Як правильно розслабитися?
Діалог:
-Ти, напевно, п'єш як кінь?
-Ні, що ти, ні грама
-Невже траву куриш?
-Та сплюнь! Гидота така.
-Значить, по бабам?
-Неа!
-А як же ти розслабляєшся?
-Та я не напружуюся.
Як же правильно розслабитися?
Думаю, інструкція на цю тему від автора з "майже індійським" ім'ям буде до місця.
Інструкція
Що вам знадобиться:
- Терпіння
- Зосередженість
1 крок
Насамперед, відкинемо всі загальноприйняті способи, які були описані вище. Це не розслаблення, це зґвалтування власного організму. А це вже збочення, панове.
Розслаблятися треба так, щоб відпочивали і тіло і голова. Найкраще робити це на природі, в літній день / вечір. Але, як кажуть, "на бесптічье і каструля соловей". Можна і вдома, в теплі. Ще один пункт. Ніякого переїдання. Але й не "гнітюче відчуття голоду", а то вийде не розслаблення, а думки про їжу.
2 крок
Одяг
Одягніться зручно, без стягуючі ременів, гумок і інших лямок. Піжама (будинку) або вільне х / б білизна (на природі) - ідеальний варіант. Для бажаючих можна роздягнутися зовсім, головне, щоб це не йшло врозріз з вимогами місцевої моралі.
3 крок
Поза
Класики йогических практик рекомендують зав'язатися подвійним морським вузлом, ноги помістити на гарячі вугілля, а на голову покласти лід, але ми цього робити не будемо. Ми не займаємося йогою, ми просто розслабляємося. Тому сядьте як вам зручно, спину бажано тримати прямо, руки довільно опустіть на стегна. Переконайтеся, що всі м'язи вашого натруджені тіла повністю розслаблені.
4 крок
Антураж
В ідеалі навколишнє оточення повинна бути гармонійною. По можливості - красивою. Тому і краще на природі. Кімната в стилі Хай-тек не гармоніює з внутрішнім середовищем людини. Але, знову ж таки "на бесптічье ...."
Тому постарайтеся, щоб навколо вас був хоча б порядок.
Дуже добре заспокоює відкритий вогонь. Тому на природі краще запалити багаття (невеликий). Підпалювати будинок для досягнення повного і остаточного розслаблення ми не будемо. Обмежимося свічкою. Добре б ароматичної, але не з цитрусовим ароматом (він збуджує), а з квітковим. Рожевим, наприклад.
5 крок
Музика
Музика природи (особливо ввечері) ідеально підходить. Не забудьте, ми всі вийшли з природи. Причому, зовсім недавно. У приміщенні краще поставити спокійну, повільну, тиху музику. Погодьтеся, відпочивати під Кипелова, навіть під "Я вільний" не вийде. Хочеться схопитися і кричати.
6 крок
І останнє
Думки
Їх не повинно бути. ВЗАГАЛІ
Це найскладніше в мистецтві відпочивати. Наш мозок звик безперервно переробляти якусь, здебільшого абсолютно непотрібну, інформацію.
Для досягнення стану бездумності багато читають мантри, але це не для нас. Я пропоную більш простий і корисний спосіб.
7 крок
Чим зайнятися
Ми будемо ганяти енергію. Це нескладно, займає мозок і дуже корисно для здоров'я.
Сіли, виконали все, що було описано раніше, забули про навколишній світ і починаємо неспішно, вдумливо, подумки шукати свій куприк. Обмацайте його своїм "внутрішнім поглядом".
Тепер на меееедленно вдиху піднімаємо погляд (той самий внутрішній) по хребту і далі до тімені. При цьому ми повинні відчувати всі ті органи, через які ми рухаємося.
На видиху проробляємо зворотний шлях.
Через деякий час ця процедура буде виходити у вас без найменшого напруження.
8 крок
Це не крок взагалі. Просто я хочу сказати, що таким чином можна ганяти енергію по всьому організму. В руки, ноги і навіть туди, про що ви зараз подумали.
Більше того, ця процедура є енергетичним масажем, що сприяє оздоровленню ВСІХ органів, які ми задіяли.
Повірте, якщо у вас все вийшло легко і правильно, то вже через 15-20 хвилин такого розслаблення ви встенете як заново родіМшісь. Головне, не пускайте в голову сторонні думки.
