Як правильно зробити масаж ступень?
Ніжки, ніжки, наші ножкі..В протягом усього дня вони так втомлюються, особливо робітника. На них кожен день відбувається така величезне навантаження. Як тільки бідненькі вони нас ще тримають. Щоб вони нас кожен день тримали і далі, потрібно давати їм спокій і розслаблення. А ще треба робити їм масаж! На наших ступнях знаходиться величезна кількість точок, а ці точки, в свою чергу, відповідають за роботу внутрішніх органів. Так що такий масаж просто необхідний не тільки для зняття напруги і втоми наших ніг, але і для нормальної роботи наших органів. Ну, почнемо.
Інструкція
Що вам знадобиться:
- партнер
- 15-20 хвилин часу
1 крок
Ну, спочатку потрібно почати з цього - знайти партнера, який буде робити вам масаж ступень. Можна, звичайно, і самої його робити, але все-таки краще знайти партнера.
2 крок
Отже, починаємо масаж. Починати його робити потрібно з розслаблення всього тіла, інакше ви не відчуєте належного ефекту. Зробили загальний масаж? Тепер приступаємо до масажу наших ніжок. Починаємо з погладжування ступні пальцями. Великим пальцем зверху вниз погладжуємо до середини стопи. Робимо ці рухи 3-5 разів, після чого переходимо до нижньої частини ступні і витворяємо з нею те ж саме)
3 крок
Тепер переходимо до обертання ступень. Щоб зробити це правильно, потрібно обхопити однією рукою кісточку саме так, щоб обхопити і її, і нашу п'яточку. Далі другою рукою обхоплюємо подушечки пальчиків наших ніжок і повільно обертаємо стопу в одному і тому ж напрямку. Робимо це 3-5 разів, після чого повторюємо те ж саме, тільки в інший бік.
4 крок
Правильний масаж ніг допоможе вам поліпшити загальний стан очей, носових пазух, вух і зубів. А все тому, що на наших пальчиках знаходяться нервові закінчення, які можна співвіднести з вищепереліченими частинами тіла. Щоб масажувати пальці ніг, необхідно стиснути ступню лівою рукою під підйомом, ну, а другою рукою слід робити масаж пальців.
5 крок
Масаж кожного пальчика ноги найкраще робити окремо. Просто легко стисніть один пальчик і потихеньку тягніть його вгору. Так рухаємося вгору і вниз. Далі стискаємо палець ноги між вказівним і великим пальцями руки і робимо обертальні рухи.
6 крок
Тепер масажуючи область підйому. Її було масажувати не можна, так як вона втомлюється найбільше. Обхоплюємо кісточку, щоб п'ята лежала на підставі долоні. Після цього тиснемо на підйом ступні внутрішнім підставою другий долоньки. Повторюємо 5 разів.
7 крок
Не варто забувати про подушечки ступні. Для їх масування стискаємо в кулак одну руку і притискаємо його до подушечок ступні. Другу руку кладемо зверху на стопу. Тепер натискаємо по черзі то кулачком на подушечки, то розтираємо стопу зверху.
8 крок
А ще можна робити масаж круговими рухами пальцями рук. Обхопити потрібно ступню так, щоб великий палець був на ній. Тепер масажуючи нашу ніжку круговими рухами від п'яти до подушечок ступні. Закінчуємо масаж легким погладжуванням, з якого і почали масаж. Ну от і все! І приємно і корисно!
Поради та попередження:
- Для масажу застосовують кілька прийомів, які потрібно робити на тій чи іншій частині стопи. Посередині ступні шкіра дуже ніжна, тому тут потрібно діяти також - ніжно і акуратно, а от п'яти і верхню частину стопи потрібно масажувати із зусиллям.
- Пальці ніг дуже чутливі, тому масажуючи їх акуратно.
