Які вітаміни краще приймати жінкам
Жінки будь-якого віку прагнуть завжди бути привабливими і бажаними. Але не всі знають, що важливими помічниками в здійсненні цього бажання є вітаміни. Організму жінки особливо потрібні вітаміни, оскільки вони відповідають за красу, здоров'я, а також за здатність народити здорову дитину. Вживання певних видів вітамінів і мінералів зможуть допомогти жінці стабілізувати гормональний рівень, зберегти молодість і привабливість, зміцнити репродуктивну систему. Тому варто розібратися, які вітаміни краще приймати жінкам, небайдужим до власного здоров'я, на кожному з етапів їхнього життя. Вітаміни, необхідні для жінок:
- Вітамін А (ретинол) Не дозволяє шкірі, а також слизовим втрачати необхідну вологу, допомагає нормально функціонувати сальним і потовиделітельним залозам. За допомогою ретинолу відбувається стимулювання утворення колагену в підшкірних шарах, завдяки якому шкіра набуває м'якість, еластичність. Саме вітамін А допомагає боротися зі старінням шкіри, прискорюючи процес її регенерації, а так само захищає зір і зміцнює імунну систему. Продукти, що містять вітамін А: Молоко, листові овочі, яєчний жовток, морква, апельсин, кавун, диня.
- Вітамін B6 (піридоксин) Важливий для підтримки рівня жіночих статевих гормонів. При цьому вітамін В6 перешкоджає порушень жирового і вуглеводного обміну, нормалізує вироблення гемоглобіну, покращує самопочуття під час клімаксу, усуває розлади передменструального синдрому. Краса і зростання волосся також залежать від рівня в організмі вітаміну В6. Продукти, багаті пиридоксином: м'ясо птиці, овес, хлібні злаки, авокадо, банани.
- Вітамін B9 (фолієва кислота) Необхідний вагітним жінкам, оскільки допомагає розвитку нервової системи плоду. Дефіцит цього вітаміну під час вагітності призводить до вроджених дефектів дитини, а також до змін в ДНК. Також вітамін В9 важливий для виробництва клітин крові, профілактики анемії. Фолієва кислота міститься в зелених листових овочах, цитрусових, бобах, яйцях, печінці.
- Вітамін B12 (ціанкобаламін) Відіграє важливу роль для правильного функціонування нервової системи, знижує дратівливість, покращує пам'ять, концентрацію. Бере участь у процесі обміну жирів і вуглеводів, синтезу білків. У достатку вітамін В12 можна знайти в яйцях, рибі, молочних продуктах, м'ясі.
- Вітамін С (аскорбінова кислота) Бере участь у виробленні колагену, важливого елемента для підтримки шкірних покривів в хорошому стані. При дефіциті в організмі вітаміну С шкіра стає блідою, сухою, втрачає свій природний колір, з'являються судинні сіточки. Крім того, аскорбінова кислота бере участь в утворенні червоних кров'яних тіл, допомагає при відновних процесах організму. Вітамін С міститься в грейпфруті, ківі, апельсинах, полуниці, смородині.
- Вітамін D Часто виникає з віком проблему втрати щільності кісток (остеопороз) допомагає запобігти вітамін D. Для молодих жінок цей вітамін корисний для пом'якшення симптомів ПМС. Також він допомагає запобігти артрити, ревматизм. Продукти, що містять вітамін Д: Яйця, молоко, риба.
- Вітамін Е (токоферол) Цей вітамін заслужено отримав назву "вітамін молодості і краси", адже він сприяє зволоженню шкіри, і не дає з'являтися зморшкам. Токоферол також відіграє важливу роль у підтримці репродуктивної системи жінок, при цьому його дефіцит може сприяти безпліддя. Будучи важливим антиоксидантом, вітамін Е допомагає зростанню волосся, а також відновленню тканин. Крім того, він захищає очі і печінку. Вітамін Е міститься практично у всіх овочах і фруктах.
- Вітамін К Його дефіцит призводить до зниження згортання крові, а також до рясних кровотеч при менструаціях. Крім свого благотворного впливу на кров, даний вітамін покращує стан кісткової тканини, допомагає знизити набряклість, запалення. Вітамін К здатний запобігти різні хвороби серця. Отримати цей вітамін можна з риб'ячого жиру, соєвої олії, зелених листових овочів.
- Вітамін Р (рутин) Вітамін надає волоссю блиск, а шкірі природний колір. При цьому він бореться з передчасним старінням шкіри, оскільки зв'язує вільні радикали, які надають руйнівну дію на здорові клітини. Рутин зменшує рівень вмісту холестерину в крові, ніж допомагає знизити масу тіла і скорегувати фігуру.
