Як прибрати жир з боків
Багато жінок стурбовані проблемою схуднення. Комусь потрібно скинути декілька кілограмів, а хтось мріє зігнати жир зі стегон і живота. Ця проблема цілком вирішувана, хоча і потребує великих зусиль, ніж для звичайного зниження ваги.
Насамперед доведеться переглянути своє харчування. Без дієти, що обмежує споживання напівфабрикатів, солодкого, мучного, смаженого, у вас нічого не вийде. Щоб прибрати жир з боків, тобто потрібно здорову їжу, дотримуючись режим. Намагайтеся їсти хоча б 3-4 рази на день, причому вечерю завершуйте мінімум за 3 години до сну.
Пийте більше чистої води, а про шипучих газуваннях забудьте. Спалити жировий прошарок також допоможуть різні чаї з лимоном, імбиром, корицею. Але все це буде безглуздо, якщо не збільшити фізичне навантаження. Робити вправи, щоб прибрати жир з боків, потрібно обов'язково. Без них у вас змарніє особа, зменшиться груди, але проблемні зони залишаться незмінними.
Що зробити
- Змоделювати талію і помітно зменшити обсяги стегон допоможе масажний обруч. Крутити його потрібно щодня, в обидві сторони. Загальний час тренування повинне становити хоча б хвилин 20-30.
- Зігнати жир на боках допоможуть нахили з обважнювачами. На їх роль відмінно підійдуть 2 полуторалітровиє пляшки з водою. Встаньте рівно, ноги на ширині плечей, руки опущені. У кожну візьміть по пляшці. Піднімайте одну руку вгору і нахиляйтеся в протилежну сторону. Згинатися вперед або назад не можна. Нахили повинні бути строго бічними.
- Качайте косі м'язи черевного преса. Більшість фітнес-тренерів саме так відповідають на питання, як прибрати жир з боків. Ляжте на спину, руки зчепите за головою в замок. Ноги зігніть в колінах і упріть ступнями в підлогу. Не згинаючи розведених у сторони ліктів, повертайте корпус, ніби намагаєтеся торкнутися правою рукою лівого коліна. При цьому ступні і інше плече від підлоги не відривайте.
- З того ж вихідного положення підніміть корпус і торкніться лівим ліктем правого коліна. Ліву ногу при цьому підніміть і випрямити, не опускаючи на підлогу.
- Ці вправи можна робити в домашніх умовах. Якщо ж ви відчуваєте, що самостійно ви займатися не будете, краще підіть у спортивний зал. Тим же, у кого немає на це сил і часу, слід обмежитися довгими пішими прогулянками.
- Для них основним засобом, що дозволяє скинути жир, стане масаж і різні обгортання. Подібні косметичні процедури також цілком можна влаштовувати вдома. Вони допоможуть не тільки позбутися від зайвих сантиметрів об'єму в проблемних зонах, але і помітно підтягнуть шкіру.
Додаткові вимоги до них залишаться тими ж. Робіть їх регулярно і не забувайте про правильне харчування. Тоді ваша фігура незабаром порадує вас новими, стрункими обрисами.
