Скільки калорій в апельсині
Всіма улюблений солодкий і соковитий апельсин, крім приємного смаку, має безліч корисних властивостей, у ньому міститься чимала кількість вітамінів і мікроелементів. Його регулярне вживання принесе безсумнівну користь і сприятливо вплине на здоров'я. Можна сміливо заявити, що цей фрукт практично незамінний в зимовий час, коли так не вистачає сонця і вітамінів. З цієї статті ви дізнаєтеся про корисні властивості цього тропічного фрукта, скільки калорій в апельсині міститься з розрахунку на 100 г м'якоті і в 1 апельсині.
- Цитрусові часто включають у всілякі дієти, що можна пояснити двома факторами. В апельсині міститься багато харчових волокон, потрапляючи в організм, вони збільшуються, в результаті чого з'являється тривале відчуття ситості. Так, з'ївши один середній за розміром фрукт, людина може не відчувати голоду до 4:00. По-друге, енергетична цінність 100 м фрукта становить приблизно 43 ккал. Калорійність апельсина обчислити складніше, оскільки всі фрукти відрізняються за розмірами, але приблизно можна сказати, що калорійність 1 апельсина вагою приблизно в 200 г становить 85 ккал.
В апельсині містяться вітамін А, В1, В2 і РР, а так само такі мікроелементи, як залізо, магній, фосфор, калій, кальцій і натрій. Вітаміни добре впливають на стан доожі, нігтій і волосся. Але насамперед це незамінне джерело вітаміну С, в середньому один фрукт містить стільки аскорбінової кислоти, що це є добовою потребою у вітаміні С.- Апельсини надають сприятливий вплив на людський організм, його вживання сприяє заспокоєнню нервової системи, так само позитивно впливає на ендокринну, серцево-судинну і піщеварітельную системи. Завдяки вмісту в складі цих цитрусових елементам, швидко гояться рани і нариви. Ще цей фрукт допоможе позбутися токсинів і шлаків, накопичилися в організмі.
- В апельсині містяться фітонциди, завдяки яким він надає антисептичну і протизапальну дію. Сік цих фруктів сприяє відновленню сил, нормалізації обмінних процесів і піднімає тонус. Його рекомендують вживати при занепаді сил, втоми, авітамінозі, для профілактики проти хвороб печінки, судин і серця. Так само цей фрукт сприяє поліпшенню травлення.
Помело Помело - це цитрусове дерево. Існує безліч назв для цього фрукта. Серед них гранд цитрус, помпельмус, Памела, цитрус максима і шедок. Це пояснюється тим, що фрукт настільки поширений в самих різних країнах світу, що кожен народ прагне придумати для…
Чим корисний грейпфрут Грейпфрут займає особливе місце серед багатьох цитрусових. З вигляду цей фрукт дуже сильно схожий на апельсин. Але червона м'якоть і злегка гіркуватий присмак моментально говорять нам про те, з чим ми маємо справу. Саме притаманна грейпфруту гіркоту…
Чим корисний кефір Кефір - Кисломолочний продукт, який отримують шляхом бродіння з застосуванням грибків з коров'ячого молока. Від інших молочний продуктом кефір відрізняється унікальним складом: у ньому містяться різні бактерії, грибки, які сприятливим чином…
Чим корисний ківі Зараз, коли ківі вже давно перестав вважатися екзотикою, його смакові якості і корисні властивості можуть оцінити всі. Тому не варто відмовляти собі в задоволення. На своєму особистому досвіді, ви можете переконатися у корисності цього фрукта, який…
Чим корисний інжир Інжир має безліч назв - смоківниця, винна ягода, фігове дерево. Це дерево росте в Середземномор'ї, Єгипті, Афганістані, на Кавказі і в інших країнах. Плоди інжиру вживаються у свіжому вигляді, сушеними і консервованими. Плоди використовуються в…
Чим корисна гречка Гречка - Одна з найбільш поширених і популярних круп. У деяких країнах вона продається виключно в аптеках, так як, на думку медиків, володіє лікувальними властивостями. В Росії ж гречка настільки звичний елемент повсякденного раціону, що сприймати…
Чим корисна памела Памела - Представник цитрусових, зовні схожий на грейпфрут або апельсин. Володіє незвичайним і приємним смаком, досить легко очищається від шкірки і має безліч корисних властивостей. Вчені вважають, що саме цей фрукт є прабатьком грейпфрута. Завдяки…
Чим корисна морква Ні для кого не секрет, що кожен овоч чи фрукт містить чимало корисних вітамінів і мінералів, що сприятливо впливають на здоров'я людини. Але морквина здатна не тільки поліпшити стан нашого здоров'я, вона так само є джерелом корисних речовин, вкрай…
Чим корисні яблука Хрустке і соковите яблуко - Що може бути краще? Для багатьох - це найулюбленіший фрукт. Тим більше, що велика кількість сортів дозволяє нам радувати себе наливним яблучком протягом практично всього року. І люблять цей фрукт, напевно, навіть більше,…
Чим корисний гарбуз Гарбуз - Найбагатше джерело всіляких вітамінів і мінералів. Вживаючи її в їжу, ми не тільки насолоджується чудовим смаком, але і покращуємо своє здоров'я. А з-за товстої кірки, вона навіть при тривалому зберіганні зберігає свої поживні і корисні…
Скільки калорій в банані Банан - Бажаний гість в кожному холодильнику і на кожному столі. Багато хто так люблять цей яскраво-жовтий фрукт. Але що Ви знаєте про нього? Ось, наприклад, не всі знають, що це плід трав'янистої рослини сімейства бананових, який вперше почали…
Скільки калорій в яблуці Яблука не просто смачний і корисний продукт, крім цього вони є відмінним профілактичним способом боротьби з ожирінням, оскільки кількість калорій і жирів, яке в них міститься мізерно мало. Такий фрукт є природним постачальником вітамінів А, З і В 1,…
Скільки калорій в огірку Багато в чому здоров'я залежить від того, що ми вживаємо в їжу. Багато в гонитві за струнким тілом активно займаються спортом, бігають, качають прес. Але вкрай важливо стежити за калорійністю продуктів, які складають щоденний раціон. Дуже корисно…
Скільки калорій в хлібі Майже в будь-якій дієті одна з найголовніших рекомендацій - відмовитися від хліба. Однак чи варто це робити? Так вже велика його калорійність? І чи є інший продукт, здатний замінити його в нашому раціоні?Калорійність хліба може відрізнятися залежно…
Чим відрізняється апельсин від мандарина Запах апельсинів і мандаринів у багатьох асоціюється з Новим роком, ошатною ялинкою, боєм курантів і бульбашками шампанського. Причому ми не завжди замислюємося, що насправді такі звичні для нас цитрусові, які ми вважаємо практично однаковими,…
Скільки калорій в каві Кава є улюбленим напоєм тисяч і навіть мільйонів людей. Він бадьорить зранку, відновлює сили протягом робочого дня і тонізує ввечері, готуючи вас до активного відпочинку. У каві міститься велика кількість життєво важливих мінералів, мікроелементів,…