Як прибрати целюліт з стегон?

Перші ознаки целюліту на стегнах призводять дівчат в жах. Поява такої «краси» виключає можливість носити короткі спіднички і шортики, обтягуючі брюки та інші улюблені речі. Та й відвідування пляжу тут же перетворюється з приємного заняття на справжні тортури.

Прагнення зберегти молодість і привабливість, а з ними і впевненість у собі змушує дівчат шукати все нові рецепти, які розповідають, як прибрати целюліт з стегон. Велика кількість подібних рад свідчить про те, що універсального засобу, що допомагає впоратися з такою напастю, поки не винайшли. Тому варто підійти до вирішення цієї проблеми комплексно, використовуючи весь наявний арсенал.

• Хто винен?
• Все починається з харчування
• Фізкультуру ніхто не відміняв!
• Приємні моменти
• Наука на службі у краси

Хто винен?

Целюліт являє собою зміну структури підшкірно-жирового шару, що приводить до порушень мікроциркуляції крові і відтоку лімфи. В результаті виникають застійні явища, утворюються вузлики, знижується тонус шкіри. Що ж провокує такий стан?

Причин розвитку целюліту безліч:

• генетична схильність, що передається у спадок;
• гормональні порушення;
• зайва вага;
• недолік фізичної активності;
• часті й тривалі стреси;
• куріння, вживання алкоголю та інші шкідливі звички;
• помилки в раціоні.

Зрозуміло, повністю усунути всі перелічені фактори неможливо. Однак навіть проста зміна способу життя нерідко значно скорочує вираженість ненависної «апельсинової кірки». А якщо додати до цього кілька косметичних процедур, результат буде ще більш вражаючим.

Все починається з харчування

Будь-яка зміна зовнішнього вигляду вимагає корекції раціону. У випадку з целюлітом переглянути звичне меню доведеться, навіть якщо у жінки немає ні грама зайвої ваги. Це пов'язано з тим, що багато продуктів негативно впливають на обмін речовин, а значить, знижують ефективність діяльності всіх систем організму.

Отже, по-перше, слід багато пити. Рідина сприяє виведенню всіх непотрібних речовин і заповнення запасів вологи в клітинах і тканинах, підвищуючи їх тонус. По-друге, необхідно відмовитися від шкідливих звичок, зокрема від вживання кави й алкоголю. Справа в тому, що вони сприяють дегідратації організму, гальмуючи багато процесів.

Калорійність їжі слід коригувати, тільки якщо потрібно позбутися зайвої ваги. В інших випадках можна орієнтуватися на власні відчуття і просто не переїдати. З раціону необхідно видалити жирні, копчені, смажені, гострі та солодкі страви. Замінити їх краще фруктами, овочами, кисломолочними продуктами. Рекомендується урізати звичні порції, збільшивши кількість прийомів їжі.

Фізкультуру ніхто не відміняв!

Оскільки целюліт відноситься до застійних явищ, ефективним методом боротьби з ним стане фізична активність. На весь організм благотворно вплинуть біг, тривала ходьба, стрибки зі скакалкою, поїздки на велосипеді, бодіфлекс і аквааеробіка. Ці дії зміцнять всі групи м'язів, допоможуть позбутися зайвих кілограмів, приберуть «вушка» на стегнах.

Згубними для целюліту є і деякі вправи.

• Поставити ноги ширше плечей так, щоб шкарпетки дивилися в різні боки. Покласти руки на талію, за голову або звести долоні перед собою. Повільно присідати, зберігаючи спину прямою і розводячи коліна в сторони. Посилити ефект допоможуть невеликі гирі, взяті в руки.
• Встати біля стіни, дверного косяка або будь-який інший опори, вхопитися за неї руками. Зберігаючи нерухомість тулуба, робити махи ногами в сторони, вперед і назад.
• Взяти хулахуп і крутити його в області стегон.
• Лягти на спину і імітувати їзду на велосипеді. Потім перейти до «ножиць»: схрещувати і розводити ноги, підняті на 30-40 градусів над підлогою.
• Встати на карачки, затиснути гирю під коліном зігнутої ноги і пружним рухом піднімати її, відводячи назад, а потім в сторону.

Ще один комплекс вправ у виконанні професіонала продемонстрований на відео:

Не варто виснажувати себе заняттями. М'язи в даній ситуації повинні працювати часто, а не інтенсивно. Тому для початку рекомендується виконувати кожну вправу по 10 разів, обмежуючись двома підходами. Поступово навантаження можна збільшувати.

