У мене зі спиною такі ж проблеми. Ходила по лікарях - поставили точно такі ж діагнози. Плюс я кілька разів падала з коня і в мене було зміщення хребців. Дуже довго лікувалася (ходила на процедури, пила таблетки, кололи різний знеболююче) і нічого не допомагало.
Потім один знайомий хірург сказав, що потрібно обов'язково займатися спортом, тому що якщо м'язи (в тому числі м'язи спини) слабкі, то хребет так і буде хворіти. Порадив займатися хоч який-небудь елементарної зарядкою, а ще краще тренуватися в басейні. У воді хоч на час знімається напруга з хребта, і працюють всі м'язи. Перший час біль у спині може стати сильніше, тому що організм не звик до вправ, але десь через місяць настає поліпшення.
Так само добре приймати валеріану в якості засобу для розслаблення м'язів.
Так само дуже корисно займатися йогою. Пози йоги, виконувані в м'якій манері, дуже корисні для релаксації і зміцнення напружених і хворобливих м'язів. Заняття йогою вважаються потужним засобом для зміцнення і поправки здоров'я, вони допомагають організму стати сильніше і підвищить його опірність до хвороб і травм. Пози йоги витягають і зміцнюють м'язи, масажують внутрішні органи, розслаблюють нерви і підсилюють кровообіг. Оскільки йога може впливати на кожен м'яз, нерв і залозу в організмі, вона застосовується для лікування і запобігання широкого кола захворювань і хворобливих станів. Йогою можна займатися як з інструктором, так і самостійно. Фахівці рекомендують, щоб присвячувати заняттям, принаймні, по півгодини щодня, краще вранці або ввечері, головним чином тому, що пози слід виконувати на голодний шлунок. Виберіть чисте, тепле місце на рівні підлоги і надіньте вільний одяг.
Починайте з декількох хвилин глибокого дихання, щоб забезпечити організм енергією і киснем і заспокоїти розум. Після декількох розігріваючих вправ займіться позами, які ви вибрали на це заняття. Виконуйте повільно і легко: жодна поза не повинна викликати дискомфорт. Закінчуйте заняття позою «Труп» і 5-10 хвилинами релаксації.
Як попередити хворобу
Головна міра по запобіганню проблем зі спиною - хороша постава. Буде так само мудро з вашого боку витягати спину потягування, якщо вам доводиться годинами сидіти або стояти. Вставши п'ятами до стіни, проаналізуйте вашу поставу. Ваші ікри, сідниці, плечі і потилицю повинні торкатися стіни, і ви повинні зуміти просунути руки за попереком. Потім зробіть крок вперед і встаньте як звичайно. Якщо ваша постава змінилася, відразу виправте її. Якщо на роботі вам доводиться багато стояти, носіть туфлі без підборів з хорошим супортом і піднімайте то одну, то іншу ногу на висоту приблизно п'ятнадцять сантиметрів, щоб вони відпочивали, час від часу, для чого заведіть собі підставку під ноги.
Ще важливіше правильна поза при сидінні. Гарне сидіння крісла підтримує ваші стегна, але не стосується тильної сторони колін. Спинка крісла має бути встановлена під кутом приблизно десять градусів і зручно підтримувати поперек. Якщо необхідно, використовуйте подушку. Ноги повинні вільно стояти на підлозі. Ваші передпліччя повинні лежати на столі або робочої поверхні майже під прямим кутом до ліктя. (Довідник нетрадиційної медицини)
Інтернет ресурси:
- ww.all-yoga.ru
Як зміцнити хребет
Як перевірити правильність постави?
Як навчитися стояти на руках
Як накачати сідниці?
Хондроксид - відгуки
Вправи рекомендовані при порушенні постави
Чи можна займатися спортом при місячних?
Чим допомогти собі при болях у спині
Як правильно сидіти, щоб не боліла спина
Як краще займатися спортом?
Як навчитися стояти на руках?