Як навчитися швидко і красиво ходити на підборах?

Вважають, що взуття на високих підборах додають дівчатам елегантність, витонченість і шарм. Крім цього високі підбори можуть візуально подовжувати ноги, що відповідає нинішнім стандартам краси. Якщо подивитися на ідеальну ходу моделей, складно припустити, що для такого результату потрібні місяці тренувань. І частенько, коли дівчата купують модне взуття, вони не замислюються про те, що в цьому взутті потрібно вміти красиво ходити. На щастя, майстри дефіле і моделі з радістю діляться секретами, які допомагають навчитися красиво ходити на підборах.

Як навчитися красиво ходити на високих підборах?

Дуже ефективними способами навчитися шикарно ходити на каблуках є тренування м'язів ніг, черевного преса, м'язового корсету, а також комплексні заняття, які допомагають виправити поставу. Будь гімнастика, яка направлена на розробку цих м'язів, підійде для ваших тренувань. Крім щоденного комплексу потрібно робити спеціальні вправи:

Вправи на поставу. Ця вправа вважається класичним, але все ще не втрачають своєї актуальності. Виконуйте їх в будь-який час, чергуючи туфлі на підборах зі звичайною взуттям. Вправи не складне - просто встаньте прямо, руки покладіть на пояс. На голову покладіть книгу, тільки беріть не важку, щоб хребет не пошкодився. У такому положенні походіть по квартирі, і ви відчуєте, як працюють ваші мінуси.

Вправа на статику. Допомагає навчитися контролю м'язів тазу і ніг, а також розвиває стійкість. Слід пам'ятати, що перед тим як надягти взимку каблуки, необхідно ретельно попрацювати над стійкістю, що ризик падіння звівся до мінімуму.

Займайтеся у взутті на невеликому каблуці, ваша стійкість почне розвиватися, а ви повинні поступово збільшувати висоту каблука. Рівномірний подих і посмішка лише підвищить ефективність тренувань.

Початкове положення - руки на поясі, ноги разом, вирівняйте спину, розправте плечі. Підніміть праву ногу, щоб вона була перпендикулярно тулубу, а носок тягніть вниз. Зафіксуйте в такому положенні, долічіть до 10, і зробіть широкий крок вперед, при цьому ногу зігніть в коліні і перенесіть на неї центр ваги. При цьому ліва нога повинна залишитися відкинутою назад, спираючись тільки на носок, а п'ята піднята вгору. Зафіксуйте і рахуйте до 10. Потім підтягніть ліву ногу до правої і прийміть вихідне положення. Тепер зробіть ті ж рухи для лівої ноги. Займайтеся не менше 45 хвилин.

Вправа на відновлення кровообігу і стійкості в області малого тазу. Робити це можна і окремо, а можете поєднувати зі справами по дому. Перед початок одягніть довгу спідницю, в якій зможете зробити крок вполовину менше звичайного. Потім просто ходите по квартирі, при цьому контролюйте поставу. Жінки в деяких країнах постійно ходять в такому одязі, оскільки часті маленькі кроки дозволяють поліпшити ходу і допомагають оздоровити жіночі органи.

Як швидко навчитися ходити на високих підборах?

Буває, що перед якимось заходом, потрібно за пару днів навчитися ходити на високих підборах. Для цього необхідно робити всі вищезгадані вправи інтенсивніше, по пару годин кожен день. При цьому робіть масаж ніг з ефірними маслами, на ніч робіть ванну для ніг з чорним чаєм або відваром звіробою. До і після занять давайте ногам відпочити, для цього ляжте і покладіть під ноги валик або подушечку. А також протягом дня варто ставати на носочки, спираючись на спинку стільця, і стояти так 30 секунд. Потім дати ногам відпочити і знову повторити вправу. Необхідно домогтися не тільки стійкості, але попередити дискомфорт, який може виникнути, якщо носиш незвичну висоту каблука. Крім усього перерахованого, кожен день, перед заходом, варто походити годинку по будинку в куплених туфлях, але також в цей час робіть невеликі перерви, щоб ноги могли відпочити. А перед самим заходом походіть 30 хвилин в туфлях, потім зробіть масаж стоп, і приляжте на 5 хвилин, при цьому піднявши ноги.

Як навчитися довго ходити на каблуках?

Спершу зазначимо, що без необхідності не варто носити взуття на підборах вище чотирьох сантиметрів. Однак якщо скоро має бути якесь торжество і вам належить провести на каблуках якийсь час, то слід заздалегідь підготуватися. Щодня до наміченого події потрібно робити вищезазначені вправи, а також додати комплекс, щоб розробити литкові м'язи та сухожилля. До події зміцните м'язи так, щоб ви не відчули навантаження і дискомфорту в самий невідповідний момент, і це не зіпсувало саме торжество.

Чи шкідливо ходити на каблуках?

Якщо ваш каблук вище чотирьох сантиметрів, то це шкідливо, і лікарі про це також говорять вже багато років поспіль. Але оскільки популярність взуття на високих підборах не проходить, то варто дотримуватися певних порад, які допоможуть звести ризик до мінімуму:

• Взуття вибирайте тільки якісну, що припускає наявність ортопедичних устілок, надійну підошву і інші хитрощі, які можуть забезпечити підвищений комфорт.
• Взуття не повинна завдавати дискомфорту і щільно сидіти на нозі.
• Носити високі підбори дозволяється лише за пару годин на тиждень, а після робити масаж і розслаблюючі ванночки.
• Якщо вам доводиться частіше носити таке взуття, то буде не зайвим весь інший час ходити в ортопедичному взутті.
• Оскільки швидко ходити на каблуках не варто, то потрібно розраховуйте час таким чином, щоб не було необхідності поспішати. Якщо ви будете швидко ходити на каблуках, то хода буде змінюватися в гіршу сторону, окрім цього вам буде важче контролювати свої м'язи, а це підвищить ризик розтягнення зв'язок або падіння.
• Обов'язково робіть гімнастику для ніг, зокрема для тазостегнових суглобів, литкових м'язів і сухожиль.
• Не забувайте, що без хорошої постави ваша хода буде виглядати комічно, а якщо ви не зможете контролювати м'язи тіла, каблуки будуть для вас небезпечними. Тому не нехтуйте заняттями, і в такому випадку каблуки тільки прикрасять ваші ніжки і ходу.

Відео уроки