Як прибрати стегна Особливість жіночого організму така, що першою справою зайві кіло осідлають в районі стегон. Саме тому практично кожна дама хоче знати секрет того, як схуднути в стегнах. Втім, в цьому немає ніякої таємниці. Достатньо лише вести правильний спосіб…
Як прибрати жир зі стегон У період довгоочікуваного відпустки всім нам хочеться виглядати бездоганно. Але готуючись до відпочинку і пильно розглядаючи себе в дзеркалі, ми знаходимо масу недоліків. Вони не тільки псують настрій, а ще й впливають на самооцінку. Пам'ятайте:…
Прибрати целюліт на сідницях Целюліт - це "хвороба", яка ніяк не пов'язана з медициною - вона прийшла з індустрії краси. З медичної точки зору - це просто жирова тканина. Саме ж слово "целюліт" було придумано в Європі в 1973 році.До нещастя, целюліт - це підшкірний жир,…
Як качати прес Як швидко накачати прес.Навесні всім після зими хочеться мати красивий накачаний прес ну або хоча б плоский животик. Як це зробити швидко, без травм і спец тренажерів читаємо далі.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:20 хвилин в…
Як зробити вправи для м'язів преса М'язи черевного преса дуже важливі, але в повсякденному житті відчувають невелику нагрузку.Поетому і втрачають свій тонус.Но саме вони (разом з м'язами спини) відповідають за поставу людини.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1:…
Як правильно потягуватися Ах, як солодко можна потягатись, коли ти тільки прокинувся або коли робиш перерву в роботі! А адже потягування - це ще й зарядка для наших м'язів. Якщо до повноцінної щоденної гімнастики ви ще не дісталися, то це інструкція для вас. І навіть, якщо…
Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах? Жінка відчуває радість і щастя тільки в тому випадку, якщо повністю задоволена собою. Відображення в дзеркалі повинно бути ідеальним, і прискіпливому вивченню піддається не тільки і не стільки особа, скільки фігура. Чиїсь претензії до своєї…
Як навчитися стояти на руках Буває, що світ перевертається з ніг на голову і тоді не залишається нічого, окрім як уподібнитися йому. Отже, вчимося стояти на руках.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокПідійдіть впритул до стіни, зігніть ногу в коліні і підніміть носок так,…
Як правильно качати прес? Подивимося правді в очі. Ніхто з нас не відмовився б стати володарем, або володаркою красивого преса. Ніщо так не характеризує спортивну фігуру у людини, як натреновані м'язи черевного преса. І навпаки. Якщо у людини з фігурою якісь проблеми, то в…
Як прибрати звисаючий живіт після пологів? Парадокс вагітності: наскільки з гордістю всі 9 місяців майбутня мама випинає свій живіт, настільки сором'язливо вона буде ховати його після пологів. Пологи - колосальний стрес для жіночого організму, який готувався до цієї події 9 місяців, тому…
Вправи для проблемних стегон Вправи для стегон Встаньте, широко розставте ноги, спину випрямити, живіт втягніть. Потім зігніть одну ногу, намагаючись обидві коліна повернути всередину. Стривайте в такому положенні декілька секунд. Повторіть цю вправу з іншою ногою.Встаньте,…
Зменшити груди хоч як-небудь Чи можна зменшити розмір грудей без хірургічного втручання? Наприклад, якими-небудь вправами? Або ще якимись способами? ЮшкаБез хірургічного втручання розмір грудей зменшити нельзя.Но ось що зробити реально: 1. За допомогою коригуючого білизни її…
Як навчитися стояти на руках? Намагаючись зрозуміти, як навчитися стояти на руках, людина відразу ж допускає думку про те, що це велика складність. Насправді встати на руки може заважати велику вагу тіла, через що тулуб весь час відхиляється від центру, недостатньо натреновані…
Як зменшити ікри на ногах? Багатьох жінок турбує зовнішній вигляд їхніх ніг. Ікри іноді занадто масивні. М'язи на литках збільшуються через набряклості, надмірних фізичних тренувань. Іноді вони залишаються великими, коли дівчина схудла. В результаті ікри не просто виглядають…
Як зробити талію вузькою? Давайте для початку розберемося, які пропорції жіночої фігури чоловіка вважають найспокусливішими і привабливими ?! На думку сильної статі, краса жіночого тіла повинна бути подібна вигинів гітари: плавно переходять лінії, витончені форми, і…
Як накачати нижній прес Багатьох людей хвилює своя фізична форма. І це правильно, адже крім гарного зовнішнього вигляду, заняття спортом зміцнюють здоров'я і піднімають настрій. Для кожної групи м'язів є свої певні комплекси вправ. А як накачати нижній прес? Звичайно,…