Приємні моменти

Прогнати целюліт здатні і деякі косметичні процедури. Багато з них можна втілити в домашніх умовах. Найбільш ефективні подібні методи, якщо зміни тканин знаходяться в початковій стадії.

Ароматерапія

Починати сеанс догляду за собою варто з купання в теплій ванні. У воду потрібно додати одне або декілька з таких засобів:

• глину;
• молоко;
• морську сіль (краще без ароматизаторів і барвників);
• сік лимона або будь-яких інших цитрусових;
• трав'яний настій (для заварювання підійдуть подорожник, лаванда, розмарин, вербена, м'ята, ромашка, чебрець, шавлія, материнка, хвощ або кропива)
• ефірне масло (найкраще справляються з целюлітом коричне, апельсинове, розмаринова, персикове, грейпфрутовий, лимонне, бергамотове).

В останньому випадку слід змішати 5-7 крапель олії з піною для ванн або гелем для душу і після цього розчинити отриману масу в рідині. Насолоджуватися процедурою потрібно 15-20 хвилин.

Відлущування

Розпаривши шкіру, її необхідно звільнити від ороговілих клітин. Зробити це дозволять жорстка мочалка або скраб. В обох випадках слід розтерти все тіло до почервоніння, приділивши особливу увагу проблемним ділянкам.

Скраби можна як придбати в магазині, так і приготувати вдома. Для боротьби з целюлітом підійдуть засоби на основі кавової гущі, меду або морської солі. Додаткові властивості речовини здатні додати ефірні масла, перераховані вище. Додавати їх слід дуже дозовано. Незнайомі інгредієнти можна застосовувати, тільки переконавшись у відсутності алергічної реакції на них.

Обгортання

Очистивши шкіру, потрібно переходити до впливу безпосередньо на стегна. Один з можливих методів - обгортання. В якості активних речовин при боротьбі з целюлітом рекомендується використовувати мед, глину, бруду, шоколад. До них також дозволяється додавати масла, соки цитрусових або корицю.

Отриману суміш потрібно нанести на шкіру стегон і укутати їх харчовою плівкою. Поліетилен повинен лежати на ногах і сідницях щільно, але не заважаючи кровотоку. Потім слід сховатися пледом або ковдрою і провести в теплі 30-40 хвилин. Після цього можна змивати залишки продуктів і наносити на шкіру антицелюлітний крем.

Масаж

Також ефективним способом боротьби за красиві стегна є масаж. Тільки необхідно пам'ятати, що при варикозному розширенні вен від цих процедур доведеться відмовитися. Зате всім іншим можна вибирати один з видів:

• звичайний антицелюлітний з оливковою або будь-яким іншим маслом;
• медовий, що полягає в «отдіранія» долонь від намазала медом шкіри;
• баночний, що створює вакуум;
• апаратний LPG-масаж.

Найкраще проводити масаж від целюліту на стегнах курсами по 10-12 сеансів. Між процедурами слід зберігати інтервал в 1 день. А розрив між програмами залежить від отриманого результату і може складати від тижня до півроку.

Наука на службі у краси

Якщо всі перераховані вище методи не дали бажаного результату, рекомендується звернутися до сучасних розробок. Сьогодні боротися з целюлітом дозволяють спеціальні апаратні методики:

• ударно-хвильовий лікування, при якому використовуються акустичні імпульси;
• пресотерапія, що припускає обробку проблемних зон спрямованої повітряної струменем;
• електроліполіз, що руйнує вузлики струмом;
• ультразвукова терапія, розщеплюються жир за допомогою високочастотних хвиль.

Всі ці способи прийнято відносити до розряду «важкої артилерії», необхідної для роботи з Швидкопрогресуючий і запущеними випадками. Подібні послуги надають багато сучасних клініки. Однак перед початком лікування обов'язково потрібно проконсультуватися з фахівцями. Це допоможе підібрати найбільш ефективний і безпечний метод, відповідний ситуації і стану здоров'я жінки.

Боротьба з целюлітом на стегнах повинна носити комплексний і постійний характер. Але іноді він продовжує прогресувати навіть незважаючи на всі зусилля. Що робити в такому випадку? Звертатися до ендокринолога і стабілізувати гормональний фон за допомогою відповідних препаратів. Втім, якщо мова йде про генетичну схильність, буде потрібно втручання пластичних хірургів, які зможуть прибрати надлишки жирової тканини оперативним шляхом.