Як приймати фолієву кислоту?

Фолієва кислота (фолат) - один з вітамінів групи В - вітамін В9. Наявність необхідного змісту В9 в організмі сприяє нормальному функціонуванню кровоносної і нервової систем. У першому випадку фолієва кислота впливає на вироблення червоних кров'яних клітин. У другому випадку завдяки їй, здійснюється підтримання на належному рівні вмісту серотоніну і норадреналіну.

Недолік В9 у дорослих проявляється як мегалобластна анемія, яка викликає ураження кровотворящей системи, нервової системи і руйнівно впливає на епітелій шлунково-кишкового тракту. Фолат є чудовим засобом для профілактики венозних тромбозів, атеросклерозу та легеневих емболій. Вміст в організмі оптимальної кількості фолієвої кислоти значно знижує ризик інсульту.

Досить значна потреба організму в фолієвої кислоти, що бере участь в оновленні тканин, в період активного росту. Це важливо для зростаючих дітей і підлітків. Не менш важливо для людей, що страждають онкологічними захворюваннями, хворобами шкіри і анеміями.

Дефіцит фолієвої кислоти у вагітних жінок підвищує ризик розвитку дефектів нервової трубки - однією з найсерйозніших проблем розвитку плода, здатної призвести до важких вроджених вад.

Як заповнити потребу організму в фолієвої кислоти.
Більше 60% населення Росії відчуває дефіцит фолієвої кислоти. Це зумовлено як недостатнім надходженням цієї речовини з споживаної їжею, так і можливими порушеннями в роботі шлунково-кишкового тракту при її всмоктуванні. Крім того, в деяких випадках потреба організуйте в фолієвої кислоти перевищує загальноприйняті норми і тоді людині потрібна приймати більше їжі, що містить її, або спеціальних вітамінов.Організм здорової людини містить 5-20 мг фолієвої кислоти. Приблизно половина від загальної кількості зосереджується в печінці. Цей рівень вмісту кислоти і слід регулярно підтримувати. При цьому фолієва кислота не має здатність накопичуватися в організмі, тому її щодня потрібно заповнювати. Забезпечити нею організм дозволить постійне вживання в їжу продуктів з високим вмістом фолієвої кислоти.

Вона міститься у великих кількостях в листі городньої зелені: петрушці та шпинаті, в печінці, м'ясі, сирі, яєчному жовтку, помідорах, борошні грубого помелу, соняшникових насінні, рибі, арахісі і апельсиновому соку.

При цьому необхідно пам'ятати, що термічна обробка руйнує до 90% фолієвої кислоти, що міститься в сирому продукті.

Численні дослідження вчених показали, що засвоєння лікарських форм фолієвої кислоти, що випускаються у вигляді вітамінів, відбувається набагато ефективніше, ніж з природних аналогів її постачання. Однак не рекомендується повністю заповнювати потребу організму виключно за рахунок лікарських форм. Щоденне споживання декількох продуктів, що містять В9, піде тільки на користь.

Як приймати фолієву кислоту при вагітності.
На те, що дефіцит фолієвої кислоти здатний привести до неприємних наслідків, сходяться всі медики. Але ось дані по рекомендованої медичними відомствами різних країн дозуванні, значно розходяться. У нашій країні нормою для вагітної жінки вважається щоденний прийом фолієвої кислоти в обсязі 400 мкг. У європейських країнах вагітним рекомендується вживати в добу в півтора рази більше, а в Америці - до 800 мкг за день.

Всі вчені сходяться на тому, що особливо важливо не допускати дефіциту цього засобу в перші три місяці вагітності, коли формуються всі життєво важливі системи плода. Особливо значимо це для його росту і розвитку, для формування імунної та кровоносної систем.

Кількість споживаної кислоти в період вагітності та грудного вигодовування має бути жорстко встановлено лікарем, під наглядом якого знаходиться жінка, яка очікує народження дитини. Це пов'язано з різною потребою в дозуванні. Іноді вона може в кілька разів перевищувати норму. Але рішення, як приймати фолієву кислоту вагітним жінкам, може прийняти тільки лікар, виходячи зі стану здоров'я пацієнтки. При призначенні дозування фахівці обов'язково враховують наявність вже народжених жінкою дітей з вадами розвитку, викликаними дефіцитом кислоти.

У випадках з яскраво виявленими симптомами дефіциту фолієвої кислоти, її доза може бути збільшена лікарем до 5 - 10 разів. Не менш важливо визначити точне дозування при прийомі інших лікарських засобів. Особливо важливо це для вагітних, які беруть антиконвульсанти (при епілепсії та інших розладах психіки).

В одній таблетці готового препарату фолієвої кислоти міститься 1 мг кислоти, що вдвічі перекриває добову потребу здорової жінки. Можна вживати або цілу, або # 189- частина таблетки щодня. При прийомі полівітамінів, потрібно подивитися, чи не входить до їх складу фолієва кислота. Якщо входить, цілком можна обмежитися вітамінами. Остаточне рішення про те, коли і скільки приймати фолієвої кислоти, краще залишити лікаря.

До чого веде недолік фолієвої кислоти в організмі?
Жіночий організм дуже чутливо реагує на недолік фолієвої кислоти. І це стосується не тільки періоду вагітності. Так як вона бере активну участь в оновленні клітин, її дефіцит веде до передчасного в'янення шкіри. Загальмовуються процеси кровотворення, знижується загальний емоційний фон, стає слабкішим імунітет, пропадає здоровий апетит. Ситуація посилюється на тлі тривалого прийому гормональних засобів та зловживання алкоголем і нікотином.

Таким чином, щоб виносити і народити здорову дитину, щоб самій на довгі роки залишатися в прекрасній фізичній формі і випромінювати здоров'я, ставитеся до себе уважно. Балуйте організм тим, чого він потребує. І будете винагороджені!