полегшуючи роботу серця, або втручаючись у його функціонування і підвищуючи кров'яний тиск. Серцево-судинні…
Камбала Камбала - це морська плоска риба з очима, розташованими на одній стороні. За своїм зовнішнім виглядом, способу життя і смаку камбала - дуже цікава риба. Водиться вона в основному на морському дні, але іноді запливає і в річки, її організм…
Чим корисний гранат Гранат не тільки дуже смачний і поживний, але і крім усього він володіє корисними властивостями, які роблять його ще більш популярним. Фрукт варто вживати, якщо до цього немає ніяких протипоказань. Наприклад, якщо у вас гастрит з підвищеною…
Чим корисний ківі Зараз, коли ківі вже давно перестав вважатися екзотикою, його смакові якості і корисні властивості можуть оцінити всі. Тому не варто відмовляти собі в задоволення. На своєму особистому досвіді, ви можете переконатися у корисності цього фрукта, який…
Чим корисна буряк Столовий буряк широко застосовується в кулінарії. Без неї неможливо уявити собі ні смачний вінегрет, ні наваристий український борщ, ні масу інших смачних салатів і страв, улюбленими багатьма з самого дитинства. Але ж це ще не все. Буряк, крім…
Чим корисна морква Ні для кого не секрет, що кожен овоч чи фрукт містить чимало корисних вітамінів і мінералів, що сприятливо впливають на здоров'я людини. Але морквина здатна не тільки поліпшити стан нашого здоров'я, вона так само є джерелом корисних речовин, вкрай…
Чим корисний гарбуз Гарбуз - Найбагатше джерело всіляких вітамінів і мінералів. Вживаючи її в їжу, ми не тільки насолоджується чудовим смаком, але і покращуємо своє здоров'я. А з-за товстої кірки, вона навіть при тривалому зберіганні зберігає свої поживні і корисні…
Чим замінити цукор? Білий цукор, який виходить шляхом промислової переробки цукрового очерету або повсюдно поширеною цукрових буряків, надзвичайно шкідливий для організму людини, якщо вживати його у великих кількостях. У любителів такого небезпечного для здоров'я…
Чим відрізняється брокколі від цвітної капусти Кілька десятків років тому на грядках радянських дачниця царювала білокачанна капуста. Вирощувати її просто, а вже вітамінів в ній ... Як виявилося, набагато менше, ніж в інших видах капусти. Тепер же на грядках головує цвітна капуста, і господині…
Чи потрібні кішці вітаміни? Моєму коту 6 місяців. Їсть він тільки натуральну їжу: м'ясо, курку, (рибу не даю), овочі варені (капуста, морква), сиру моркву з додаванням олії раст., Каші: гречану, пшоняну і, звичайно, сир і кефір. Чи треба додавати до цього харчуванню вітаміни,…
Які вітаміни приймати під час вагітності Вагітність - Дуже важливий етап у житті кожної жінки. У цей період кожної майбутній мамі необхідно дбати про своє здоров'я, адже від цього залежить і здоров'я її майбутнього малюка. Особливу увагу слід приділити харчуванню. Весь свій раціон слід…