У яких продуктах міститься вітамін е?
Залишимо нетрі медичних термінів, щодо речовин, краще відомих нам під ім'ям "вітаміни" в стороні і спробуємо визначитися, по-простому називаючи джерела потрібних для здоров'я "цеглинок", що ж слід їсти при наявності в ньому певної проблеми. Про штучно створених полівітаміни, в достатку пропонованих в аптечних кіосках взагалі мовчимо, оскільки в їх користі почали сумніватися й самі медики, та й багато сьогоднішніх виробники, грішні любов'ю до замін компонентів необхідних в рецептурі, на добавки з дивним складом.Отже, вітамін "Е", від якого залежить нормальне функціонування дітородної системи людини. У жінок, при його нестачі в організмі, спостерігаються порушення, що призводять до хвороб немовлят ще під час їхнього внутрішньоутробного розвитку, у чоловіків - відбуваються порушення в потенції. Бідне на цей вітамін щоденне меню, призводить і до серйозних перебоїв в роботі серцево-судинної системи людини, а на його шкірних покривах, дефіцит цієї речовини виявляється передчасним проявом бляшок, схожих по виду на родимки, які за нормальних обставин повинні зустрічатися лише у людей дуже похилого віку . Не дарма виробники косметики на баночках і тубах з кремами вказують, що в їх складі присутній цей вітамін, будемо сподіватися, що і додавати вони його не забувають.
Куди ж направляє організм цей вітамін, отримуючи його з їжею? На зміцнення клітинних мембран, завдяки яким дрейфують вільні радикали і віруси не в змозі підібратися всередину клітин і погубити їх, або змусити функціонувати на шкоду здоров'ю господаря. Оскільки клітин в будь-якому з нас величезна кількість і кожна з них потребує броні, матеріал якої складається переважно з вітаміну "Е", то і його добова норма для дорослої людини досить висока - не менше 12 мг. Жінки готуються стати в недалекому майбутньому мамами, повинні щодня одержувати і того більше - не менше 17 мг;. Діти та підлітки - від 6 до 11-12 мг щодня.
Прикро, що в продуктах тваринного походження, улюблених усіма, вітаміну "Е" мало, а печінка, в м'якоті якої він присутній у великій кількості, люблять далеко не всі. Решта продуктів містять вітамін E: яєчні жовтки, листя салату, олії з насіння рослин (особливо оливкова, лляна і, бажано, отримані за допомогою холодного віджиму), цільнозернові крупи (пора кидати готувати каші швидкого приготування). Особливо не пошикуєш з таким скромним переліком.
Однак, якщо привчити себе і домочадців їсти салати, заправлені олією, частіше ставити на стіл гречану, вівсяну каші, зварені з цілісних зерен, а не пластівців, додаючи до них яйця "пашот" або зварені некруто класично чином, то можна розраховувати, що з поповненням організму основою для клітинної "броні" ми впораємося в потрібних обсягах. До речі, навчившись готувати домашній майонез, основа якого жовтки і рослинне масло, можна отримати абсолютно корисний і смачний соус (не варто і порівнювати з магазинним аналогом), який буде із задоволенням їсти всім.
