Недолік кальцію в організмі: симптоми
Організм людини може нормально функціонувати, лише коли в необхідних кількостях надходять поживні речовини, вітаміни, мікроелементи. В іншому випадку - знижується імунітет людини, відчувається занепад сил, розвиваються хвороби. Таке мінеральна речовина як кальцій виконує важливу функцію - не тільки забезпечує міцність кісток, а й впливає на передачу нервових імпульсів, регулювання серцебиття, скорочення м'язів людини. Як же виявити нестачу кальцію в організмі, щоб запобігти розвитку захворювань?Навіщо організму потрібен кальцій
Про роль кальцію для формування здорових кісток і зубів знають, мабуть, усі. Але це далеко не єдині функції цієї мінеральної речовини. Отже, кальцій в організмі присутня у різних процесах:
- В основному, звичайно, мікроелемент "відповідає" за здоров'я зубів і кісток. І якщо необхідно підвищити в крові рівень кальцію, то він вимивається з кісток. Отже, це тягне проблеми в ротовій порожнині і крихкість кісткових тканин.
- Кальцій здатний регулювати кров'яний тиск при взаємодії з натрієм, магнієм, калієм.
- Регулювання серцебиття завдяки скороченню м'язів - також робота цієї мінеральної речовини.
- Кальцій забезпечує належну згортання крові, оскільки він активізує роботу вітаміну K.
- Без цього мікроелемента неможлива передача нервових імпульсів, оскільки він активізує відповідні ферменти і бере участь у створенні нейротрансмітерів.
- Мікроелемент зміцнює сполучну тканину в клітинах, а також сприяє передачі поживних речовин крізь клітинні мембрани.
- Метаболізм енергії, розщеплення жирів, підживлення імунної системи, формування слини, робота ферментів, активність гормонів, що забезпечують перетравленні їжі - скрізь бере участь цей мікроелемент.
Коли розвивається нестача кальцію
Це мінеральна речовина має в достатній кількості надходити в організм з їжею, але в деяких ситуаціях спостерігається дефіцит кальцію. Зокрема, неправильне харчування, голодування, ряд дієт, які виключають молочні продукти, провокують нестачу кальцію. Незбалансоване харчування сприяє не тільки меншого надходженню речовини в організм, але і порушення його засвоєння.
Кальцій витрачається при рясному потовиділенні. Гостра нестача цього елемента відчувається також у годуючих грудьми, вагітних. Власне, недарма кажуть, що за дитину жінки платять зубом.
Відчутний брак кальцію в організмі спостерігається, коли є збої в органах травлення - порушення в роботі жовчних шляхів, підшлункової залози, прийомі деяких гормональних препаратів.
Як визначити нестачу кальцію
Про кількість цього елемента в організмі можна говорити після ряду лабораторних аналізів. Але й самостійно можна визначити нестачу цього елемента, щоб скорегувати харчування і збільшити надходження кальцію в організм. Отже, симптомами дефіциту кальцію є:
- больові відчуття в кістках, їх крихкість (часті переломи навіть при "несерйозних" падіннях) -
- хвороби, крихкість зубів, поява тріщин на зубній емалі-
- поганий стан, зайве випадання волосся, м'якість нігтьових пластин-
- швидка стомлюваність, тривожні, депресивні стани, безпричинна раздражітельность-
- гіпертонія-
- часті судорогі-
- крихкість судин-
- передчасна поява седіни-
- параліч лицьового нерва.
Як заповнити нестачу кальцію
Прийом мультивітамінний комплексів, звичайно, може вплинути на ситуацію. Але краще все-таки відрегулювати систему харчування. Отже, власне меню слід урізноманітнити наступними продуктами харчування:
- Рибою, риб'ячим жиром, печінкою тріски - містять не тільки кальцій, але і магній, фосфор, вітамін D, що сприяє засвоєнню елемента.
- Будь-якими горіхами.
- Овочами, зокрема, їсти часник, буряк, бобові, капусту, а також селера і петрушку.
- Ягодами і фруктами, серед яких найбільш кальцесодержащіе - це агрус, смородина, полуниця і черешня.
- Молочними продуктами, особливо твердими сирами, сиром, молоком і кисломолочними продуктами.
- Житнім хлібом.
- Можна їсти яєчний жовток, застосовувати яєчну шкаралупу, попередньо прокаленную на сковорідці, а потім розтерту до порошкоподібного стану.
