Як розвинути поставу?
Красива постава показує здоров'я, впевненості в собі людини. У цій інструціі я хочу перерахувати пару порад для розвитку постави.
Інструкція
Що вам знадобиться:
- стіна
- палиця
- книга
1 крок
Одна з причин поганої постави це слабкі м'язи. Ви так само можете записатися наприклад в тренажерний зал або ходити в басейн. Почати ходити в поліклініку на спеціальний масаж. І записатися на Л.Ф.К. (лікувальна фізкультура). Це дуже добре допомагає. Так само можна купити спеціальні ортопедичні матраци, подушки, взуття і т.д.
2 крок
70% хороший постави - це не надто сильний прогин у попереку. Вправи для розвитку постави: 1) всім відоме це коли ставиш на голову книгу і тримаєш спину прямо-2) не сильно притискається до стіни стоїш прямо торкаючись всіма точками стіни (головою, лопатками, п'ятою точкою і п'ятами), намагаєшся запам'ятати таке положення (у моряків хороша постава вирабативаеться схожим способом, коли вони під час шторму пріслоняються до стіни спиною) - 3) для розвитку постави кращий спосіб спати на жівоте- 4) сидячи в розумних межах прогинається спину і за спиною руками зігнутими в ліктях тримайте палицю (лопатки зведені) .
Поради та попередження:
Як розвинути реакцію? Реакція - це дуже важлива річ у повсякденному житті. До того ж завжди приємно бути спритним і уважним. Різні випадки бувають у житті, тому потрібно бути готовим до всього !!! Реакція людини дуже важливий компонент у його розвитку. Для того, щоб…
Як зробити перекид назад Перекид назад - легкий акробатичний елемент, який може зробити і дошкільник.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:мат1 крокВправа виконується з положення сидячи навпочіпки. Сядьте спиною до мату руки покладіть долонями на підлогу…
Як зберегти пружність грудей Красиві жіночі груди - це об'єкт, до якого тягнуться чоловічі та жіночі погляди! Чоловіки дивляться захоплено, жінки з заздрістю. І справа тут зовсім не в розмірі. Головне в красі грудей - її форма і пружність. З молодих років потрібно дбати про…
Як тренувати м'язи рук. М'язи рук.Я вже знаю, що більшість чоловіків хоче мати сильні і м'язисті руки, щоб справляти враження одним своїм виглядом. У даній інструкції я опишу правильну тренування м'язів рук в домашніх умовах чи в умовах близьких до…
Як зробити фляк Фляк - не особливо легкий, але ефектний акробатичний елемент. Освоївши його, можна переходити до більш складних трюків - сальто, пірует і т.д.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:матистраховик1 крокВам знадобиться перевірити, чи…
Як правильно потягуватися Ах, як солодко можна потягатись, коли ти тільки прокинувся або коли робиш перерву в роботі! А адже потягування - це ще й зарядка для наших м'язів. Якщо до повноцінної щоденної гімнастики ви ще не дісталися, то це інструкція для вас. І навіть, якщо…
Як перевірити правильність постави? У наш час все більше людей намагаються вести здоровий спосіб життя в силу своїх можливостей, доглядати за собою, стежити за своїм здоров'ям. Багато хто хоче мати красиву спортивну фігуру і правильну поставу. Але як визначити, чи потрібно виправляти…
Як навчитися стояти на руках Буває, що світ перевертається з ніг на голову і тоді не залишається нічого, окрім як уподібнитися йому. Отже, вчимося стояти на руках.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокПідійдіть впритул до стіни, зігніть ногу в коліні і підніміть носок так,…
Як навчитися ходити на руках? Людина, яка ходить на руках виглядає в очах стороннього і недосвідченого спостерігача набагато більш вражаюче, ніж той, хто на руках просто стоїть. Насправді ж йти на руках значно простіше, ніж утримувати на них стійку, так як для стійки потрібно…
Вправи рекомендовані при порушенні постави Малорухливий спосіб життя, надмірне захоплення комп'ютерними іграми сприяють розвитку захворювань і проблем опорно-рухового апарату. Це і остеохондрози всіх відділів хребта, і міжреберні невралгії, і міжхребцеві грижі. Але починається все з…
Як позбутися сутулості? Чому сутулість заважає жити людині? Крім чисто естетичних незручностей, сутулість робить дуже шкідливий вплив на людський організм в цілому. Страждають серцево-судинна система, органи черевної порожнини і дихання. Але от як позбутися сутулості в…
Хвороби спини Добрий день! Пройшла діагностику призначили лікування на 12 днів, вартість лікування перевищує 25 000 руб. на жаль для мене це дуже дорогоУ мене сколіоз 1 ступеня, шийний остеохондроз, м'язи слабкі мені 25 років що можна зробити і як мені бути…
Вправи для проблемних стегон Вправи для стегон Встаньте, широко розставте ноги, спину випрямити, живіт втягніть. Потім зігніть одну ногу, намагаючись обидві коліна повернути всередину. Стривайте в такому положенні декілька секунд. Повторіть цю вправу з іншою ногою.Встаньте,…
Зменшити груди хоч як-небудь Чи можна зменшити розмір грудей без хірургічного втручання? Наприклад, якими-небудь вправами? Або ще якимись способами? ЮшкаБез хірургічного втручання розмір грудей зменшити нельзя.Но ось що зробити реально: 1. За допомогою коригуючого білизни її…
Як збільшити груди в домашніх умовах? Красива, пишні груди - предмет жадання всіх чоловіків. Її цілком можна назвати символом жіночності. Саме тому ті дівчата, яких природа не нагородила апетитними формами, всіма силами прагнуть змінити цю обставину. Уже з підліткового віку їх починає…
Як навчитися красиво ходити? Кожна дівчина знає про те, яку величезну роль грає при знайомстві перше враження. І складається воно з деталей, які деяким часом здаються несуттєвими: правильна постава, вдало підібрані елементи одягу, красива хода і т.д. Про останньої деталі якраз…