Гімнастика для очей для школярів
Око - складно організована структура, яка проходить свої фази росту і розвитку, незалежно від загального фізіологічного стану. Дитина, що народилася без патологій, має 100% -е зір, його очні м'язи починають тренування відразу після народження, коли малюк очками, без супроводу голови, стежить за рухами дорослих. За оптимальних навантаженнях зір не буде змінюватися, навіть при посиленому зростанні очного яблука, але в школі напруга на очі збільшується відразу в кілька разів, м'язи розтягуються і фіксуються в одному положенні - відбувається астигматизм очного яблука, спазм акомодації, що надалі тягне за собою погіршення зоркости. Педагоги, знаючи цю особливість, застосовують у своїй роботі техніки загальною релаксації і розслаблення очних м'язів. В ідеалі, вправи для очей на кожному уроці повинні займати від 3 до 5 хв.Для чого потрібні вправи для очей
У століття тотальної комп'ютеризації очей - це перший орган, який дає збій при збільшенні на нього постійного навантаження, очі втомлюються, а разом з цим з'являється сухість очного яблука, почервоніння і неможливість побачити далекі або ближні об'єкти чітко. Для профілактики спазму акомодації або астигматизму використовують вправи, здатні зняти м'язову скутість, втому, напругу, що дозволить очам бути завжди пильними. У школі є спеціальні програми по корекції патологій зору. Крім них, на кожному уроці, незалежно від класу і віку дитини, повинна проводитися гімнастика для рук, м'язів спини і очей, яка займає 3-5 хв. При правильній установці м'язи ока розслабляються протягом 1 хв., Тому гімнастика для очей для школярів займає короткий проміжок часу.
Щоб діти із задоволенням виконували гімнастику, включіть при цьому неголосну музику, можна деякі вправи давати у віршах, наприклад: "Як пензлем малюємо очима з тобою - в праву сторону коло невеликий, в ліву сторону коло невеликий, коли намалюєш, вічка закрий, а тепер відкрий і крути очима, як хочеш! " Серед різноманіття гімнастичних прийомів для тренування очних м'язів можна вибрати методику відомого американського офтальмолога У. Бейтса, яка без зусиль допоможе вам впоратися з втомою м'язів ока. Його інноваційні методи прості, їх може виконати навіть школяр без допомоги вчителя.
- Повна темрява
Ця вправа дозволить максимально розслабити очні м'язи. Спочатку потрібно схрестити долоні на лобі, подивитися очима вгору і переконатися, що між пальцями немає просвітів. Потім прикрийте очі, а долоні покладіть зверху, при цьому лікті потрібно поставити на стіл (голова буде трохи нахилена вниз). У цьому положенні потрібно побути 15-20 сек і відкрити очі. Далі приймаємо позу сидячи прямо на стільці. - Шия і очі
Під час тривалого листи шия "затікає", доступ крові до очей надходить у малій кількості, тому будемо вчитися розслабляти і шию, і очі одночасно. Для виконання потрібно сісти прямо, закрити очі і уявити, що кінчик носа - це чарівна ручка, вона може, що завгодно написати або намалювати. Під час руху носа очей теж рухається, якщо прийняти правильне положення сидячи, ви відчуєте, як швидко розслабляється шия. Час проведення - 30 сек. - Крізь пальці
Дивлячись на пальці, розташовані на рівні очей, а потім вдалину, як би крізь них, м'язи ока посилено трудяться. Вправу потрібно повторити 8-10 разів, голова фіксується в одному положенні. Для дітей молодшого шкільного віку замість схрещених рук можна встановлювати точку на руці і фокусувати зір спочатку на неї, а потім вдалину. - Семафор
Вправа виконується очима по черзі, одне око прикритий долонею, другий - працює за вказівкою вчителя-регулювальника (вліво-вниз, вправо-вгору і т.д.), потім відбувається зміна, і вправа повторюється. - Щільно стули і розімкніть
Вправа для м'язів обличчя і очей: потрібно сильно заплющити очі і протриматися в такому положенні до 5 сек., Потім відкрити очі і стільки ж часу провести в розслабленому стані. Щоб зняти втому, рекомендується трохи потерти очі, без зусиль і натиску на внутрішню область, а потім швидко протягом 20 сек. моргнути.
