Як прискорити метаболізм в організмі?
У гонитві за ідеальним вагою ми сидимо на виснажливих дієтах і обмежуємо свій раціон настільки, що споживаної кількості калорій не вистачає навіть на нормальний обмін речовин. І ось в якийсь момент відбувається перелом: організм починає робити запаси. Здавалося б, їмо менше, але в підсумку можемо навіть поправитися. Така ситуація означає, що порушений обмін речовин і потрібно терміново його поправляти, прискорювати.
Ознаки порушення метаболізму
- Ви постійно хочете зігрітися.
- Мало їсте, але набираєте вагу.
- Вам хочеться лягти на диван і нічого не робити. Якщо це не вихідні, не тимчасова втому і не хандра, то ознака зниження метаболізму.
- Ваша талія більше 85 см, якщо ви жінка, і 100 см, якщо ви чоловік.
- Харчуйтеся частіше і не голодуйте. Всі дієтологи не дарма радять харчуватися 5 - 6 разів на день, але по чуть-чуть. Так ви прискорите обмін речовин і не розтягнете шлунок. Обов'язково снідайте, навіть якщо не хочеться. Вуглеводний сніданок налаштує обмін речовин на «роботу».
- Пийте багато води. Вона сприяє виведенню з організму токсинів, розганяє обмін речовин. До того ж, часто бажання поїсти є ознакою прихованої спраги. Простіше кажучи, випивши всього склянку води, ви дізнаєтеся точно, чи дійсно ви голодні. Бажано пити 2 - 2, 5 л на день, включаючи всі рідини. Для насичення організму водою краще пити каву і не чай, а звичайну воду, чисту і не кип'ячену.
- Тривалий сон. Щоденний глибокий сон протягом 8-9 годин не лише дасть відпочити організму, а й позитивно позначиться на обміні речовин за рахунок вироблення гормону росту.
- Фізичні навантаження. Повинні стати щоденною нормою. Підберіть спорт, який вам до душі. Якщо не можете бігати, займатися аеробікою або ходити в тренажерний зал, то полюбите хоча б ходити пішки. Ролики, їзда на велосипеді, танці - способів збільшити рухову активність багато. Найефективніше прискорюють метаболізм силові навантаження, спрямовані на ріст м'язової маси, особливо вправи з обтяженням.
- Прогулянки. Сонце і повітря не тільки прискорюють метаболізм, а й зміцнюють імунітет і підвищують працездатність, піднімають настрій, насичують організм киснем і вітаміном D.
- Контрастний душ. Приймаючи його щодня, ви підбадьоритеся, запустіть обмін речовин і активізуєте імунітет.
- Уникайте стресів. При їх виникненні вивільняються жирові кислоти, які проявляються потім у вигляді жирових відкладень. Щоб попередити це, необхідно чітко контролювати ситуації, не допускати виникнення негативних думок і емоцій, абстрагуватися від неприємностей.
- Ароматерапія. Ефірні олії допомагають організму розслабитися, розширюють судини, прискорюють обмін речовин.
- Баня і сауна. Гарячий пар розігріває тіло, відкриває пори, підвищує циркуляцію крові, а значить, і стимулює метаболізм.
- Масаж. Під час масажу відбувається розгін крові, що прискорює обмін речовин.
- Інтимні стосунки. По-перше, це - фізичне навантаження, по-друге, - розслаблення, а в третіх, оргазм сприяє прискоренню харчування тканин кров'ю, отже, і поліпшенню метаболізму.
- Вживайте білкову їжу. До третини від загального раціону відводиться білкам.
- Вживайте продукти, багаті клітковиною.
- Пийте зелений чай.
- Гострі приправи прискорюють метаболізм.
- Не допускайте залізодефіцитної анемії, їжте печінку і м'ясо.
- Кальцій допомагає спалювати зайву вагу, тому не нехтуйте вживанням молочних продуктів.
- Досить споживайте калію і магнію, їх багато в сухофруктах, горіхах, гречці, бананах.
- Відмовтеся від цукру, консервантів, підсилювачів смаку, хімічних добавок.
- Знизьте споживання тваринних жирів.
- Збільште споживання складних вуглеводів.
- Їжте рибу, організму потрібні омега-3 жирні кислоти.
- Їжте багато овочів і фруктів, якщо потрібно, то приймайте полівітамінні комплекси.
- Цитрусові, морські водорості, імбир, кориця, йогурт, брокколі, яблука, квасоля, шпинат, вівсянка прискорюють обмін речовин.
