Як боротися із заїканням.

Зміст

Як боротися із заїканням.

Деякі люди страждають заїканням. Але з ним можна боротися. Дану інструкцію я розділю на три пункти (А, Б, В), але перш ніж до них приступати, потрібно освоїти спеціальний спосіб дихання.

Інструкція

Рівень складності: Складно

1 крок

Для початку потрібно освоїти діафрагмальне дихання. Робити це найлегше лежачи на спині. При видиху живіт втягується, при вдиху випинається. Дихати потрібно не глибоко, без напруги. Для успішного освоєння, після вдиху на кілька сікунд затримуй дихання. Освоївши диафрагмальное дихання лежачи, дихай сидячи, потім під час ходьби. Коли діафрагмальне дихання буде освоєно (при вдиху живіт випинається, а при видиху - втягується без вольового контролю), пора освоювати нове завдання.
Тепер потрібно освоїти ритм діафрагми сприяє мови. Бастр вдихни через ніс з напіввідкритим ротом (як-би через ніс і рот одночасно) так, як ніби побачив щось дивовижне і при вдиху про себе сказав "ах". При такому вдиху трохи випинається передня частина живота і нижні ребра. Освоїти такий вдих просто.

2 крок




Отже вам вдалося освоїти діафрагмальне дихання, і ви спокійно можете дихати на прогулянці. Тепер пункт А. Це основний етап і осваевать його потрібно грунтовно. Два рази на день перед їжею потрібно видихати в склянку води через трубочку. Робіть це плавно не напружуючись. Подовжувати видих потрібно поступово, щоб не було навіть натяку на задишку. Після кожного видиху потрібно трохи відпочити. Вдихати треба неглубогко без напруги. Тривалість видиху в воду відміряється по секундах і подовжувати поступово до 15-45 секунд. Повторюй видих у воду 3-6 разів поспіль. Коли ви почувчтвуете, що даний тип дихання освоєний успішно, переступайте до пункту Б.

3 крок

Пограмма пункту Б включає: 1) Точковий масаж активних точок навколо рота (натиснення на нах). Під підборіддям - це ямочка посередині підборіддя, навколо рота - точки посередині над і під губами і з боків губ. 2) Розслаблення м'язів (релаксація). 3) рітмостімуляціі за допомогою рухів діафрагмою з поізношеніем певних сечетаній приголосних і голосних звуків.
Рітмостімуляціі варто займатися тільки освоять вид діафрагмального дихання сприяє мови. Не можна займатися ним в напруженому стані.
Для початку рітмостімуляціі голосні і приголосні звуки потрібно вимовляти в певній послідовності (голосні - У, О, А, Е, І-приголосні - Д, Б, П, Т, М, Н, Л, Р, Г і далі довільно).
Далі іде вслід інструкції: вдих "ах", на видиху, з поштовхом діафрагми вниз, вимовляти кілька разів "ДУ". Таким же чином вимовляти "ДО", "ТАК" "ДЕ", "ДІ". Потім "БА", "ПА", "ТА", "МА", "НА" і т.д.
Потім ускладните завдання тим, що вимовляєте теже склади в подвійній кількості ("Додо", "ДАДА" ...) на єдиному видиху. Потім в потроєному.
Тепер після швидкоплинного вдиху виголоси всі чотири сочитания: "ДУДОДО", "ДОДУДІ", "ДУДІДЕ", "ДУДОДАДЕДІ". Після кожного вимови трохи відпочивайте.

4 крок

Тепер пункт В. 1) Три рази на день до їди вимовляєте фрази на ритмі діафрагми. Для зручності будемо використовувати такі умовні знаки: "+" - вдих, "-" - видих. 2) Читайте вірші використовуючи ритм діафрагми. Текст потрібно зарание помітити знаками для вдиху. 3) Розмовляйте по можливості менше, короткими фразами на ритмі діафрагми. До прізнесенія фрази корисно побачити її написаної чи почути виголошеній. 4) Щодня співайте улюблені пісні, використовуючи вдих на "ах".
Для тих, хто серйозно освоїв два попередні пункти, завдання третего будуьт ясні без докладних пояснень. Приклади фраз для виконання пункту наступні: +: пру-жу-ставок-+: пруж-ставок-+: пруж ставок-+: гну-прут-в дугу- +: гну прут-в дугу- +: гну прут в дугу. Аналогічно позначте знаками наступні фрази: блукаю в бурю, ВО РВУ ТРАВУ РВУ, КУПИ КІПУ ПІК, Фролов Драва кололи, ГРІМ гуркоче ГОЛОСНО.
От і все. Методікм складна і проста. Складна тому, що вимагає посидючості і прагнення до успіху. Не лінуйтеся, акуратно виконуйте всі вправи - і успіх не змусить себе довго чекати.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!


» » Як боротися із заїканням.