Як зробити розтяжку хребта?
витягування хребта
Розтяжка хребта - ефективний метод лікування остеохондрозу, міжхребцевої грижі, нестабільності хребта та інших захворювань, що атакують сучасної людини, ведучого малорухливий спосіб життя або, навпаки, вимушеного займатися важкою фізичною працею.
У процесі розтяжки збільшується відстань між хребцями, знімається м'язове напруження, зменшується компресія нервових корінців, поліпшується кровообіг і прискорюється обмін речовин
Інструкція
Що вам знадобиться:
- турнік, басейн, водойма, тренажер
1 крок
Для розтяжки хребта в домашніх умовах можна використовувати широку дошку, встановлену під кутом 45-55 градусів. Лягати слід вниз головою - в такому положенні витягування відбуватиметься за рахунок власної ваги людини. Ноги при цьому слід зафіксувати держателями.
2 крок
витягування хребта в домашніх умовах
Для витягування хребта існують спеціальні тренажери. Домашні пристосування зазвичай не викликають складнощів у застосуванні, мають легку вагу і можуть використовуватися всіма членами сім'ї без ризику для здоров'я.
3 крок
розтяжка на турніку
Турнік - доступний домашній тренажер для витягування хребта. Щоб отримати лікувальний ефект, досить просто висіти на турніку кілька хвилин на день. Розгойдуватися і обертатися при цьому не потрібно!
4 крок
Шведська стінка - ще один знайомий усім тренажер теж може бути використана з метою розтяжки хребта в домашніх умовах.
5 крок
водне витягування хребта
Водне витягування хребта проводиться під контролем фахівців, воно може бути горизонтальним або вертикальним. Для цього використовуються спеціальні пристосування і тренажери. Але навіть звичайне плавання допомагає хребту прийняти правильну форму і позбавитися від зайвої напруги в області міжхребцевих дисків.
6 крок
розтяжка хребта в стаціонарі
Апаратне витягування хребта проводиться в стаціонарах, для цього використовується медична техніка. Деякі стаціонарні тренажери мають форму ліжок, інші - більш складний пристрій. Сучасні прилади обладнані комп'ютерним керуванням, що допомагає точно розрахувати силу витягнення індивідуально для кожного.
Поради та попередження:
- . Витягування входить в комплексне лікування хвороб хребта, а для здорової людини - це відмінний спосіб профілактики захворювань спини і поліпшення постави.
Остеохондроз хребта Остеохондроз хребта - це дегенеративні зміни тканин хребта. Назва захворювання походить від грецьких слів: «osteon» - кістка і «chondr» - хрящ. У давнину вважалося, що остеохондроз - це захворювання кісток і хряща, що примикає до хребетного диска і…
Хвороба Шейермана-мау Здрастуйте, моєму синові (13 років) поставили діагноз "Хвороба Шейермана-Мау" 2 ступеня. Чи можна йому займатися баскетболом, кататися на лижах, скейті або заняття спортом протипоказані і чому? Валентина Юнаки та дівчата, що займаються спортом,…
Біль в області попереку Здравствуйте. Постійні болі в спині, в області попереку не дають спокою. При різких рухах, навіть коли просто полежу, хвилин 5-7 і встану прихоплює так, що без криків не обходиться. Спасибі за відповідь-заздалегідь! Всього найкращого! Саїда…
Ішіас. Причини. Способи лікування. Народні засоби Нічого не допомагає від ішіасу, лікар сказав що пройде само собою і це нормально так лікар каже, а болю не припиняються 6 місяців Єфанова Ольга МиколаївнаЗдрастуйте, Ольга Миколаївна! Біль при ішіасі може тривати від кількох днів до кількох місяців.…
Ішіас. Причини, симптоми і лікування Здрастуйте, скажіть будь ласка яке найефективніший засіб з лікування ішіас? Бабинець Таїсія АнтонівнаЗдрастуйте, Таїсія Антонівна! На жаль, я думаю, що якогось одного ефективного та відповідного для всіх категорій хворих ішіасом кошти, немає.…
До якого лікаря звертатися при болях у хребті? Здравствуйте! Підкажіть будь ласка, у мене тупий біль в середині хребта і болить область нижче поясніци.Утром встаю з працею, боляче лежати і сидіти, при ходьбі стріляючий біль віддає в праву ногу.Что це може бути і до якого лікаря коштує звернеться…
Клініка здорового хребта «стаєр». Де можна зробити МРТ хребта і повне обстеження хребта і голови ЖуравльоваВ даний момент вам можна порадити пройти повне обстеження і можливе подальше лікування в Клініка здорового хребта «Стаєр». У цій клініці здійснюють лікування хребта, гриж,…
Міжхребцева грижа Як востановиться після операції міжхребцевої грижі Андрєєва Олена МиколаївнаГрижі міжхребцевих дисків є найпоширенішим і найтяжчим проявом остеохондрозу хребта. При цьому розвивається больовий корінцевий синдром, який може супроводжуватися парезами…
Міжхребцева грижа, що порадите? у моєї сестри міжхребцева грижа що ви порадите робити їй операцію чи ні? Букіна Наталія СергіївнаЗдрастуйте, Наталя Сергіївна!Міжхребцева грижа - це досить часто зустрічається патологія попереково-крижового відділу хребта, рідше грижа зустрічається…
Чи допоможуть радонові ванни при лікуванні грижі міжхребцевого диска? Грижа МПД L5-S1 Чи допоможуть родонові ванни ??? НінаМіжхребцева грижа - це зміщення деформованого міжхребцевого диска або його частини. Найчастіше грижа виникає в поперековому відділі хребта. Грижі міжхребцевих дисків найчастіше є ускладненням…
Сколіоз і методи його лікування Здравствуйте. А в 25-26 років не пізно займатися лікуванням скаліоза? У школі на медоглядах завжди говорили що в мене скаліоз. Лікуванням не займалася. Останнім часом у мене став боліти хребет (ніби як ломить) коли я сиджу якийсь час на робочому…
Здорова спина - запорука здоров'я всього організму! Більшість з нас не замислюються про здоров'я своєї спини. Ми майже не приділяємо уваги власному хребту, не уявляючи, що саме він є центром гарного самопочуття.Проблеми з тиском, головні і суглобові болі, різні нездужання ми прагнемо усунути однією…
Чим відрізняється протрузія від грижі Остеохондроз - це проблема сучасного світу. Сьогодні багато молоді і літні люди страждають від цього підступного захворювання. Але ще гірше, якщо воно ускладнюється грижами хребта або протрузіями. давайте ми спробуємо розібратися, в чому різниця між…
Як лікувати хондроз Хондроз - Це дуже поширене захворювання хребта, викликане нестачею компонентів хрящової тканини в організмі людини. Захворювання відноситься до розряду вікових, оскільки в більшості випадків виявляється у хворих старше сорока років. Основною…
Міжхребцева грижа та інвалідність Здравствуйте. Мені 22 роки, мені зроблена операція з приводу видалення міжхребцевої грижі поперековий відділ. У нозі залишилася невелика слабкість, біль по задній поверхні лівої ноги, невелике оніміння пальців, хвора майже 3 роки операція в лютому…
Кіфоз хребта у кішок. Добрий день підкажіть будь ласка як нам бути і що робити нашому улюбленому Тиме 5 місяців (кошеня) лікарі поставили діагноз кіфоз хребта і прописали тільки вітаміни і мінерали і сказали що це не лікуватися (((Чи так це насправді? Чебанюк Тетяна…