Кальцинова - відгуки Кальцинова є комбінованим препаратом з вмістом комплексу мінералів і вітамінів, які є важливими речовинами для метаболічних процесів і покликані, з погляду виробника, заповнювати дефіцит мінералів і вітамінів в організмі дітей. Кальцинова в своєму…
Кидди фарматон - відгуки Опис і інструкціяКідді Фарматон є полімінеральних і полівітамінним препаратом, заповнює дефіцит вітамінів, включаючи при високій потребі в таких під час розвитку і зростання, після захворювань інфекційного характеру. Активні компоненти кідді…
Клімафіт 911 - відгуки Опис і інструкціяКлімафіт 911 є біологічно активною добавкою до їжі, не відноситься до лікарських препаратів. До складу Клімафіта 911 входять:Діючі речовинитрифосфат кальцію;l-триптофан;оксид магнію;екстракт хвоща;екстракт валеріани;екстракт плодів…
Нейровитан - відгуки «Нейровитан» є комплексним препаратом, що включає до свого складу кілька видів вітаміну з групи В - це В1, В2, В12 і В6. Кожен з цих компонентів бере участь у важливих процесах обміну, зростання, зміцнення імунного захисту людського організму.Як…
Нейрорубіну - відгуки Опис і інструкціяНейрорубіну є комплексним препаратом, який у своєму складі в якості активних компонентів містить водорозчинні вітаміни з групи B (B12, B1, B6). Такі вітаміни мають широкий спектр фармакологічних дій, і, незважаючи на їх схожість…
Олиговит - відгуки Опис і інструкціяОлиговит є комбінованим препаратом, що містить масу вітамінів, макроелементів і мікроелементів. Кожен з цих компонентів робить свою дію, що в цілому обумовлює ефект від прийняття оліговіта. Кількість вітамінів в одній таблетці…
Прегнакеа - відгуки Опис і інструкціяПрегнакеа є комбінованим препаратом, що містить у своєму складі в якості активних компонентів мінерали і вітаміни (бета-каротин, вітамін В12, вітамін В2, вітамін Е, вітамін В6, вітамін D, вітамін B9, вітамін К, вітамін В1, вітамін…
Вітаміни групи в - відгуки У 1912 році вченим К. Функом було відкрито нове з'єднання - вітамін B. Через певний час досліджень з'ясувалося, що це є не одним з'єднанням, а цілим комплексом речовин і їм характерна наявність азоту в складі молекул. Потім була знайдена група, якій…
Віташарм - відгуки Опис і інструкціяВіташарм є полівітамінним препаратом, що надає заповнювати нестачу вітамінів фармакологічна дія. До складу Віташарм в якості діючих компонентів входять вітаміни: PP, A, B5, B1, B6, B2. Ці компоненти обумовлюють дію препарату:вітамін…
У яких продуктах міститься вітамін а? Першим вітаміном, який відкрили вчені, став ретинол, що має потужні антиоксидантні властивості. Саме тому він і отримав назву - вітамін А - за назвою першої літери латинського алфавіту. Ретинол не розчиняється у водному середовищі, щоб організм…
У яких продуктах міститься вітамін д? Вперше значення вітаміну Д було відзначено як антірахітний фактор. Захворювання на рахіт були відомі ще з античності, а в 1650-му році Гліссон їх детально описав. У медицині здавна використовувався жир, що добувається з печінки тріски, і тільки в…
У яких продуктах міститься вітамін е? Залишимо нетрі медичних термінів, щодо речовин, краще відомих нам під ім'ям "вітаміни" в стороні і спробуємо визначитися, по-простому називаючи джерела потрібних для здоров'я "цеглинок", що ж слід їсти при наявності в ньому певної проблеми. Про…
Як приймати вітамін е Серед життєво необхідних для людини вітамінів одне з почесних місць посідає вітамін Е. Його медична назва навіть підтверджує це. Адже іменується він не інакше, як токоферол, що в перекладі з грецького означає «несучий народження». Дуже влучну назву…
Чим корисний гранат Гранат не тільки дуже смачний і поживний, але і крім усього він володіє корисними властивостями, які роблять його ще більш популярним. Фрукт варто вживати, якщо до цього немає ніяких протипоказань. Наприклад, якщо у вас гастрит з підвищеною…
Чи потрібні кішці вітаміни? Моєму коту 6 місяців. Їсть він тільки натуральну їжу: м'ясо, курку, (рибу не даю), овочі варені (капуста, морква), сиру моркву з додаванням олії раст., Каші: гречану, пшоняну і, звичайно, сир і кефір. Чи треба додавати до цього харчуванню вітаміни,…
Які вітаміни приймати під час вагітності Вагітність - Дуже важливий етап у житті кожної жінки. У цей період кожної майбутній мамі необхідно дбати про своє здоров'я, адже від цього залежить і здоров'я її майбутнього малюка. Особливу увагу слід приділити харчуванню. Весь свій раціон слід…