Як прибрати жир зі стегон
У період довгоочікуваного відпустки всім нам хочеться виглядати бездоганно. Але готуючись до відпочинку і пильно розглядаючи себе в дзеркалі, ми знаходимо масу недоліків. Вони не тільки псують настрій, а ще й впливають на самооцінку. Пам'ятайте: практично з усіма проблемами можна легко впоратися. Буде потрібно лише проявити трохи терпіння, і бажаний результат не змусить себе чекати.
Вам знадобиться:
- Килимок для заняття спортом;
- Вода;
- Овочі;
- Фрукти;
- Масажна щітка.
Насамперед зайве кілограми осідають в області живота і нижче попереку. А отже, питання про те, як прибрати жир зі стегон, практично ніколи не втрачає своєї актуальності.
Стежимо за харчуванням
Вам доведеться переглянути свій раціон. Харчування має бути збалансованим, включати багато фруктів і овочів. Необхідно дотримуватися режиму: є в один і той же час, невеликими порціями, повністю виключити всілякі перекушування. Обмежити споживання борошняних продуктів, простих вуглеводів, гострих і кислих страв.
П'ємо воду
Важливо випивати не менше 2-х літрів води щодня. Ранок слід починати зі склянки чистої води. Це допоможе налагодити травні процеси, а також вивести шлаки з організму, що відразу ж позначиться і на ваших стегнах.
Робимо зарядку
Прибрати целюліт з стегон можна за допомогою нехитрого комплексу вправ, які ви можете щодня виконувати у себе вдома.
- Притисніть до стіни спиною, почніть повільно присідати до тих пір, поки коліна не будуть зігнуті під прямим кутом. Затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд. Потім повільно прийміть вихідну позицію.
- Розставте ноги якомога ширше. Розгорніть ступні назовні. Присядьте так низько, наскільки це є можливим, і повільно підніміться.
- Ляжте на бік, спираючись на лікоть. Зігніть верхню ногу в коліні і поставте на підлогу перед тією, що лежить знизу. Почніть піднімати нижню ногу, тримаючи її прямо. Контролюйте напруга в зоні стегна.
- Встаньте на коліна, обіпріться долонями в підлогу і по черзі робіть махи ногами.
Починати слід з 12-15 підходів. Потім поступово збільшувати навантаження.
Масажуючи
Існує безліч косметичних засобів, які допомагають прибрати целюліт на ногах. Однак, перш ніж нанести їх на стегна, ретельно промассируйте шкіру, це допоможе швидкому проникненню активних речовин. Процедуру краще проводити спеціальною щіткою.
Тепер вам відомо все про те, як прибирають жир зі стегон. Мине не більше місяця, і ви помітите перші плоди наполегливої праці.
Як прибрати стегна Особливість жіночого організму така, що першою справою зайві кіло осідлають в районі стегон. Саме тому практично кожна дама хоче знати секрет того, як схуднути в стегнах. Втім, в цьому немає ніякої таємниці. Достатньо лише вести правильний спосіб…
Як прибрати пивний живіт Живіт - сама "зрадницька" частина тіла: саме вона насамперед видає всі наші секрети. Варто лише кілька разів на ніч дивлячись заглянути в холодильник або у відпустці побалувати себе прохолодними напоями, як тут же починає випирати неестетичне…
Прибрати целюліт на сідницях Целюліт - це "хвороба", яка ніяк не пов'язана з медициною - вона прийшла з індустрії краси. З медичної точки зору - це просто жирова тканина. Саме ж слово "целюліт" було придумано в Європі в 1973 році.До нещастя, целюліт - це підшкірний жир,…
Як зробити вправи для м'язів преса М'язи черевного преса дуже важливі, але в повсякденному житті відчувають невелику нагрузку.Поетому і втрачають свій тонус.Но саме вони (разом з м'язами спини) відповідають за поставу людини.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1:…
Як зробити вправи для м'язів ніг Дав шість вправ для м'язів ніг.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1: Зроби крок вперед правою ногою і стань в випад: що стоїть попереду права нога зігнута в коліні, ззаду стоїть ліва-пряма-стопи спрямовані вперед.Рукі впираються в…
Як сісти на шпагат Шпагат - гімнастичний елемент, при виконанні якого, спортсмен розводить ноги, утворюючи ними пряму лінію. В гімнастичних вправах шпагати бувають двох видів: подовжній і поперечний. Поздовжній шпагат - це коли одна нога розташовується попереду, а…
Як сісти на шпагат за тиждень Танці, плавання, боротьба, теніс - будь-який вид спорту передбачає наявність хорошої розтяжки для уникнення ризику розтягування м'язів і травмування суглобів. Однак далеко не всі можуть похвалитися вмінням сідати на шпагат. Часто нам здається, що це…
Як накачати сідниці? Ви задоволені зовнішнім виглядом своїх сідниць? Більшість людей на дане питання відповість коротко і ясно - ні. Ми думаємо що вони занадто маленькі, занадто великі, занадто обвислі, занадто в'ялі ... У підсумку, цей список надто може бути дуже…
Вправи для проблемних стегон Вправи для стегон Встаньте, широко розставте ноги, спину випрямити, живіт втягніть. Потім зігніть одну ногу, намагаючись обидві коліна повернути всередину. Стривайте в такому положенні декілька секунд. Повторіть цю вправу з іншою ногою.Встаньте,…
Зменшити груди хоч як-небудь Чи можна зменшити розмір грудей без хірургічного втручання? Наприклад, якими-небудь вправами? Або ще якимись способами? ЮшкаБез хірургічного втручання розмір грудей зменшити нельзя.Но ось що зробити реально: 1. За допомогою коригуючого білизни її…
Як прибрати целюліт з стегон? Перші ознаки целюліту на стегнах призводять дівчат в жах. Поява такої «краси» виключає можливість носити короткі спіднички і шортики, обтягуючі брюки та інші улюблені речі. Та й відвідування пляжу тут же перетворюється з приємного заняття на…
Як швидко накачати сідниці в домашніх умовах? Питання, що стосуються власної зовнішності, ніколи не перестануть бути об'єктом пильної уваги. Наболіла тема більшості жінок раз за разом відкриває їм різні недоліки своєї фігури: то талія недостатньо вузька, то ноги занадто криві, то сідниці не…
Як зробити талію вузькою? Давайте для початку розберемося, які пропорції жіночої фігури чоловіка вважають найспокусливішими і привабливими ?! На думку сильної статі, краса жіночого тіла повинна бути подібна вигинів гітари: плавно переходять лінії, витончені форми, і…
Як прибрати низ живота? Потрібно зізнатися, що надлишки жирових відкладень, в якій би частині тіла вони не існували, не здатні зробити фігуру привабливіше. Тому прагнення позбутися зайвих кілограмів цілком зрозуміло. Особливо неприємні переживання доставляють жирові…
Як зменшити м'язи литок на ногах? Не всі задоволені своїм тілом. Комусь не подобається обсяг стегон, хтось турбується через невисокого зросту, а деякі не знають, як зменшити м'язи литок на ногах. Рішення останньої проблеми знайти не так складно, як може здатися: потрібно лише…
Як накачати нижній прес Багатьох людей хвилює своя фізична форма. І це правильно, адже крім гарного зовнішнього вигляду, заняття спортом зміцнюють здоров'я і піднімають настрій. Для кожної групи м'язів є свої певні комплекси вправ. А як накачати нижній прес? Звичайно,…