Не всі знають, що наше тіло здатне синтезувати антидепресанти. Крім того, ці речовини набагато ефективніше яких би то не було ліків. Мова йде про ендорфіни - особливих гормонах, що впливають на наше самопочуття. Якщо їх мало, ми стаємо дратівливими, у нас немає гарного настрою, виникають психологічні проблеми.А ось при достатньому рівні ендорфінів в крові ми себе відмінно відчуваємо, готові до будь-яких навантажень.
А що впливає на вироблення природного антидепресанту? Доведено, що це визначає раціон харчування. Якщо ми харчуємося правильно, рівень ендорфінів в організмі стабільно утримує високий показник. У той же час захоплення шкідливою їжею незабаром виявить себе. Відзначимо важливий момент: популярні сьогодні енергетики і "напої бадьорості" знижують кількість цих гормонів, ускладнюють їх вироблення. З цієї причини після бурхливої активності «на енергетиках» у всіх спостерігається занепад сил і поганий настрій.
Який саме їжею можна допомогти організму? Як прийняти правильне рішення? Може перелік. Він простий.
Апельсин. Ми зі школи в курсі, що даний цитрус багатий вітаміном C. Більш того, апельсин у великій кількості містить антиоксиданти плюс вітамін B. Завдяки цьому поєднанню, організм отримує корисний «коктейль», який стимулює вироблення гормону щастя.
Банани. Їх не випадково включають в різні дієтичні раціони, оскільки в бананах є багато калію, який добре зміцнює нервову систему. Крім калію ці заморські фрукти повні цукром, завдяки чому вважаються досить поживною їжею. Саме висока енергетична цінність і калій змушує наш організм виробляти гормони щастя.
Виноград. Тут процес створення гормону "включає" вітамін C, фруктоза і глюкоза. Необхідно з'їсти звичайну гроно винограду, щоб отримати гарний настрій і значний приплив енергії.
Полуниця. Дія червоної ягоди таке, як і у апельсина. Незмінний вітамін C і природні антиоксиданти розвантажують нервову систему, а інші речовини очищають від токсинів. Гормони щастя тут служать приємним бонусом. Обов'язково додавайте в раціон цю ягоду, коли приходить сезон, повірте, вона дуже корисна.
Перець. Їжа зі спеціями прискорює вироблення ендорфінів, що доведено різними дієтологами.
Шоколад. Думаємо, це не секрет, але все-таки повинні нагадати. Всього лише маленький шматочок шоколаду викликає сильний синтез ендорфінів. За великим рахунком, він вважається простеньким енергетиком, але - натуральним, що не порушує метаболізм. Звичайно, не можна їсти його з розмахом.
Як з традиційних соків вибрати корисний для себе
Як підвищити рівень дофаміну?
У яких продуктах міститься вітамін д?
У яких продуктах міститься калій?
У яких продуктах міститься вітамін е?
Які вітаміни краще приймати жінкам
Які фрукти можна їсти мамі, що годує
Недолік кальцію в організмі: симптоми
Ттг- 0.17 що робити?
Чим харчуватися, щоб серце було здоровим?
Скільки калорій в апельсині
Скільки калорій в банані
Тиреотропний гормон