Як прискорити метаболізм? Є два варіанти схуднення: мучити себе небезпечними для здоров'я дієтами або прискорювати метаболізм. Найкраще другий варіант, так як постійне виснаження власного організму - це недобре.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок Тим не менш,…
Як очистити організм від токсинів і шкідливих речовин Підвищити життєвий тонус і очистити організм допоможе перевірений часом спосіб - детокс-програма.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок Детокссікація - це виведення з організму шкідливих речовин, токсинів і включає цілий комплекс - збалансоване…
Як худнути під час сну Якщо виконувати деякі дії і докласти трохи зусиль, то можна значно більше спалювати калорій вночі під час сну. Це дозволить збільшити втрату ваги.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крок Щоб спалювати більше калорій під час сну, протягом дня…
Капсули «ліда» - відгуки Опис та інструкція до застосування капсул «Ліда»Препарат для схуднення «Ліда» (LiDa) - це рослинний комплекс з Китаю, який використовують для спалювання зайвих жирових відкладень. До складу «Ліда», за заявою виробника, виготовляється з екологічно…
Як швидко поправитися жінці? Протягом усього життя жінки борються з вадами своєї фігури. Більшість з них прагнуть скинути зайві кілограми, і лише в деяких проблемою є їх недолік. І для того, щоб краще і впевненіше себе почувати, жінкам часом не вистачає всього лише пари-трійки…
Як діє зелена кава на організм? Зелена кава за короткий час обігнав за популярністю більшість напоїв. Інтернет просто вибухнув повідомленнями про його корисність, багатофункціональності та переваги. Чи так це насправді? Що корисного в ньому? Як він діє на організм? Перш ніж…
Як поліпшити обмін речовин в організмі? Вчені зізнаються, що метаболізм і причини, що впливають на швидкість обмінних процесів в організмі, до кінця ще не вивчені наукою. Стрункі і витончені дівчата згодом знаходять округлі, пишні, а нерідко, і дуже пишні форми. Медицина пояснює це тим,…
Хлорогенова кислота: користь і шкода Хлорогенова кислота останнім часом привертає все більше уваги тих, хто має зайву вагу. У чистому вигляді її не використовують, але вона є в складі багатьох продуктів харчування, в тому числі і в зеленому кави, який активно рекламується як корисний і…
Кисень для здоров'я Кисневий коктейль представляє собою приємний напій, який складається з насиченою бульбашками піни, наповненими концентрованим киснем. У класичному варіанті кисневі коктейлі готують з світлого соку і суміші, яка утворює піну. Щоб знизити собівартість…
Система очищення організму Очищення організму сьогодні стало модною і популярною тенденцією. Про очищення говорять з екранів телевізорів і глянцевих сторінок журналів. У той час як в офіційній медицині поняття «очищення організму» не існує. Тому варто уважно розібрати питання…
Чим харчуватися, щоб серце було здоровим? Все, що з їжею потрапляє в наш організм, так чи інакше впливає на здоров'я серцевого м'яза: або діючи благотворно на кровоносні судини і полегшуючи роботу серця, або втручаючись у його функціонування і підвищуючи кров'яний тиск. Серцево-судинні…
Як прискорити обмін речовин в організмі? Людина, яка постійно виснажує себе всілякими дієтами, порушує багато важливих процесів, що відбуваються в організмі. Під час голодування і після нього найчастіше відбувається «зрив», і пішли кілограми знову повертаються. Після такого стресу організм…
Як худнути правильно? Питання про те, як худнути правильно, в рівній мірі цікавий і прекрасній статі, і сильному, адже проблема зайвої ваги може торкнутися кожного. Знизити масу тіла без мук і голодовок можливо, якщо підійти до справи з розумом і врахувати всі…
Які продукти спалюють жири Чим ближче літо, тим частіше ми починаємо замислюватися про стрункість фігури, шукаємо різні дієти і болісно підраховуємо калорії. Насправді можна схуднути, не відчуваючи при цьому голоду, адже є продукти, що спалюють жири, вживаючи їх ми витрачаємо…
Як боротися з целюлітом? Целюліт є результатом надмірного накопичення жиру в організмі при якому шкіра покривається непривабливими на вигляд ямочками. Оскільки жінки, як правило, мають більшу кількість жирової тканини в організмі, ніж чоловіки, то вони і частіше страждають…
Як позбутися від підшкірного жиру? Сидячий спосіб життя, часті перекуси, велика кількість фастфуду та брак овочів і фруктів призводять до того, що у багатьох спостерігається якщо не ожиріння, то кілька зайвих кілограмів. Як правило, якщо надлишкова маса тіла невелика, то мова йде…