Як крутити обруч
Струнка талія і підтягнутий живіт - це не тільки красиво, але й корисно. Потрібно всього лише навчитися крутити обруч, а це зовсім не складно - досить приділити цьому заняттю всього лише 15 хвилин на день, і через деякий час ви помітите, що "животик" почав зникати, а самопочуття в рази покращився!
Зміст
У цій статті ми розповімо вам, як крутити обруч на талії і на стегнах. Ви також зможете за допомогою цього нехитрого пристосування накачати прес і поліпшити роботу своїх внутрішніх органів! Але, щоб заняття подіяли, необхідно знати, як правильно їх виконувати. Для цього в кінці статті ми прикріпили відео з уроками.
Вправи
- Випрямитеся, поставивши ноги на ширину плечей. А тепер вдихніть глибше і починайте крутити обруч. Зробіть спокійний видих через ніс і нахиліть корпус вперед під кутом приблизно 45 градусів. Така вправа чудово спалює зайвий жир, а також стимулює роботу внутрішніх органів. Для максимального ефекту постарайтеся виконувати його хвилин 10-15.
- Друга вправа фактично не відрізняється від звичайного обертання навколо талії - для його виконання всього лише потрібно крутити обруч по черзі - то за годинниковою, то проти годинникової стрілки.
- Третя вправа ви зможете виконувати лише після того, як потренуєтеся на двох попередніх. Розкрутіть обруч, плавно сідаючи, намагаючись утримувати рівновагу. Таким чином ви зможете зміцнити не тільки прес, а й підтягнути м'язи стегон і сідниць.
- Наступна вправа лише трішки відрізняється від попереднього. Сенс у тому, що вам потрібно присісти, після чого повернутися у вихідну позицію, не припиняючи обертання.
- Ще один варіант - вирощують обруч, крокуючи по кімнаті, намагаючись утримати його. Можна при цьому крутити на стегнах і на талії.
- Наступна вправа допоможе вам накачати прес. Для цього треба лягти на підлогу і зігнути ноги в колінах. Підкладіть під шию обруч і обхопіть його руками. Піднімайте корпус, відриваючи від підлоги голову, за нею - плечі і спину.
Важливо знати
Крутити обруч - дуже корисне заняття, проте існує і ряд медичних протипоказань. Не можна робити подібні вправи під час менструації. Лікарі також забороняють це заняття людям, що страждають захворюваннями спини, органів травлення і при проблемах з гінекологічної частини.
А тепер подивіться відео, щоб навчитися крутити обруч правильно.
Як швидко прибрати живіт? Неважливо для чого вам прибирати живіт - позбутися наслідків вагітності або показати прес. А може у вас стирчить бочонок від пива?) Важливо ЯК це зробити. Отже ...ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Істина таємниці тонусу живота має в собі…
Як крутити баскетбольний м'яч. У цьому уроці описано як навчитися крутити м'яч на одному пальці.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:М'ячПалець1 крокУ перший раз найпростіше це робити після того як ви трохи пограли, м'язи розігріті, а рухи швидкі і чіткі.…
Як вибрати обруч (хулахуп) для фізичних вправ, види і моделі. Один з популярних атрибутів для домашніх фізкультурних занять - це обруч або Хула хуп. Зовсім недавно хулахуп був на піку реклами та моди для всіх, хто бажав підправити свою фігуру. Що й казати, обруч має одну з найефективніших здібностей зганяти…
Як отримати користь від обертання обруча (хула-хуп) Про обертання обруча або хула-хупа як дієвого засобу для формування фігури, давно відомо. Користь дійсно є, але не потрібно думати, що хула-хуп - це панацея від зайвої ваги і варто тільки крутануть заповітне кільце, відразу ж почне виходити відмінна…
Як правильно крутити ручку (пенспіннінг) Для більшої зручності серед спиннер поширена специфічна система найменувань пальців, а так само проміжків між ними.Наочна схема найменувань пальців і слотів.* Великий палець - «T», від «thumb» (англ.). * Вказівний палець - «1». * Середній палець -…
Як зробити вправи для м'язів преса М'язи черевного преса дуже важливі, але в повсякденному житті відчувають невелику нагрузку.Поетому і втрачають свій тонус.Но саме вони (разом з м'язами спини) відповідають за поставу людини.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1:…
Як накачати прес в домашніх умовах? Виконуючи ці прості вправи кожен день ви отримаєте ідеальний пресс !!! Перевірено мною !!!Ця інструкція для тих хто хоче накачати гарний прес "кубиками" в домашніх умовах ... Приділяючи все 6-12 хвилин день !!!ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо…
Як правильно крутити обруч Як правильно крутити обручВсе в дитинстві крутили обруч, сприймаючи це, в першу чергу, як забаву. Тим часом цей простий спортивний інвентар може принести велику користь дорослій людині. Його використання в якості тренажера сприяє ефективному…
Як підібрати для себе обруч-тренажер (хулахуп). Які бувають обручі для кручення на талії, ми з'ясовували в інструкції з вибору різновидів хулахуп. Як з усього цього різноманіття підібрати обруч конкретно для себе? На що звернути увагу? Що виявиться корисніше або важливіше? Який хулахуп буде більш…
Чим відрізняється обруч від хулахуп Яка дівчина не мріє про красиве талії і бездоганній фігурі? Ідеальним тренажером для тренування м'язів прекрасної статі вважається хула-хуп: щільний обруч, призначений для обертання. Чи є у даного інструменту щось особливе? Чому він отримав саме…
Як правильно крутити хулахуп? Напевно, саме жінки коли-небудь винайдуть еліксир вічної молодості. Прекрасна половина людства багато сил і часу витрачає на догляд за волоссям, шкірою, фігурою. Але результат того вартий, безсумнівно. Шикарні локони, здорова шкіра і тонка талія - …
Обруч халахуп - відгуки Обруч халахуп або хулахуп є звичайним спортивним снарядом у вигляді обруча, який практично всім нам знайомий з дитинства. Найчастіше, дівчата з двору крутили подібними обручами навколо талії. Також халахуп широко використовується в такому відомому…
Як зробити талію вузькою? Давайте для початку розберемося, які пропорції жіночої фігури чоловіка вважають найспокусливішими і привабливими ?! На думку сильної статі, краса жіночого тіла повинна бути подібна вигинів гітари: плавно переходять лінії, витончені форми, і…
Як правильно крутити обруч, щоб схуднути? Чому б нарешті щось не не взяти себе в руки і не провести вільний час з користю для своєї фігури і для загального зміцнення організму? Для цього не потрібно мучити своє тіло виснажливими присіданнями і підйомами тулуба. Досить обзавестися…
Як качати прес правильно Мати підтягнутий і красивий живіт - Мрія будь-якої жінки, а втім, і багатьох чоловіків. Але як качати прес правильно, щоб живіт був воістину красивим, міцним і підтягнутим? Для цього потрібно слідувати щоденним досить нескладним вправам. Вони…
Як накачати прес до кубиків? Бажаючи мати пружний, підтягнутий і красивий живіт, багато хто згадує і про заповітні кубики преса. Такі м'язи преса досить часто доводиться бачити в глянцевих журналах. Отримати такий же результат багато чоловіків і жінок хочуть якнайшвидше.Як…