Як зробити вправи для м'язів спини Дав 5 вправ для м'язів спиниІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1: Ляж на підлогу животом вніз.Ладонямі вприся на рівні плеч.Поднімі таз і вигніть спину дугой.Тело спирається тільки на долоні і пальці ног.Голова опущена, таз повинен…
Як розвинути м'язи спини? Спина на мільйонВсі хлопці, напевно, мріяли про те, щоб у них було красиве тіло, і щоб на них озиралися, і дивилися їм услід ... .. красива спина, ось що вони будуть оцінювати, дивлячись вам у слід ...ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам…
Як робити омолоджуючу гімнастику для обличчя Як робити омолоджуючу гімнастику для обличчяНемає жодної жінки, яка б не хотіла залишатися завжди молодий, вражати оточуючих доглянутістю та пружністю шкіри, сліпуче сяяти. І при цьому абсолютно не замислюватися про вік. Для зміцнення м'язів обличчя…
Як робити гімнастику для очей? ГЛАЗЯкщо у вас проблеми із зором то потрібно кожен день (2-3 рази) робити гімнастику для глаз.Также якщо вам здається що у вас хороший зір то не завадить профілактіка.В цієї інструкції описано 2 методу. У будь-якому випадку вправи підуть на користь…
Як виправити зір по методу Бейтса Виправити зір, навіть якщо у вас великий "мінус" або "плюс"? Хіба це можливо? Можливо, але вам доведеться потрудитися. Виконуйте ці вправи щодня, не лінуйтеся - і все вийде!ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок Поміняйте окуляри або лінзи на…
Фейсбілдінг - відгуки Що таке фейсбілдінгСлово «фейсбілдінг» має англійське коріння і буквально означає «будівництво особи». Говорячи по-русски, фейсбілдінг - це відновлення пружності і свіжості овалу обличчя за допомогою спеціально розроблених вправ.Перші згадки про…
Як поліпшити зір? Вважається, що очі людини ніколи не призначалися для тих умов, в яких вони використовуються у людей в сучасному світі. Переважне використання зору поблизу, продовжений за рахунок штучного освітлення день, численні пристрої для читання з дрібними…
Як відновити зір при короткозорості? Короткозорість (міопія) - найпоширеніший вид патології зору. Проявляється короткозорість погіршенням гостроти зору вдалину - віддалені предмети для людини стають розпливчастими і нечіткими, розглянути назву магазину або особа перехожого вдається…
Як зняти напругу з очей? Повсюдне поширення інформаційних технологій призвело до набагато більшої напруги зору. Електронні табло, монітори, планшети, смартфони, електронні книги тягнуть за собою втому очей у офісних працівників. Люди, у яких діяльність пов'язана з постійним…
Зміна кольору очей Здравствуйте! З народження і протягом усього життя у мене були яскраво блакитні очі. (Мені 26 л). Цієї весни колір очей став змінюватися з голубого на сірий, при тому з різних причин: зміна настрою (з хорошого на агресивний, меланхолійний та ін),…
Як поліпшити зір без операції? У мене зір -0,5. Як можна покращити його? Без лінз та окулярів? Може якісь вправи, або таблетки, вітамінки? СонечкаМайже у кожної людини є проблеми із зором. Якщо їх не виявити і не вилікувати одразу, можна все життя проходити в окулярах або…
Проблема погіршення зору при роботі з комп'ютером. Здравствуйте! За останній час (близько року) через постійного знаходження перед монітором дуже втомлюються очі (сухість, дискомфорт) - стало погіршуватися, а зараз різко впав зір, вже на невеликій відстані від 5м картинка "пливе", раніше ніяких…
Проста тренування очей Очі не тільки дзеркало душі, але і єдиний орган, за рахунок якого ми сприймаємо близько 70% інформації, тобто саме за рахунок зору світ здається настільки різноманітним і багатогранним. Врахуйте, що навіть незначна втрата зору призводить до зниження…
Можливі причини почервоніння очей. Хто підкаже! Очі червоні вже три дні, видно все судини, дуже червоні, не чешуться, напружуються небагато. А сьогодні нахилив голову вниз і як ніби мені на лоб всередині гирю поклали, боляче так стало, що це може биить? І до кого краще звернутися? До…
Як качати прес правильно Мати підтягнутий і красивий живіт - Мрія будь-якої жінки, а втім, і багатьох чоловіків. Але як качати прес правильно, щоб живіт був воістину красивим, міцним і підтягнутим? Для цього потрібно слідувати щоденним досить нескладним вправам. Вони…
Коли у дитини змінюється колір очей? При появі на світ малюка, у батьків, зазвичай, виникає питання - на кого ж схожий немовля? Не багато хто знає про те, що новонародженому завжди потрібен якийсь час для того, щоб адаптуватися до навколишнього середовища і прийняти своє нормальне…