Як справитися з втомою
відпочинок допоможе вам впоратися з втомою
Настав вечір, ви ледве припхалися додому з роботи. Настрої ніякого. Як же хоч трішки розслабитися і зняти напругу? У цьому вам допоможе моя нескладна інструкція. Але, як відомо, щоб добитися позитивного результату, треба бути пунктуальним. Поставтеся до рекомендацій серйозно. Отже, приступимо ... Втома, тікай, поки не пізно!
Інструкція
1 крок
Спочатку непогано б дотягнути себе до ванни і прийняти теплий душ. Не затягуйте цю процедуру. 10-15 хвилин цілком достатньо. При цьому треба наспівувати веселу мелодію, бажано вголос, але можна і про себе. Ванна добре знімає нервову напругу і позбавить вас від почуття втоми.
2 крок
Далі йдемо на кухню. Справитися з втомою нам допоможе смачний домашній вечерю. Якщо у вас є рідні, які змогли подбати про вас і накрити стіл - ви вже щаслива людина! А якщо вам не дуже пощастило і доводиться робити все самому, то в цьому теж є плюс - вам менше загрожує переїдання. Отже, запалюємо свічки ... Лінь? Тоді хоча б подумки. Але всім відома істина, що погляд на вогонь заспокоює (в каміні або полум'я свічки), ще ніким не скасовувалася. Отже поклопочіться про свічки заздалегідь, щоб було, що запалити завтра, коли ви знову втомленим повернетеся додому.
3 крок
Тепер непогано б перебратися на диван або крісло і поміркувати. Якщо вас заспокоює телевізор, то приглушите звук, зараз треба вирішити дуже важливу проблему. Задайте собі питання: чому ви так втомилися? Відновіть в пам'яті події минулого дня і знайдіть те, що можна б було і не робити сьогодні. Або просто доручити іншій людині. Постарайтеся розпланувати наступний день з урахуванням цих висновків.
4 крок
Запорука гарного здоров'я - хороший сон. Не відмовляйте собі в цьому. Обов'язково раніше лягайте спати! Але що за сон після ситної вечері. Прогулянка - ось ваше спасіння! Скажете, немає сил? Добре, тоді доведеться прогулятися по квартирі. Дійдіть до кухні (тільки не заглядайте більше в холодильник). Вимкніть світло. Подивіться на небо, якщо його видно у ваше вікно. Згадайте який-небудь приємний момент зі свого життя. Ну як? Ви впоралися з втомою, або вона здолала вас?
Тепер можна і спати.
Якщо вас відвідала не просто втома, а справжня осіння хандра, женіть її геть!
Поради та попередження:
- Бережіть своє здоров'я, не перепрацьовувати. Якщо після моєї інструкції вам не стало трішки легше, значить ви забули наспівувати, коли приймали душ :) Солодких снів!
Як правильно лягти спати і як навчитися запам'ятовувати свої сни? Вам знадобиться трохи бажання і терпіння.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:контрастний душзручна постіль1 крок Насамперед треба лягти спати до півночі, адже 2:00 сну до опівночі рівні чотирьом після. Це допоможе вашому мозку…
Як залишитися вдома, коли предки їдуть на дачу? :) Вообщем ІзОД з назви інструкція ... Ця інструкція для тих кого весь час забирають з собою, але їхати ваще не хочеться ((ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крокЯкщо ви ходите куди небудь, на плавання, боротьбу, волеболл, і тп, то шанс залишитися…
Як придумати індивідуальний режим сну? Здоровий сон - це запорука здоров'я, так ще й у наше індустріальне століття зі швидко розвивається інформаційною сферою просто заставу особистої продуктивності. Але через те, що робити потрібно більше, часто люди жертвують сном заради роботи і…
Як зняти напругу? Важлива контрольна або нараду, до якого довго готуєтеся? А може ви весь день відчували сильні фізичні навантаження? Я допоможу вам зняти напругу після важкого дня!ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокІснує два типи напруг. М'язову і психічну…
Як врятуватися від спеки в домашніх умовах? Зробити це просто, в домашніх умовах і особливо не напружуючись.Літо, відпустка, ви лежите вдома на дивані і дивитеся телевізор, але ця спека і задуха в приміщенні .., яка не дає спокійно розслабитися і відпочити від міської суєти. Однак, зробити…
Як висипатися взимку? Правильний сон - це запорука гарного настрою і бадьорості протягом усього дня. Лікарі вже давно довели, що взимку люди сплять набагато більше, ніж влітку, тому саме взимку слід більше часу приділяти цьому заняттю. Справа в тому, що взимку в…
Як вибрати комп'ютерне крісло? Ви проводите значну частину часу за комп'ютером, значить потрібно потурбуватися про своє здоров'я. А це безпосередньо залежить від облаштування робочого місця. Комп'ютерне крісло так само необхідно, як і хороший монітор і процесор. Можна, звичайно,…
Пімафуцин - відгуки Пімафуцин - протигрибковий засіб.Відгуки про Пімафуціна я не в захваті!зовсім не допоміг свічки ставила 2 рази, не допомогло (у мене хронічна форма), тепер п'ю таблетки, але третій день нудота і рідкий стілець :)а мені дуже навіть допоміг! лічіла за…
Як зберегти своє здоров'я і здоров'я сім'ї в стресових ситуаціях Життя таке, що без стресів обійтися неможливо. Щоб зберегти своє здоров'я і здоров'я сім'ї необхідно озброїтися знаннями правильного ставлення до стресових ситуацій. Пропонуємо кілька важливих порад, які неодмінно знадобляться в нестандартних…
Що робити, якщо весь час хочеться спати? У дитинстві більшість спати зовсім не любить. Скільки праць доводиться пройти батькам і вихователям в дитячому садку, щоб укласти малюків! Але вже через пару десятків років після дитсадка, а іноді й раніше, багато хто починає скаржитися на те, що…
Як позбутися втоми? Дуже ви втомлюєтеся? На жаль, найчастіше на це питання ми відповідаємо позитивно, такий вже сучасний ритм життя. Однак впоратися з втомою можна і потрібно. Адже втома - цілком природний стан людини. Чим би ми не займалися - через якийсь час…
Як менше спати і висипатися? Сучасний ритм міського життя змушує багатьох з нас змінювати звичний розпорядок дня, щоб заповнити нестачу часу. І дуже часто це робиться за рахунок годин, відведених для сну. Питання, як менше спати і висипатися, сьогодні актуальне для багатьох.…
Коли ж я висплюся? Хто з нас не відчував почуття постійної сонливості, яка особливо характерна в холодну пору року? У зимовий період ми відчуваємо на собі нестачу сонячного світла, від цього нам постійно хочеться спати. Таким чином, самим нагальним питанням зими, яка,…
Здоровий сон Напевно, не помилюся, якщо скажу, що кожен з нас, бачачи своє відображення після безсонної ночі, був вкрай засмучений. Де то стрес або хвороба, або спати не вчасно ліг, багато факторів, але усунути їх і отримати здоровий сон, це наше завдання, і…
Що робити, щоб заснути? Незважаючи на те, що сон щодня забирає кілька дорогоцінних годин нашого життя, обійтися без нього ніяк не можна. Немає кращого способу розслабитися і накопичити енергію для майбутніх справ, ніж добре виспатися. Але що робити, щоб заснути, коли це,…
Постійно хочеться спати Сон дозволяє людському організму відпочивати і відновлювати сили, саме тому лікарі кажуть що сон - найкраще безкоштовні ліки. Якщо сон правильний, людина лягає до 23:00 і спить 6-7 годин, він висипається, з ранку є бажання прокидатися і працювати.…