Як зупинити вд (внутрішній діалог)? Або виключення внутрішнього критика.
Для того, щоб зупинити внутрішній діалог (внутрішнього критика) для новачка необхідно знайти 5-10 хвилин самоти і позитивний настрій на тишу. Техніка елементарна і більше того майже завжди виходить з першого разу.
Інструкція
1 крок
1. Сядьте зручніше і розслабтеся. Прислухайтеся і почуйте свій внутрішній діалог. Це постійне метання і перебір думок, слів, відчуттів. У цей момент необхідно ясно усвідомити що ось він, я його знайшов весь цей потік образів. Іноді для зупинки вистачає і цього, але якщо не виходить то переходимо до другого кроку.
2 крок
2. Підніміть і витягніть обидві руки вперед поклавши долоні один на одного і зафіксуйте на них свій погляд. Просто спостерігайте за руками як за одним цілим. Можна трохи ними посувати для повного прийняття відчуття що руки - це одне ціле.
3 крок
3. Зберігаючи увагу на руках як одному цілому розведіть руки. Обов'язково зберігайте увагу на обох руках. (Увага! Не намагайтеся очима по черзі дивитися на обидві руки, треба їх бачити одночасно увагою). Ось у цей момент і відбудеться зупинка внутрішнього діалогу. Так як внутрішній Діалог потрапив в ірраціональну зону міркувань - він один а руки дві хоча вона одна, він замовкне. Насолоджуйтесь отриманим результатом і головне запам'ятайте його у відчуттях.
Після того як ви попрактікуетесь в цій вправі ви зможете просто "згадати" відчуття стану без внутрішнього діалогу і він моментально зупиниться просто за вашим бажанням. Важливо практикуватися частіше.
Як робити масаж при головному болі Головний більОстаннім часом все більше і більше людей скаржаться на головний біль. Це пов'язано з багатьма факторами: стрес, пригнічений стан, викликаний взимку. Ну а хтось просто пересидів за комп'ютером. Усіх цих людей хвилює одне питання. Як…
Як взяти себе в руки і управляти гнівом всі знають, в гніві я страшна :)Розгніваний чоловік страшний і небезпечний не стільки для оточуючих, скільки для себе самого. Це величезне психологічне навантаження, яка на користь нікому не йде. Управління гнівом - це велике мистецтво, але і його…
Як легко вивчити діалог чи вірш англійською мовою? Всі ми не раз стикалися з необхідністю щось вчити напам'ять, і найбільше складності у багатьох викликає іноземну мову. Так як же навчиться без зусиль вивчати вірші і діалоги?ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:Тверезість…
Як зробити рондат фото з css-mgsu.narod.ruРондат - один з нескладних, базових акробатичних елементів. Вміти робити рондат необхідно для освоєння більш складних трюків, таких як фляк і різні варіанти сальто.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокРондат - базовий…
Як зробити перекид вперед Перекид вперед - найпростіший акробатичний елемент, який виконують дошкільнята на уроках фізкультури, і освоєння його не забере багато часу.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:мат1 крок Початкове положення: сядьте навпочіпки…
Як за 5 хвилин навчитися плавати Перед вами людина, яку 25 років ніхто не міг навчити плавати, а на 26-му році поплив, як риба! А делов-то на 5 хвилин.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:морерукипам'ять на два слова1 крок Нікого не соромтеся. Або перестаємо…
Як змінити свій внутрішній ip Якщо хочете повністю змінити свої ідентифікаційні дані, то ця інструкція по зміні IP для вас. Для повної зміни своїх даних треба змінити mac адресу і ще кілька речей.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Заходимо "Пуск" -> "Панель…
Як накачати біцепси Не найважливіша м'яз в нашому тілі, але найважливіша для окружающіх.Ведь в основному мужики усього світу качають саме їх, і плювати вони хотіли на найширші, прес і т.д.Ведь здорові банки-це дійсно круто!ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок…
Як правильно потягуватися Ах, як солодко можна потягатись, коли ти тільки прокинувся або коли робиш перерву в роботі! А адже потягування - це ще й зарядка для наших м'язів. Якщо до повноцінної щоденної гімнастики ви ще не дісталися, то це інструкція для вас. І навіть, якщо…
Як навчитися стояти на руках Буває, що світ перевертається з ніг на голову і тоді не залишається нічого, окрім як уподібнитися йому. Отже, вчимося стояти на руках.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокПідійдіть впритул до стіни, зігніть ногу в коліні і підніміть носок так,…
Як розрахувати внутрішній опір джерела живлення До джерела живлення з відомою електрорушійної силою (ЕРС) підключили навантаження, що споживає відомий струм. Після цього напруга на виході джерела (а значить, і на навантаженні) стало менше вихідного, і теж відомо, яким. Як же розрахувати…
Чим відрізняється hand від arm Потиснути руку, підняти руку, з рук в руки ... Одне слово, але кожен раз акцент робиться на різні частини: долоні, кисті, руку як верхню кінцівку від передпліччя до кінчиків пальців. Однак ми рідко використовуємо подібні визначення, за замовчуванням…
Як зупинити кровотечу Зупинка кровотечі - найважливіший елемент надання першої допомоги. На жаль, мало хто знає, як це зробити. Прочитайте і спробуйте запам'ятати, і, можливо, в майбутньому врятуєте чиєсь життя.ІнструкціяРівень складності: Складно1 крокНакладіть давить.…
Валеологія - це наука про здоровий спосіб життя. Допоможіть будь ласка, знайти інформацію з валеології: Валеологічні методики підтримки фізичного здоров'я. Заздалегідь Спасибище !!! Суботіна Надія Валеологія - це наука про здоров'я, здоровий спосіб життя, про адекватне реагування організму на…
Як навчитися стояти на руках? Намагаючись зрозуміти, як навчитися стояти на руках, людина відразу ж допускає думку про те, що це велика складність. Насправді встати на руки може заважати велику вагу тіла, через що тулуб весь час відхиляється від центру, недостатньо натреновані…
Чим відрізняється монолог від діалогу Найважливіша функція мови - бути засобом спілкування. Люди обмінюються вітаннями, сперечаються і погоджуються, телефонують, виголошують промови перед публікою, не підозрюючи, що вступають в діалоги або використовують принцип монологічного побудови…