Як підвищити рівень ендорфінів?
Іноді погані емоції захльостують нас настільки, що просто психічно пригнічувати ми їх вже не можемо. І саме тут нам допомагають наші вірні друзі-гормони - ендорфіни. Не всі знають, що їх рівень можна підвищити штучно за допомогою зовнішнього впливу на наш організм. Я опишу кілька способів нижче.
Інструкція
Що вам знадобиться:
- Фрукти
- Хоч який-небудь настрій
1 крок
Підвищення рівня ендорфінів за допомогою продуктів харчування. Багато чого фрукти і овочі містять речовини, що стимулюють викид гормону радості. Це такі продукти, як: банани, авокадо, полуниця, картопля, чорний шоколад, цитрусові.
2 крок
Активний відпочинок. Заняття спортом- один з ефективних способів підняття настрою. Навіть зарядки буде достатньо, щоб змусити вас посміхнуться. Пам'ятаєте, як натягується посмішка після пробіжки? Це відбувається від викиду ендорфіну. Можете просто прогулятися на свіжому повітрі. До речі, сонячне світло теж дуже корисний у цьому плані.
3 крок
Музикотерапія. Прослуховування улюбленої (!) Музики дуже приємне заняття, погодьтеся. При музикотерапії рівень гормону радості може підвищиться в 1,5 рази. А якщо ви сумістите це з поїданням заняттям спорту, то відмінний настрій вам забезпечено.
4 крок
Позбавлення від поганих думок. Найчастіше ми пригнічені якимись проблемами, але відкрию вам секрет: 2/3 цих проблем надумані або перебільшені. Подумайте, а чи буде це вас турбувати через 5 років? А 1/3 проблем має рішення, просто ви про це не знаєте через затуманених від поганого настрою думок.
Поради та попередження:
- Я щиро бажаю вам чудового настрою, нехай всі ваші проблему підуть на задній план :)
Як перестати хвилюватися? Найчастіше більшість людей хвилюються з незначних приводів. Зрозуміло, іноді бувають і обгрунтовані стреси, але в багатьох випадках занепокоєння не має видимих причин. Люди схильні розладів, депресій, відчувають невпевненість у своїх силах і…
Як підвищити тестостерон На даний момент медики з скорботою діагностують: у багатьох чоловіків, які знаходяться, що називається, в самому розквіті сил, спостерігається зниження рівня тестостерону. Адже цей гормон виконує безліч функцій, які визначають гендерну…
Як виграти суперечку !!! Буває так захотілося Вам з ким небудь посперечатися просто так для підняття настрою так ось один із способівІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:КомпаніяГазета1 крокВи говорите у своїй компанії другу, подрузі. сперечаємося що кладемо…
Як підвищити потенцію за допомогою натуральних афродизіаків Їжте полуницю!Якщо ви хочете постійно залишатися в гарній сексуальній формі, завжди перебувати у відмінному настрої і вміти приносити собі і своєму партнерові задоволення в сексі, то ця інструкція для вас!ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам…
Як підвищити тиск? тиск впавБезліч людей в наш час страждають від високого тиску, а й гіпотоніків (артеріальна гіпотензія), на жаль, не набагато менше. Якщо ви часто страждаєте від зниженого тиску, то давайте спробуємо його підняти до комфортного і сприятливого для…
Як підвищити рівень тестостерону без ліків? Якщо у вас після здачі аналізів виявили знижений рівень тестостерону, підвищити його можливо без допомоги лікарських засобів. Насамперед, слід усунути причини зниження даного гормону, змінивши свій спосіб життя і харчування. Поради, представлені в…
Як змусити себе не їсти багато? Як не піти на кухню і не зжерти те, що зашкодить нашій фігурі і додасть нам ваги? Кілька порад, які підійдуть усім!ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:ТерпінняСила воліКнига про калорії1 крок Займіть себе чим-небудь, наприклад,…
Як підвищити імунітет? Ні для кого не секрет, що в осінній період, коли приходять холоду, імунітет слабшає і організм стає більш схильний до застуд і вірусних інфекцій. У даній інструкції я опишу кілька способів підтримати імунітет і не захворіти.ІнструкціяРівень…
Як зберігати гарний настрій Постійно зберігати гарний настрій в наш час непросто, але необхідно тому від НАС залежить багато речей, справ, обов'язків (Будинок, Сім'я, Робота і т.д. і т.п.), в яких потрібен позитивний НАСТРОЙ ... позитивне настрій)))) Я запропоную кілька порад,…
Як пережити неприємності? Деякі речі можуть позбавляти нас радості. Радість можна відновити. Спробуйте наступне.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крокНаш настрій. Настрой- це переважне мислення. Він дуже сильно впливає на наше життя. Коли у людини хороший настрій, він…
Чим відрізняється шейпінг від аеробіки Активне життя дозволяє не тільки зміцнити здоров'я, але й підтримувати у відмінному стані фігуру. Найбільш популярними видами спорту у жінок є шейпінг і аеробіка. Вибираючи собі заняття до смаку, обов'язково вивчіть відмінність між даними видами…
Як підвищити рівень дофаміну? Знижений настрій, депресія, небажання спілкуватися і песимістичні погляди на майбутнє - кому не знайоме такий стан? Здавалося б, немає ніяких приводів сумувати, проте настрій і раніше знаходиться «на нулі», і ви нічого не можете з цим вдіяти. На…
Як підвищити рівень серотоніну? «Як мало треба людині для щастя!», - Час від часу викликуємо ми і навіть не здогадуємося, наскільки в цей момент недалекі від істини. Для того, щоб людина відчула себе щасливою, потрібно всього лише, щоб всі системи його організму заробили в певному…
Чим підвищити низький тиск? Чим підвищити низький тиск? У мене 107 на 53. Кава мені не можна. Знаю що можна шоколад і міцний чай. Але їх вистачає на годинку отсіли .... Можна випити цитрамон .. але че то теж не вставляє. А ще спазми в області скронь сильні. аж очі болять…
Гормони щастя - що це? Як оптимізувати рівень Не всі знають, що наше тіло здатне синтезувати антидепресанти. Крім того, ці речовини набагато ефективніше яких би то не було ліків. Мова йде про ендорфіни - особливих гормонах, що впливають на наше самопочуття. Якщо їх мало, ми стаємо дратівливими,…
Як краще займатися спортом? Як ефективно займатися спортом? Що ефективніше - бігова доріжка або біг на природі? Велотренажер або велопрогулянка на свіжому повітрі?Як ефективніше займатися на велотренжёре - ривками, але на великій швидкості або повільно, але кілька годин?…