Прегнакеа - відгуки Опис і інструкціяПрегнакеа є комбінованим препаратом, що містить у своєму складі в якості активних компонентів мінерали і вітаміни (бета-каротин, вітамін В12, вітамін В2, вітамін Е, вітамін В6, вітамін D, вітамін B9, вітамін К, вітамін В1, вітамін…
Вітаміни групи в - відгуки У 1912 році вченим К. Функом було відкрито нове з'єднання - вітамін B. Через певний час досліджень з'ясувалося, що це є не одним з'єднанням, а цілим комплексом речовин і їм характерна наявність азоту в складі молекул. Потім була знайдена група, якій…
Віташарм - відгуки Опис і інструкціяВіташарм є полівітамінним препаратом, що надає заповнювати нестачу вітамінів фармакологічна дія. До складу Віташарм в якості діючих компонентів входять вітаміни: PP, A, B5, B1, B6, B2. Ці компоненти обумовлюють дію препарату:вітамін…
Як правильно пити лляне масло? Льон - рослина, культивується на Русі з незапам'ятних часів. Протягом багатьох століть з нього не тільки виготовляють всім відому лляну тканину, але і роблять масло: корисний, смачний і поживний продукт. Лляна олія отримують методом пресування…
Як зміцнити кістки і суглоби? Якщо раніше хворобами суглобів і кісток страждало в основному старше покоління, то зараз це бич сучасності, який переслідує не тільки дорослих, а й молодих людей. Витончення кісток, ослаблення суглобів може проходити зовсім непомітно, але з часом…
У яких продуктах міститься білок? Як відомо, ми - те, що ми їмо. Але основним речовиною, що входить до складу клітин нашого тіла є білок або протеїн. Тому так важливий запас цього органічної речовини для нормальної життєдіяльності. Стать, вік, рівень фізичної активності і загальний…
У яких продуктах міститься вітамін а? Першим вітаміном, який відкрили вчені, став ретинол, що має потужні антиоксидантні властивості. Саме тому він і отримав назву - вітамін А - за назвою першої літери латинського алфавіту. Ретинол не розчиняється у водному середовищі, щоб організм…
У яких продуктах міститься вітамін д? Вперше значення вітаміну Д було відзначено як антірахітний фактор. Захворювання на рахіт були відомі ще з античності, а в 1650-му році Гліссон їх детально описав. У медицині здавна використовувався жир, що добувається з печінки тріски, і тільки в…
Норма холестерину в крові у жінок В організмі людини обмін жирів і вуглеводів тісно взаємопов'язаний. При надлишку вуглеводів створюються сприятливі умови для накопичення жиру, а це тягне за собою порушення ліпідного обміну і накопичення холестерину в крові. В результаті цього…
Які вітаміни краще приймати жінкам Жінки будь-якого віку прагнуть завжди бути привабливими і бажаними. Але не всі знають, що важливими помічниками в здійсненні цього бажання є вітаміни. Організму жінки особливо потрібні вітаміни, оскільки вони відповідають за красу, здоров'я, а також…
У яких продуктах міститься йод? Першою асоціацією на слово "йод" для кожної людини є маленька коричнева пляшечка з дезинфікуючим засобом. Відомі також його протизапальні та розсмоктують дії. Але йод, це, насамперед, хімічний елемент, гостро необхідний для організму і їм,…
У яких продуктах міститься кальцій? Кальцій є дуже важливим мікроелементом для нашого організму. Цей мінерал необхідний для росту і міцності кісток, зубів, волосся, нігтів, а також для формування скелета, для захисту організму людини від різних інфекцій, нормального функціонування…
Гормони щастя - що це? Як оптимізувати рівень Не всі знають, що наше тіло здатне синтезувати антидепресанти. Крім того, ці речовини набагато ефективніше яких би то не було ліків. Мова йде про ендорфіни - особливих гормонах, що впливають на наше самопочуття. Якщо їх мало, ми стаємо дратівливими,…
Як приймати вітамін е Серед життєво необхідних для людини вітамінів одне з почесних місць посідає вітамін Е. Його медична назва навіть підтверджує це. Адже іменується він не інакше, як токоферол, що в перекладі з грецького означає «несучий народження». Дуже влучну назву…
У яких продуктах міститься білок Основним будівельним матеріалом людських клітин є білок. Щоб підтримувати організм у нормальному стані, необхідно постійно поповнювати його запаси. В іншому випадку Ви ризикуєте серйозно порушити основні процеси життєдіяльності людського організму.…
Чи потрібні кішці вітаміни? Моєму коту 6 місяців. Їсть він тільки натуральну їжу: м'ясо, курку, (рибу не даю), овочі варені (капуста, морква), сиру моркву з додаванням олії раст., Каші: гречану, пшоняну і, звичайно, сир і кефір. Чи треба додавати до цього харчуванню вітаміни,…