Кісточка на великому пальці ноги Вальгусна деформація стопи, або, як це захворювання називають в народі, кісточки на великих пальцях ніг, - дуже часта проблема для жінок. Ступні деформуються, виглядають неестетично, з'являються болі. А так хочеться, як колись, носити красиве взуття…
Масаж спини Якщо ви хочете допомогти своїм близьким позбутися від болю в спині, від зайвого тонусу м'язів, поправити здоров'я і просто доставити справжнє задоволення, поцікавтеся, як робити масаж спини. Жодні ліки не зможуть релаксувати так, як уміла мануальна…
Як зробити чуттєвий масаж Як зробити чуттєвий масажНавіть міцним сімейним парам іноді не завадить різноманітність в особистому житті. Воно здатне освіжити притупилися почуття, внести в них родзинку. Один з найпростіших варіантів такого розмаїття - чуттєвий масаж, в принципі…
Як правильно ставити ступні при ходьбі Красива хода - не тільки запорука успіху при залученні уваги протилежної статі, але і здоров'я наших нижніх кінцівок. Існують певні норми при оцінці правильної постановки ступні, коли можна оцінити здоров'я стоп і гомілковостопних суглобів з…
Як робити масаж при головному болі Головний більОстаннім часом все більше і більше людей скаржаться на головний біль. Це пов'язано з багатьма факторами: стрес, пригнічений стан, викликаний взимку. Ну а хтось просто пересидів за комп'ютером. Усіх цих людей хвилює одне питання. Як…
Як зробити масаж обличчя льодом? масаж льодомМасаж шкіри обличчя льодом, якщо проводити його регулярно, надає омолоджуючу дію на шкіру, тому може бути рекомендований жінкам зрілого віку.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Вода кип'ячена або мінеральнаЛікарські…
Як позбутися целюліту ?! (Частина 2 - масаж) Ця інструкція допоможе вам ефективно боротися з целюлітом.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:антицелюлітний масажний креммасажна щіткахарчова плівка1 крокВранці сходіть в душ2 крокНа розпарену шкіру нанесіть антицелюлітний…
Як самостійно зробити масаж шиї? Масаж шиї - хороше розслаблюючий засібМасаж шиї - це хороше розслаблюючий засіб після трудового дня. Він особливо корисний людям, чия робота пов'язана з сидячою роботою за комп'ютером. Звичайно, здорово, якщо хтось допоможе вам зробити масаж, але…
Як правильно наносити крем для схуднення Як правильно наносити крем для схудненняСтавлення до «чарівним» кремам для схуднення досить скептичне у багатьох жінок. Ну як так - для того щоб привести тіло у форму треба всього лише помазати кремом і відразу ж фігура стане що треба. Однак цей…
Як зробити масаж обличчя? Масаж обличчя можна зробити самійМасаж обличчя - дуже приємна і корисна процедура. При масажі поліпшуються обмінні процеси в тканинах, відновлюється кровообіг, поліпшується колір обличчя, шкіра підтягується і вигладить молодше. І зовсім не…
Як зробити дівчині масаж Постійні тривоги і стреси сприяють накопиченню в організмі отруйних речовин. Найкращим, найпростішим і найбільш природним засобом від усіх цих проблем є масаж. Врятуйте свою дівчину від отрут і допоможіть їй розслабитися :)ІнструкціяРівень…
Як зробити масаж спини? Масаж спини дуже корисна процедура для сучасних людей незалежно від віку. Про це знають практично всі. Але чи багато хто можуть собі його дозволити? Якщо ви вирішили допомогти своїм близьким і навчитися робити масаж спини, тоді вам необхідно…
Як правильно робити масаж? Після довгого трудового дня хочеться відпочити і повністю розслабитися. На активний відпочинок, як правило, сил не залишається, тому масаж дуже часто стає справжнісіньким "рятувальним кругом". Крім того, масаж має лікувальні властивості і може…
Ломить, ниючі болі в ногах. Добрий день! після робочого дня у чоловіка болять ноги ввечері, ломлять, ниють. Швидше за все це від втоми відбувається, роблю йому масаж ніг.Що це може бути, від чого це і як йому допомогти? натальяВи не сказали нам, в якій сфері трудиться Ваш…
Масаж передміхурової залози Найжахливіше, неприємне, хворе і принизливе, на думку переважної більшості чоловіків, що чекає їх при лікуванні простатиту - це масаж простати. Саме ці враження дають можливість багатьом не надто чистим на руку заповзятливим панам розповідати про…
Як швидко накачати сідниці в домашніх умовах? Питання, що стосуються власної зовнішності, ніколи не перестануть бути об'єктом пильної уваги. Наболіла тема більшості жінок раз за разом відкриває їм різні недоліки своєї фігури: то талія недостатньо вузька, то ноги занадто криві, то сідниці не…