Скільки калорій в каві

Кава є улюбленим напоєм тисяч і навіть мільйонів людей. Він бадьорить зранку, відновлює сили протягом робочого дня і тонізує ввечері, готуючи вас до активного відпочинку. У каві міститься велика кількість життєво важливих мінералів, мікроелементів, антиоксидантів. І розумні дози напою, що бадьорить дозволять підвищить ваш життєвий тонус, виглядати завжди свіжим, здоровим і життєрадісним. Але тим, хто стежить за своєю фігурою і рахує кожну калорію, надійшла в організм, напевно хвилює питання енергетичної цінності кави. Адже так не хочеться позбавляти себе цього чудового напою. Адже заради його смаку ми часто тільки й прокидаємося з першими півнями.

Від чого залежить калорійність кави?

• Калорійність кави - Питання дуже відносний. Адже він стосується не скільки його зерен, скільки способів приготування. Адже самі по собі кавові зерна якийсь енергетичної цінності за собою практично не несуть. Тобто, натуральну мелену або розчинний чорна кава, без цукру, вершків, прянощів та інших добавок жодним чином вашій фігурі не зашкодить. Навіть навпаки - неодноразово наголошується, що регулярне його вживання тільки допомагає підтримувати себе у чудовій формі. Адже звичайний розчинний кавовий напій містить всього 4 Ккал в 250 г.
• Але кава без цукру та інших добавок - Напій на любителя. Ні - звичайно, існує багато цінителів чистого смаку, незамутненого якими-небудь добавками. Але далеко не всі є такими цінителями. Більшості з нас необхідно, щоб в чашку з напоєм входила хоча б ложка цукру. Хтось не представляє цей напій без молока або вершків. Для кого-то в якості добавок потрібні більш екзотичні компоненти. Всі вони впливають на кінцеве кількість калорій в каві. Для підтримки фігури в потрібній формі комусь доведеться від деяких з них відмовитися.
• В цілому, калорійність кави безпосередньо залежить від різновиди самого напою. Одним з найбільш дієтичних, але більш приємних на смак, ніж чорна кава без нічого, є американо. Як відомо, американці дуже скрупульозно ставляться до свого здоров'я і свою фігуру (якщо врахувати, що ожиріння є чи не їх національною хворобою, то питання це досить актуальне). І саме вони винайшли різновид напою, впізнавану по низькому вмісту калорій. В 450 г американо міститься всього 15 ккал. Тому, якщо ви знаходитесь на жорсткій дієті - Таку каву те, що вам потрібно.
• Той же обсяг звичного кава з цукром і молоком має енергетичну цінність практично в десять разів більшу, ніж американо. Якщо бути більш точним, то 450 г кави з молоком обійдеться вам в зайвих 140 ккал.
• Приблизно стільки ж калорій містить в собі і улюблений усіма капучіно. Адже до складу цього напою також входять цукор і молоко. Не кращий варіант для вашої дієти.
• Є серед кавових напоїв і рекордсмени, які можуть містити в собі практично чверть від добової потреби людини в калоріях. Головним з них є ванільний фрапучіно з вершками. Скільки калорій в каві, приготованій за цим рецептом? Не повірите - ті ж 450 г такого напою містять в собі цілих 430 ккал. Практично повноцінний сніданок для того, хто веде активний спосіб життя. Дещо менше містить в собі улюблений багатьма латте - В такомм ж обсязі воно містить 220 ккал.

Трохи арифметики

• Як ви помітили, всі розрахунки енергетичної цінності кави ведуться на його масу, рівну 450 г. Але вам. Ймовірно, хочеться дізнатися, скільки калорій в чашці кави. Тут математика нескладна - берете калорійність напою з розрахунку на 450 мл і примножуєте його на коефіцієнт, який визначається по відношенню обсягу вашої чашки до відомого об'ємом. В принципі, стандартна кавова чашка для більшості видів кави (крім еспресо) Має об'єм, рівний 150-250 мл. Тобто, вам потрібно просто розділити відому вам калорійність на 3. Результат буде дещо наближеним, але для ваших цілей такої точності вам вистачить.
• Ви також можете самі регулювати калорійність вашого кави за рахунок зміни змісту різних добавок. Дивіться - як ми вже згадували, 250 мл розчинної кави містить в собі 4 ккал. Візьміть це в якості базового значення. А тепер додайте до нього ті добавки, які ви збираєтеся використовувати. Так, столова ложка цукру (Приблизно 3 чайні ложки) Містить в собі 48 ккал. Той же обсяг незбираного молока підвищить калорійність кави на 9 ккал, знежиреного і соєвого - На 6. Столова ложка крему або збитих вершків додасть до вашого напою ще 52 ккал. А використання різноманітних Крімер може вам коштувати від 10 до 60 ккал.