Як робити гімнастику для очей?
ГЛАЗ
Якщо у вас проблеми із зором то потрібно кожен день (2-3 рази) робити гімнастику для глаз.Также якщо вам здається що у вас хороший зір то не завадить профілактіка.В цієї інструкції описано 2 методу. У будь-якому випадку вправи підуть на користь вашим очам якщо приділяти комп'ютера і телевізора менше часу (5-6 год на день) і при цьому намагатися робити гімнастику хочаб 1 раз на день
Інструкція
Що вам знадобиться:
- очі
- мозок
- руки
1 крок
1 метод
1 вправа: Сильно зажмурте очі на 3-5 сек. Відкрийте іх.Повторіте це 8-10 разів.
2 вправа: Швидко моргати протягом 1 хв (такі вправи сприяють поліпшенню кровообігу)
3 вправа: Подивіться вдалину протягом 5 сек намагайтеся розглянути предмети розташовані дуже далеко (50 -100 м) .При цьому не напружуйте очі дайте їм настроітся.Затем, дивіться перед собою в певну точку при цьому спробуйте розглянути об'єкти навколо очей боковим зором (зберігаючи фіксацію очей в колишній точці)
4 вправа: Поставте вказівний палець навпроти перенісся на максимальну відстань з якого ви ще чітко відіте.Посмотріте на кінчик пальця розглядайте його 3-4 сек.Опустіте палец.Повторіте 10 разів.
(можна робити цю вправу окремо для кожного ока прикриваючи спочатку одне око потім інший кожен по 5 разів)
5 вправа: Закрийте повіки, помасажуйте їх за допомогою кругових русі пальців протягом 1 хв.
2 крок
2 метод
1 вправа(виконується сидячи): Дивитися вдалину 2-3 сек.Переведіте погляд на кінчик носа на 3-5 сек.Повторіть 6 10 разів.
2 вправа(виконується стоячи): Голова неподвіжна.Поднеміте очі вгору потім опустіть вниз .Поверніте очі в праву сторону, в ліву сторону .Повторіте 6-8 разів.
3 вправа(виконується сидячи): Голова неподвіжна.Подніміте очі вгору. Зробіть ними кругові рухи за годинниковою стрілкою потім протів.Повторіте 3-6 разів.
4 вправа:(виконується стоячи): Витягнути руки вперед на ширину плечей на рівні глаз.Посмотреть в правий верхній кут кімнати (при цьому голова не рухлива) .Переведіте погляд на кінчики пальців лівої рукі.Посмотріте у лівий верхній кут комнати.Переведіте погляд на кінчики пальців правої рукі.Повторіте 3-4 рази.
3 крок
Виберіть будь-який з методів і робіть кожен день по 1-2раза повірте це займе у вас максимум 10 хвилин в день
Поради та попередження:
- При виконанні вправ голова повинна бути нерухома рухайте тільки очима!
- Робіть вправи не відволікаючись на що-небудь (телевізор, комп'ютер і.т.д.)
