Як навчитися стояти на руках
Буває, що світ перевертається з ніг на голову і тоді не залишається нічого, окрім як уподібнитися йому. Отже, вчимося стояти на руках.
Інструкція
1 крок
Підійдіть впритул до стіни, зігніть ногу в коліні і підніміть носок так, щоб стегно і литковий м'яз становили кут 90 градусів. Зафіксуйте точку на підлозі, куди дивиться ваш носок, саме туди ви поставите руки.
2 крок
Відійдіть від стіни на два з половиною, три метри. Зробіть широкий крок правою ногою, поставте руки в зафіксовану на колишньому кроці точку, підніміть ліву ногу, правою відштовхніться від підлоги і торкніться п'ятами стіни.
3 крок
Зігніть одну ногу так, щоб вона становила зі стіною 90 градусів, другу витягніть вгору, коліна повинні бути на одному рівні. Зліг відштовхніться від стіни і розпряміть зігнуту ногу, з'єднайте ноги разом і утримуйте себе в перпендикулярному підлозі положенні. Вітаю, ви стоїте на руках!
Пам'ятайте, що, як і будь-яке інше акробатичні вправи, стійку на руках потрібно виконувати на матах у присутності страховика.
Поради та попередження:
- Не прогинається, уявіть що ви цвях, прямий і твердий
- Допомагайте собі руками, руки тримаєте на ширині плечей
Як качати прес Як швидко накачати прес.Навесні всім після зими хочеться мати красивий накачаний прес ну або хоча б плоский животик. Як це зробити швидко, без травм і спец тренажерів читаємо далі.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:20 хвилин в…
Як зробити перекид назад Перекид назад - легкий акробатичний елемент, який може зробити і дошкільник.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:мат1 крокВправа виконується з положення сидячи навпочіпки. Сядьте спиною до мату руки покладіть долонями на підлогу…
Як робити повороти на ковзанах? поворот на ковзанці ...На ковзанці, де зі стрімкою швидкістю біжать ковзанярі, неодноразово порушують встановлені правила. Новачок, який не вміє здійснювати повороти, серйозно піддає себе ризику, якщо у нього не вийде, то він сам упаде або його…
Як накачати прес в домашніх умовах? Виконуючи ці прості вправи кожен день ви отримаєте ідеальний пресс !!! Перевірено мною !!!Ця інструкція для тих хто хоче накачати гарний прес "кубиками" в домашніх умовах ... Приділяючи все 6-12 хвилин день !!!ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо…
Як підтягнути сідниці? Всі мріють мати красивий "бампер". (Інструкція як для дівчат, так і для хлопців).ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокВізьміть у руки гантелі 2-5 кг, ноги на ширині плечей. Робіть полуприседи, саме полуприседи, опускаючи таз трохи вище колін.…
Як зробити вправи для м'язів ніг Дав шість вправ для м'язів ніг.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1: Зроби крок вперед правою ногою і стань в випад: що стоїть попереду права нога зігнута в коліні, ззаду стоїть ліва-пряма-стопи спрямовані вперед.Рукі впираються в…
Як зробити перекид вперед Перекид вперед - найпростіший акробатичний елемент, який виконують дошкільнята на уроках фізкультури, і освоєння його не забере багато часу.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:мат1 крок Початкове положення: сядьте навпочіпки…
Як зробити фляк Фляк - не особливо легкий, але ефектний акробатичний елемент. Освоївши його, можна переходити до більш складних трюків - сальто, пірует і т.д.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:матистраховик1 крокВам знадобиться перевірити, чи…
Як правильно потягуватися Ах, як солодко можна потягатись, коли ти тільки прокинувся або коли робиш перерву в роботі! А адже потягування - це ще й зарядка для наших м'язів. Якщо до повноцінної щоденної гімнастики ви ще не дісталися, то це інструкція для вас. І навіть, якщо…
Як зробити колесо Колесо - нескладний акробатичний елемент, який кожен з нас, напевно, намагався виконати в дитинстві на уроці фізкультури.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:мати1 крокПеред тим як почати робити колесо потрібно перевірити, чи зможете…
Як навчитися ходити на руках? Людина, яка ходить на руках виглядає в очах стороннього і недосвідченого спостерігача набагато більш вражаюче, ніж той, хто на руках просто стоїть. Насправді ж йти на руках значно простіше, ніж утримувати на них стійку, так як для стійки потрібно…
Вправи для проблемних стегон Вправи для стегон Встаньте, широко розставте ноги, спину випрямити, живіт втягніть. Потім зігніть одну ногу, намагаючись обидві коліна повернути всередину. Стривайте в такому положенні декілька секунд. Повторіть цю вправу з іншою ногою.Встаньте,…
Зменшити груди хоч як-небудь Чи можна зменшити розмір грудей без хірургічного втручання? Наприклад, якими-небудь вправами? Або ще якимись способами? ЮшкаБез хірургічного втручання розмір грудей зменшити нельзя.Но ось що зробити реально: 1. За допомогою коригуючого білизни її…
Валеологія - це наука про здоровий спосіб життя. Допоможіть будь ласка, знайти інформацію з валеології: Валеологічні методики підтримки фізичного здоров'я. Заздалегідь Спасибище !!! Суботіна Надія Валеологія - це наука про здоров'я, здоровий спосіб життя, про адекватне реагування організму на…
Як навчитися стояти на руках? Намагаючись зрозуміти, як навчитися стояти на руках, людина відразу ж допускає думку про те, що це велика складність. Насправді встати на руки може заважати велику вагу тіла, через що тулуб весь час відхиляється від центру, недостатньо натреновані…
Як швидко накачати сідниці в домашніх умовах? Питання, що стосуються власної зовнішності, ніколи не перестануть бути об'єктом пильної уваги. Наболіла тема більшості жінок раз за разом відкриває їм різні недоліки своєї фігури: то талія недостатньо вузька, то ноги занадто криві, то сідниці не…