Як правильно відпочивати

У багатьох сучасних працюючих людей в нашому світі існує деяка проблема - дефіцит часу для відпочинку. Накопичується втома, яка починає діяти гнітюче, заважає зосередиться, викликає апатію і кепський настрій, і як наслідок, виникають різні хвороби, від неврозів до гіпертонії, від гастриту до не відступає мігрені. Інтенсивність робочого графіка знизити досить складно, це залежить не від вас, значить потрібно вчитися правильно відпочивати.

Найпростіший і найдієвіший відпочинок - сон. У сні нормалізуються всі функції організму, відбувається розслаблення всіх м'язів і нервової діяльності людського організму. За умови, що спати ви будете міцним здоровим сном. Медики радять дорослій людині спати не менше 7-8 годин, щоб відпочити і не клювати носом на роботі протягом дня. Деяким вистачає і 5 - 6 годин. Щоб виспатися не турбувати неспокійними снами і не прокидаючись по кілька разів за ніч, здоровій людині потрібно дотримати кілька правил: не наїдатися перед сном, не зловживати алкоголем, зробити невелику прогулянку, прийняти теплий заспокійливий душ і лягаючи спати, викинути з голови всі погані думки. Якщо тривожні думки вас все-таки відвідують, можна випити настій пустирника, гарячий чай з молоком або чай зі столовою ложкою коньяку.

Вчіться розслаблятися. Корисно протягом інтенсивної тижні влаштовувати сеанси релаксації. Для цього можна посидіти в тиші або при спокійній музиці. Можна спостерігати за акваріумними рибками, за їх плавними або швидкими рухами. Якщо у вас немає акваріума, то можна знайти кафе або фойє кінотеатрів, де є великі акваріуми з рибами, які як правило дуже декоративно оформлені. Для такого розслабленого відпочинку підійде відпочинок на природі в погожий день, в шезлонгу в тіні дерева, в гамаку з книжкою. Залежно від того, які у вас можливості та плани.

Сучасна втома відбувається скоріше не від великих фізичних навантажень, а від психологічних чи моральних. Фізично ж багато працюючі люди не навантажені. Виходить розквіт гіподинамії. Таку втома треба знімати за допомогою активних фізичних вправ: Від звичайної зарядки до регулярних спортивних заходів. Фітнес клуб, басейн, пробіжки, використання домашніх тренажерів допоможуть вам у цьому. Знову можуть прийти на допомогу домашні тварини - активна прогулянка з собакою, теж допоможе вам фізично не застоюватися.

Відпочинком буде будь-яка культурна програма по вашим інтересам. Похід в театр, кіно, на виставку, в музей це приємне відволікання від робочих буднів. Такі виходи завжди супроводжуються піднесеним настроєм, зустріччю з друзями і новими враженнями. Виберіть фільм або спектакль з улюбленими акторами. Або перегляньте афішу виставок. Чого тільки там не побачиш! Проходять виставки собак і кішок, старовинних речей і фотографій, мінералів і зроблених в ручну ляльок, екзотичних рослин і сучасного живопису. Всього й не перелічити.

Крім вищесказаного пару раз на рік необхідно присвятити відпочинку не менше тижня. Для цього і придуманий відпустку! Вибирайте зону відпочинку за своїми пристрастям, споряджали і - вперед! Відпочинок біля моря або океану, чудовий час біля багаття в поході або на риболовлі, затишне дачне проведення часу або поїздка в санаторій, допоможуть вам відключитися від повсякденності, виспатися і набратися життєвих сил.

Зміна обстановки - це теж відпочинок. Багато обожнюють екстрим і саме в цьому знаходять порятунок від втоми. Стрибки з парашутом, рафтинг або гірські експедиції зі скелелазінням, сафарі або подорожі верхи на коні, гірськолижні спуски або випробування тарзанки можуть стати для таких людей відмінним способом відпочити.

Відмінний розслаблюючий ефект дає відвідування сауни або лазні і масажного кабінету. Тим, кому не протипоказані ці заходи зі мною погодяться. Після парної з приправами із запашних масел і гарячого чаю з відварами трав або після розслабляючого масажу відчуваєш себе новою людиною.

Чергуючи або поєднуючи всі запропоновані вище способи відпочинку не забудьте, що потрібно вміти відключатися від роботи і планувати свій робочий день і побутові заходи так, щоб не накопичувалися важливі справи і не доводилося весь час наздоганяти і надолужувати. Інакше ця гонка вас вимордує і морально і фізично.
Хто добре відпочиває - той добре працює!