Як тренуватися з грудним еспандером Еспандер - відмінний тренажер для домуГрудної еспандер дуже корисна і зручна штука для тренувань в домашніх умовах. За допомогою цього пристосування можна трохи підтягнути свою форму, не відвідуючи тренажерного залу. Так само він зручний тим, що не…
Як навчитися телекінезу Hужно бути готовим до того, що, можливо, займаючись в Протягом місяця кожен день, ви не отримаєте ніяких видимих результатів. Це буде випробуванням для вас. Але для тих, хто не кине і буде більш стійким - все буде OK.УПРАЖHЕHІЯ Головна умова -…
Як навчитися підтягуватися В інтернеті досить різної інформації з цього приводу. Є усілякі методики, програми тренувань, які обіцяють вам збільшити кількість ваших підтягувань від нуля до ... Не скажу, що вони не працюють або працюють. Швидше за все працюють всі методики, але…
Як зберегти зір Очі - орган почуття, яке практично не відновлюється. Тому ставитися дбайливіше за все слід саме до зору, піклується про нього мало не з пелюшок. Всього 15 хвилин на день, витрачених на очі, здатні гарантувати вас орлиний зір навіть у літньому…
Як зробити вправи для м'язів преса М'язи черевного преса дуже важливі, але в повсякденному житті відчувають невелику нагрузку.Поетому і втрачають свій тонус.Но саме вони (разом з м'язами спини) відповідають за поставу людини.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1:…
Як накачати прес в домашніх умовах? Виконуючи ці прості вправи кожен день ви отримаєте ідеальний пресс !!! Перевірено мною !!!Ця інструкція для тих хто хоче накачати гарний прес "кубиками" в домашніх умовах ... Приділяючи все 6-12 хвилин день !!!ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо…
Як зробити вправи для м'язів ніг Дав шість вправ для м'язів ніг.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1: Зроби крок вперед правою ногою і стань в випад: що стоїть попереду права нога зігнута в коліні, ззаду стоїть ліва-пряма-стопи спрямовані вперед.Рукі впираються в…
Як виконувати жим гантелей сидячи Жим гантелей сидячиЖим гантелей сидячи - вважається одним з найбільш нешкідливих вправ для плечових суглобів. Це все тому, що тут плечі супинированні майже максимально. Дана вправа ефективно для опрацювання плечей, тому що при його виконанні…
Як очистити організм від шлаків Чисто, як в аптеці.До тридцяти років в організмі накопичується гора всякої гидоти - в крові - шлаки, у кишечнику - відкладення, у свідомості - штампи. Від цього людина товстішає, хворіє, стає дратівливим і недоброзичливим. Чистити свідомість ми з…
Як зробити вправи для м'язів спини Дав 5 вправ для м'язів спиниІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1: Ляж на підлогу животом вніз.Ладонямі вприся на рівні плеч.Поднімі таз і вигніть спину дугой.Тело спирається тільки на долоні і пальці ног.Голова опущена, таз повинен…
Як розвинути м'язи спини? Спина на мільйонВсі хлопці, напевно, мріяли про те, щоб у них було красиве тіло, і щоб на них озиралися, і дивилися їм услід ... .. красива спина, ось що вони будуть оцінювати, дивлячись вам у слід ...ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам…
Як робити омолоджуючу гімнастику для обличчя Як робити омолоджуючу гімнастику для обличчяНемає жодної жінки, яка б не хотіла залишатися завжди молодий, вражати оточуючих доглянутістю та пружністю шкіри, сліпуче сяяти. І при цьому абсолютно не замислюватися про вік. Для зміцнення м'язів обличчя…
Як накачати плечі? Могутні чоловічі плечі завжди будуть в очах дівчат і жінок символом мужності, могутньої сили і надійності. Кожен з нас чув вираження «спертися на чоловіче плече», «сховатися за широкою чоловічий спиною» і багато інших. Накачані м'язи плечового…
Зменшити груди хоч як-небудь Чи можна зменшити розмір грудей без хірургічного втручання? Наприклад, якими-небудь вправами? Або ще якимись способами? ЮшкаБез хірургічного втручання розмір грудей зменшити нельзя.Но ось що зробити реально: 1. За допомогою коригуючого білизни її…
Як поліпшити зір без операції? У мене зір -0,5. Як можна покращити його? Без лінз та окулярів? Може якісь вправи, або таблетки, вітамінки? СонечкаМайже у кожної людини є проблеми із зором. Якщо їх не виявити і не вилікувати одразу, можна все життя проходити в окулярах або…
Як качати прес правильно Мати підтягнутий і красивий живіт - Мрія будь-якої жінки, а втім, і багатьох чоловіків. Але як качати прес правильно, щоб живіт був воістину красивим, міцним і підтягнутим? Для цього потрібно слідувати щоденним досить нескладним вправам. Вони…