Як виправити поставу
Ідеал краси у кожного свій. Комусь подобаються світловолосі, хтось, навпаки, вважає, що південний типаж - неймовірно прекрасний. А інші захоплюються вогненно рудими представниками обох статей. Однак, як би не різнилися смакові пристрасті, мало кого може захопити згорблений силует і підняті плечі. Якщо ви помітили в дзеркалі насторожуючі ознаки, обов'язково дізнайтеся все про те, як виправити поставу.
Вам знадобиться:
- Підтримує корсет;
- Турнік;
- Килимок для заняття спортом;
- Мішок з піском;
- Стіна;
- Гімнастична палиця.
Терпіння і труд все перетруть
Сучасне життя багатьох з нас припускає малоактивний спосіб життя, сидячу роботу, що незмінно спричиняє до деформації хребта. У свою чергу, така патологія негативно впливає на функції багатьох внутрішніх органів. Врахуйте: робота над собою обов'язково принесе результати. Однак, не варто чекати, що після тижня тренувань ви перетворитеся на зразок краси. Доведеться витратити не один місяць на те, щоб виправити поставу самостійно.
Система занять
- Насипте в мішечок близько кілограма піску. Можна взяти також борошно або цукор. Помістіть поклажу на потилицю, опустіть руки вниз і притисніть до стіни так, щоб її стосувалися лопатки, сідниці, ікри і п'яти. Саме такий вид повинна мати правильна постава. У цьому положенні простойте близько 10 хвилин.
- Ляжте на живіт, відірвіть від підлоги руки, ноги і голову, тягніться вгору, рахуючи до 10. Повторіть 8-10 разів.
- У тому ж положенні візьміть гімнастичну палицю в руки, заведіть її за спину, перекиньте через неї руки, зігнувши в ліктях і піднімайте корпус.
- Переверніться на спину, зігніть ноги в колінах. Руки витягніть уздовж тіла. Повільно піднімайте таз.
- Щоб виправити поставу в домашніх умовах, спорудити турнік, висите на ньому кілька разів на день як можна довше, тягніться при цьому п'ятами вниз.
- Стоячи рачки, повільно прогинайте і вигинає спину.
- Носіть підтримуючий корсет, але не більше декількох годин в день. Починати слід з півгодини. Поступово м'язи звикнуть до заданому положенню.
Після того, як виправите поставу, зможете по праву пишатися собою: своїм завзяттям і чарівною ходою. Працюючи зазначеним чином, ви не тільки поліпшите свої зовнішні дані, але і зумієте уникнути безлічі серйозних захворювань. Незабаром ви помітите, що пройшли болі в попереку і підвищився життєвий тонус. Саме тому не завивають питанням про те, чи можна виправити поставу, а працюйте над своїм тілом, причому, щодня.
Будьте здорові!
Як накачати прес в домашніх умовах? Виконуючи ці прості вправи кожен день ви отримаєте ідеальний пресс !!! Перевірено мною !!!Ця інструкція для тих хто хоче накачати гарний прес "кубиками" в домашніх умовах ... Приділяючи все 6-12 хвилин день !!!ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо…
Як розвинути поставу? Красива постава показує здоров'я, впевненості в собі людини. У цій інструціі я хочу перерахувати пару порад для розвитку постави.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:стінапалицякнига1 крок Одна з причин поганої постави це слабкі…
Як тренувати м'язи рук. М'язи рук.Я вже знаю, що більшість чоловіків хоче мати сильні і м'язисті руки, щоб справляти враження одним своїм виглядом. У даній інструкції я опишу правильну тренування м'язів рук в домашніх умовах чи в умовах близьких до…
Як зробити вправи для м'язів спини Дав 5 вправ для м'язів спиниІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1: Ляж на підлогу животом вніз.Ладонямі вприся на рівні плеч.Поднімі таз і вигніть спину дугой.Тело спирається тільки на долоні і пальці ног.Голова опущена, таз повинен…
Як правильно потягуватися Ах, як солодко можна потягатись, коли ти тільки прокинувся або коли робиш перерву в роботі! А адже потягування - це ще й зарядка для наших м'язів. Якщо до повноцінної щоденної гімнастики ви ще не дісталися, то це інструкція для вас. І навіть, якщо…
Як перевірити правильність постави? У наш час все більше людей намагаються вести здоровий спосіб життя в силу своїх можливостей, доглядати за собою, стежити за своїм здоров'ям. Багато хто хоче мати красиву спортивну фігуру і правильну поставу. Але як визначити, чи потрібно виправляти…
Як накачатися в домашніх умовах Сучасні умови життя в значній мірі забезпечують нас необхідним комфортом, при цьому наш спосіб життя стає все менш і менш активним. Сидячи на дивані перед телевізором, в зручному кріслі за комп'ютером, добираючись на роботу на транспорті, люди…
Як робити станову тягу Станова тяга є одним з базових вправ. Вона опрацьовує верхню і нижню частину спини, трапецію, сідниці і м'язи ніг. Виконуючи цю вправу ви знайдете правильну поставу і розвинете поперекові м'язи. Це серйозне вправу яке потрібно виконувати з дуже…
Вправи рекомендовані при порушенні постави Малорухливий спосіб життя, надмірне захоплення комп'ютерними іграми сприяють розвитку захворювань і проблем опорно-рухового апарату. Це і остеохондрози всіх відділів хребта, і міжреберні невралгії, і міжхребцеві грижі. Але починається все з…
Як позбутися сутулості? Чому сутулість заважає жити людині? Крім чисто естетичних незручностей, сутулість робить дуже шкідливий вплив на людський організм в цілому. Страждають серцево-судинна система, органи черевної порожнини і дихання. Але от як позбутися сутулості в…
Хвороби спини Добрий день! Пройшла діагностику призначили лікування на 12 днів, вартість лікування перевищує 25 000 руб. на жаль для мене це дуже дорогоУ мене сколіоз 1 ступеня, шийний остеохондроз, м'язи слабкі мені 25 років що можна зробити і як мені бути…
Вправи для проблемних стегон Вправи для стегон Встаньте, широко розставте ноги, спину випрямити, живіт втягніть. Потім зігніть одну ногу, намагаючись обидві коліна повернути всередину. Стривайте в такому положенні декілька секунд. Повторіть цю вправу з іншою ногою.Встаньте,…
Зменшити груди хоч як-небудь Чи можна зменшити розмір грудей без хірургічного втручання? Наприклад, якими-небудь вправами? Або ще якимись способами? ЮшкаБез хірургічного втручання розмір грудей зменшити нельзя.Но ось що зробити реально: 1. За допомогою коригуючого білизни її…
Як швидко накачати сідниці в домашніх умовах? Питання, що стосуються власної зовнішності, ніколи не перестануть бути об'єктом пильної уваги. Наболіла тема більшості жінок раз за разом відкриває їм різні недоліки своєї фігури: то талія недостатньо вузька, то ноги занадто криві, то сідниці не…
Як позбутися від другого підборіддя? Освіта другого підборіддя, як і будь-якого іншого небажаного зміни в зовнішньому вигляді, простіше попередити, ніж позбавлятися від уже настали неуважного і легковажного ставлення до себе. Занадто повний або відвислий підборіддя нерідко стає…
Як збільшити сідниці в домашніх умовах? Сила, форма і обсяг сідничних м'язів залежить від двох «параметрів» - їх маси і тренованості. На жаль, при сучасному способі життя багатьом з нас доводиться протягом дня більше сидіти, ніж рухатися. Це негативно позначається на стані всіх м'язів…