Кальцій Д3 - відгуки Опис та інструкція до застосування «Кальцій Д3»Такий препарат, як «Кальцій Д3» необхідний багатьом людям. У складі однієї таблетки міститься кальцій карбонат і колекальциферол, також званий вітамін Д3. Як відомо, самостійне засвоєння кальцію в…
Кальцинова - відгуки Кальцинова є комбінованим препаратом з вмістом комплексу мінералів і вітамінів, які є важливими речовинами для метаболічних процесів і покликані, з погляду виробника, заповнювати дефіцит мінералів і вітамінів в організмі дітей. Кальцинова в своєму…
Кидди фарматон - відгуки Опис і інструкціяКідді Фарматон є полімінеральних і полівітамінним препаратом, заповнює дефіцит вітамінів, включаючи при високій потребі в таких під час розвитку і зростання, після захворювань інфекційного характеру. Активні компоненти кідді…
Магнеліс В6 - відгуки Даний препарат призначений для компенсації дефіциту магнію в нашому організмі. Магній дуже важливий елемент, який бере участь майже у всіх важливих процесах життєдіяльності організму людини, він активно впливає на обмінні процеси, передачу нервових…
Магнерот - відгуки Опис і інструкція МагнеротаМагнерот - лікарський засіб, засноване на дії і властивості магнію. Цей мікроелемент бере участь у більшості фізіологічних процесів в організмі людини. Метаболізм білків, вуглеводів і ліпідів практично повністю зав'язаний…
Магне-В6 - відгуки Опис і інструкція застосування препарату Магне-В6Магній є найважливішим елементом, який забезпечує нормальне функціонування клітин і сприяє повноцінному протіканню процесів обміну речовин. З його участю відбувається регуляція передачі нервових…
Олиговит - відгуки Опис і інструкціяОлиговит є комбінованим препаратом, що містить масу вітамінів, макроелементів і мікроелементів. Кожен з цих компонентів робить свою дію, що в цілому обумовлює ефект від прийняття оліговіта. Кількість вітамінів в одній таблетці…
Остеокеа - відгуки «Остеокеа» є препаратом, що містить у своєму складі різні мікроелементи, які підтримують здоровий стан кісткової системи. Формула ліки включає: кальцій, цинк, магній, вітамін Д. Даний засіб використовується при лікуванні різних станів, для яких…
Яєчна шкаралупа - відгуки Корисні властивості яєчної шкаралупиЯєчна шкаралупа на 90 відсотків складається з карбонату кальцію, який легко засвоюється організмом. Вона містить цілий комплекс корисних речовин, мінералів і мікроелементів - фтор, залізо, мідь, марганець, фосфор,…
Як зміцнити кістки і суглоби? Якщо раніше хворобами суглобів і кісток страждало в основному старше покоління, то зараз це бич сучасності, який переслідує не тільки дорослих, а й молодих людей. Витончення кісток, ослаблення суглобів може проходити зовсім непомітно, але з часом…
У яких продуктах міститься кальцій? Кальцій є дуже важливим мікроелементом для нашого організму. Цей мінерал необхідний для росту і міцності кісток, зубів, волосся, нігтів, а також для формування скелета, для захисту організму людини від різних інфекцій, нормального функціонування…
Остеопороз. Діагностика та лікування Здравствуйте! Мені 28 лет.У мене було вже 6 переломів і зараз у мене зламана рука (променева кістка) .Я зробила денситометрію за своїм наполяганням, т.к лікарі дуже часто чомусь роблять висновки за зовнішнім виглядом, у мене хороші нігті, зуби і…
Що готувати в піст? Постити намагаються багато людей, але не у всіх це виходить, тому що дуже важко відмовитися від м'ясних і молочних продуктів. Чим замінити їх і що готувати в піст, щоб організм отримував всі необхідні вітаміни і мікроелементи? Багато хто вважає, що…
Кальцій в раціоні дитини з алергією на молочні продукти Дитині 2 роки, алергія на все молочне (в тому числі на сир, кефір), чим годувати, щоб вистачало кальцію? OlenaЗдравствуйте! Якщо малюк страждає харчовою алергією (непереносимість білків коров'ячого молока та інших продуктів), то для підтримки…
Чи можна дитині в 2 роки є печінку? Чи можна дитині в 2 роки є печінку? AngelЯловича, свиняча і куряча печінка дуже корисна і живильна для дітей. З півтора років і навіть раніше абсолютно спокійно можна годувати діток стравами з печінки. Печінка містить дуже багато корисних речовин,…
Необхідна кількість кальцію в організмі 2-х річну дитину У якому вигляді дитині давати кальцій? На її сирі "тема", написано, що в її віці 100 гр. = 11% від добової дози кальцію, тобто 1 упаковка 11%, дитина набагато вище однолітків. Ну ладно 3 упаковки з'їсть сиру, але це все одно нестача кальцію…