Як збільшити груди в домашніх умовах?

Красива, пишні груди - предмет жадання всіх чоловіків. Її цілком можна назвати символом жіночності. Саме тому ті дівчата, яких природа не нагородила апетитними формами, всіма силами прагнуть змінити цю обставину. Уже з підліткового віку їх починає турбувати питання, як збільшити груди в домашніх умовах.

Напрямки розвитку

Враховуючи анатомічну будову грудей, є кілька шляхів, що дозволяють збільшити її.

• Великий відсоток жирової тканини в молочних залозах говорить про те, що загальний набір ваги дасть і ріст грудей. При збільшенні маси тіла на 1 кг груди в середньому додає 20 грам.
• Груди розташована на великій і малій грудних м'язах. Якщо збільшити їх за допомогою тренувань, обсяг молочних залоз візуально стане більше. Та й форма грудей зміниться, підтягнеться.
• Молочні залози дуже чуйно реагують на гормональний фон організму. Тому часто можна додати собі привабливості, позбувшись проблем з ендокринною системою.
• На основі останньої особливості грудей побудована і ще одна стратегія. Збільшення концентрації в крові жіночого гормону - естрогену - обов'язково призведе до набухання грудних залоз. Саме таку картину дає вживання пива, відвару з шишок хмелю, материнки, солодки. Однак цей шлях складно назвати безпечним. Навмисне зміщення гормонального балансу може привести до самих непередбачуваних наслідків.
• Масаж і компреси, швидше за все, не дадуть суттєвого збільшення розмірів грудей. Однак з їх допомогою можна поліпшити циркуляцію крові в цій зоні, надати шкірі еластичність і злегка змінити форму, піднявши обвислі молочні залози.

Якщо ж забути про різні хитрощі, то найприродніший спосіб збільшити груди - виносити, народити і вигодувати дитину.

Правильне харчування

Груди розвивається пропорційно решти тіла. Тому дуже велику роль для її зростання відіграє калорійна, живильна дієта. Вона повинна містити багато білків, жирів і вуглеводів, а також вітаміни і мінерали.

Однак подібна стратегія може привести до серйозного збільшення обсягів стегон і талії. Щоб уникнути такого сценарію, необхідно виконувати вправи, що перешкоджають утворенню жирових відкладень на даних ділянках. Це допоможе сформувати ідеальну фігуру, що нагадує пісочний годинник.

Корисні й продукти, що містять невелику кількість фітоестрогенів. У їх число входять соя, всі сорти капусти, горіхи з медом, бобові, молочні продукти, пиво. Вони обов'язково повинні бути присутніми в раціоні жінки, але не варто складати своє меню тільки з них.

Спорт усьому голова!

Для тих, хто роздумує, як збільшити груди в домашніх умовах за допомогою вправ, існує чимало методик. Усі вони спрямовані на зміцнення грудних м'язів. Зрозуміло, ріст м'язової тканини не дасть реального збільшення молочних залоз, але візуально буде здаватися, що груди стали більше.

Підбирати вправи слід строго індивідуально, орієнтуючись на фізичну підготовку, витривалість, стан здоров'я. Навантаження потрібно поступово збільшувати, підвищуючи кількість повторень в підході. Для більш швидких результатів можна використовувати обважнювачі: гирі, пляшки з водою, мішечки з піском, книги.

Ось приклади деяких рухів, здатних розвинути грудні м'язи:

• Скласти руки перед собою, як при молитві. Стискати підстави долонь, напружуючи м'язи грудей. Щоб не переносити частину навантаження на спину, потрібно притиснутися нею до стіни чи двері.
• Встати перед стіною, впертися в неї руками на рівні грудей. Повільно опускатися до опори і відштовхуватися від неї.
• Встати на карачки так, щоб руки і стегна були перпендикулярні тулуба та статтю. Повільно згинати лікті, опускаючись вниз, а потім так само не поспішаючи розгинати їх, повертаючись у вихідне положення.
• Лягти на живіт, руки зчепити за головою. Піднімати голову і верх тулуба, максимально відриваючись від підлоги. Після прогину опуститися в початкову позу і розслабитися.
• Встати прямо, руки зчепити спереду на рівні особи. З силою намагатися роз'єднати сплетені пальці.
• Повільно імітувати руками рухи лижника, тримаючи невеликі обважнювачі замість палиць.

Інші дієві вправи, розвиваючі м'язи грудей, можна знайти в сюжеті:

Розминай і володарюй!

Масаж і компреси позитивно впливають на форму грудей і пружність її шкіри. Відбувається омолодження, пом'якшення тканин. А от збільшити молочні залози в розмірах таким чином не вийде. Однак дуже часто подібні заходи роблять груди набагато привабливіше.

Наприклад, можна змішати молоко і сир в пропорції 4: 1. Або застосовувати контрастні компреси з відварами хмелю, материнки, солодки, ромашки, шавлії, календули, липового цвіту. Однак холод і надмірне тепло можуть негативно позначитися на стані тих, хто вже стикався з мастопатією. Тому застосовувати народні методи слід з обережністю.

Масажуючи груди, можна використовувати різні олії: іланг-іланг, какао, лляна, герані, вербени або їх суміші. Всі рухи повинні бути ніжними, плавними, спрямованими знизу вгору. Можливо легке пощипування шкіри кінчиками пальців.

Збільшити груди без операцій можна, але незначно. Ця робота вимагатиме певного терпіння, так як ефект стане помітний аж ніяк не на наступний день. Прискорити його поява допоможе паралельне вдосконалення постави: пряма спина дозволяє виділити груди, підняти її, зробити більш помітною. Підвищити мотивацію можна за допомогою візуалізації: постійного уявного уявлення бажаного результату.