І хай буде з тобою сила, подавати
Як позбутися нав'язливих думок? Будь-яку людину в його житті хоч раз переслідували нав'язливі думки, які проявлялися наприклад, "Вимкнув чи я праску?" або "Закрив я двері?". Ці думки можна вважати нормою, але якщо таке відбувається в інших сферах життя і постійно, варто задуматися…
Як правильно зробити масаж ступень? Ніжки, ніжки, наші ножкі..В протягом усього дня вони так втомлюються, особливо робітника. На них кожен день відбувається така величезне навантаження. Як тільки бідненькі вони нас ще тримають. Щоб вони нас кожен день тримали і далі, потрібно давати…
Як розслабити зір? ПальмінгЗір можна розслабити за допомогою пальминга (palm від англ.-долоню) .Пальмінг це один з різновидів досягнення розслаблення нервів, органів почуттів, у тому числі і зренія.Ви можете розслабляти зір скільки завгодно якщо є вільний…
Як заповнити свою енергію Всі ми після роботи або навчання неабияк втомлюємося. Тому додому ми приходимо пасивними і робити вже нічого не хочеться. Вся справа в тому, що за день ми витрачаємо досить велика кількість енергії. Як і вся наша техніка ми потребуємо підзарядці.…
Як боротися із заїканням. Деякі люди страждають заїканням. Але з ним можна боротися. Дану інструкцію я розділю на три пункти (А, Б, В), але перш ніж до них приступати, потрібно освоїти спеціальний спосіб дихання.ІнструкціяРівень складності: Складно1 крокДля початку потрібно…
Як ви зможете придумувати казкові персонажі так, що автор Гаррі Поттера буде відпочивати Як обіцяв, це фото - для прикольних інструкційНауковий метод (СПОСТЕРЕЖЕННЯ-АНАЛІЗ-СИНТЕЗ) - можна застосовувати не тільки в менеджменті, а й при конструюванні казкових персонажів. Почнемо. Аналіз - слово грецьке, означає розкладання - тепер ясно,…
Як зупинити вд (внутрішній діалог)? Або виключення внутрішнього критика. Для того, щоб зупинити внутрішній діалог (внутрішнього критика) для новачка необхідно знайти 5-10 хвилин самоти і позитивний настрій на тишу. Техніка елементарна і більше того майже завжди виходить з першого разу.ІнструкціяРівень складності:…
Як накачати м'язи в домашніх умовах На жаль не всі люди мають можливість піти в спортзал. Це може бути пов'язано і з матеріальним становищем, і з відсутністю достатньої кількості часу, і з будь-якими іншими причинами. Але якщо є непереборне бажання зайнятися спортом, то відсутність…
Як правильно качати прес? Подивимося правді в очі. Ніхто з нас не відмовився б стати володарем, або володаркою красивого преса. Ніщо так не характеризує спортивну фігуру у людини, як натреновані м'язи черевного преса. І навпаки. Якщо у людини з фігурою якісь проблеми, то в…
Як правильно плавати кролем? Заняття спортом сприяє правильному фізичному та духовному розвитку людини. Розвиває силу волі, загартування організму, дає стимул для досягнення поставлених цілей. Наприклад, плавання - відноситься до унікального і практично безпечного виду спорту.…
Як Зробити сальто назад? Сальто назад - це один з найлегших акробатичних елементів, але при цьому він досить гарний. Цей елемент є базою для всіх інших видів сальто.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Мати (татамі, пісок, матрац і т.д.)Партнер (по…
Як правильно ходити в лазню Всі ми любимо парилку, приємні відчуття після відвідування лазні, розслаблення. Але не все, я б навіть сказав мала частка, що відвідують баню, паряться правильно і не завдають шкоди своєму здоров'ю. Про те як же все-таки зміцнити свій організм в…
Як правильно робити масаж? Після довгого трудового дня хочеться відпочити і повністю розслабитися. На активний відпочинок, як правило, сил не залишається, тому масаж дуже часто стає справжнісіньким "рятувальним кругом". Крім того, масаж має лікувальні властивості і може…
Як навчитися робити колесо? Колесо - одне з гімнастичних вправ, яке стало дуже популярним у представниць прекрасної статі займаються фітнесом. Воно допомагає стежити за фігурою і знайти гарну поставу. Найцікавіше - зовсім нескладно навчитися робити колесо за короткий час.У…
Як правильно відпочивати У багатьох сучасних працюючих людей в нашому світі існує деяка проблема - дефіцит часу для відпочинку. Накопичується втома, яка починає діяти гнітюче, заважає зосередиться, викликає апатію і кепський настрій, і як наслідок, виникають різні хвороби,…
Як справитися з втомою відпочинок допоможе вам впоратися з втомоюНастав вечір, ви ледве припхалися додому з роботи. Настрої ніякого. Як же хоч трішки розслабитися і зняти напругу? У цьому вам допоможе моя нескладна інструкція. Але, як відомо, щоб добитися позитивного…