Як перевірити правильність постави?
У наш час все більше людей намагаються вести здоровий спосіб життя в силу своїх можливостей, доглядати за собою, стежити за своїм здоров'ям. Багато хто хоче мати красиву спортивну фігуру і правильну поставу. Але як визначити, чи потрібно виправляти поставу?
Інструкція
1 крок
Правильну поставу (або навпаки) можна перевірити за допомогою методу "двох дзеркал": крейдою проведіть на дзеркалі безперервну пряму лінію. Встаньте до дзеркала плечем на відстані кількох сантиметрів точно проти намальованої лінії. Огляньте свою фігуру, взявши в руки інше дзеркало. Лінія повинна проходити на 2-3 см позаду коліна через щиколотки, передню частину плеча і мочку вуха.
2 крок
Є й інший, більш простий спосіб. Встаньте спиною до стіни, так щоб п'яти були приблизно на 5-10 сантиметрів від неї. Притисніться сідницями, плечима і головою до стіни. Якщо вся спина впирається в неї, то постава у вас правильна.
3 крок
Якщо ви з'ясували, що вашу поставу слід виправити, то ви зможете зробити це, дотримуючись кількох простих правил:
1) тримайте плечі високо і трохи назад
2) мочки і плечі повинні бути на одній прямій уявної лінії
3) грудна клітка повинна бути випрямлена
4) намагайтеся втягувати живіт, коли сидите. Такий рух піднімає грудну клітку і випрямляє поставу
5) намагайтеся направляти погляд вперед. Так ваша голова буде приймати оптимальне положення.
4 крок
Також можна придбати спеціальний електронний коректор постави, який прикріплюється до тіла і оповіщає вас легкою вібрацією, якщо ви горбтеся, опускаєте плечі і грудну клітку.
Поради та попередження:
- Якщо у вас сидячий режим навчання або роботи, поставте собі напоминалку або наклейте записку на робочому столі: "Тримай спину рівно!"
- Намагайтеся при ходьбі тримати плечі трохи назад. Так ваша постава буде доповнювати ходу, і ваші рухи будуть виглядати спокійними і природними.
Як чоловікові показати свою чарівність Привабливість чоловіка дуже-дуже мало залежить від зовнішності. Привабливий чоловік повинен бути солідним, впевненим у собі, а також вміти розташовувати людей до себе.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокПривабливий чоловік повинен бути впевнений…
Як зберегти пружність грудей Красиві жіночі груди - це об'єкт, до якого тягнуться чоловічі та жіночі погляди! Чоловіки дивляться захоплено, жінки з заздрістю. І справа тут зовсім не в розмірі. Головне в красі грудей - її форма і пружність. З молодих років потрібно дбати про…
Як виглядати як балерина. виглядати як балерина.Як би цинічно звучить, але образ балерини або топ моделі є найбільш виграшним в даний час. Напевно, немає чоловіка, якого б не полонили гнучкий стан і стрункість дівчини балерини. Отже, чим же особливим виділяються професійні…
Як розвинути поставу? Красива постава показує здоров'я, впевненості в собі людини. У цій інструціі я хочу перерахувати пару порад для розвитку постави.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:стінапалицякнига1 крок Одна з причин поганої постави це слабкі…
Як тренувати м'язи рук. М'язи рук.Я вже знаю, що більшість чоловіків хоче мати сильні і м'язисті руки, щоб справляти враження одним своїм виглядом. У даній інструкції я опишу правильну тренування м'язів рук в домашніх умовах чи в умовах близьких до…
Як зробити фляк Фляк - не особливо легкий, але ефектний акробатичний елемент. Освоївши його, можна переходити до більш складних трюків - сальто, пірует і т.д.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:матистраховик1 крокВам знадобиться перевірити, чи…
Як накачати плечі Міцні, рельєфні плечі підкреслюють накачані м'язи рук і роблять фігуру більш мужньої. Тому, займаючись в тренажерному залі, важливо не забути про вправи і для даного сектора руки. При цьому важливо пам'ятати, що плече надзвичайно схильне…
Як накачати м'язи грудей? Багато хлопців цікавляться як накачати груди в домашніх умовах. І цьому є свої причини. Могутня груди робить чоловіків зовні сильними і мужніми, а значить і більш привабливими для дівчат. Крім того, м'язи грудей створюють враження про ваше загальне…
Як накачати плечі? Могутні чоловічі плечі завжди будуть в очах дівчат і жінок символом мужності, могутньої сили і надійності. Кожен з нас чув вираження «спертися на чоловіче плече», «сховатися за широкою чоловічий спиною» і багато інших. Накачані м'язи плечового…
Як робити станову тягу Станова тяга є одним з базових вправ. Вона опрацьовує верхню і нижню частину спини, трапецію, сідниці і м'язи ніг. Виконуючи цю вправу ви знайдете правильну поставу і розвинете поперекові м'язи. Це серйозне вправу яке потрібно виконувати з дуже…
Вправи рекомендовані при порушенні постави Малорухливий спосіб життя, надмірне захоплення комп'ютерними іграми сприяють розвитку захворювань і проблем опорно-рухового апарату. Це і остеохондрози всіх відділів хребта, і міжреберні невралгії, і міжхребцеві грижі. Але починається все з…
Як позбутися сутулості? Чому сутулість заважає жити людині? Крім чисто естетичних незручностей, сутулість робить дуже шкідливий вплив на людський організм в цілому. Страждають серцево-судинна система, органи черевної порожнини і дихання. Але от як позбутися сутулості в…
Хвороби спини Добрий день! Пройшла діагностику призначили лікування на 12 днів, вартість лікування перевищує 25 000 руб. на жаль для мене це дуже дорогоУ мене сколіоз 1 ступеня, шийний остеохондроз, м'язи слабкі мені 25 років що можна зробити і як мені бути…
Зменшити груди хоч як-небудь Чи можна зменшити розмір грудей без хірургічного втручання? Наприклад, якими-небудь вправами? Або ще якимись способами? ЮшкаБез хірургічного втручання розмір грудей зменшити нельзя.Но ось що зробити реально: 1. За допомогою коригуючого білизни її…
Як позбутися від другого підборіддя? Освіта другого підборіддя, як і будь-якого іншого небажаного зміни в зовнішньому вигляді, простіше попередити, ніж позбавлятися від уже настали неуважного і легковажного ставлення до себе. Занадто повний або відвислий підборіддя нерідко стає…
Як навчитися красиво ходити? Кожна дівчина знає про те, яку величезну роль грає при знайомстві перше враження. І складається воно з деталей, які деяким часом здаються несуттєвими: правильна постава, вдало підібрані елементи одягу, красива хода і т.д. Про останньої деталі якраз…