Майже у кожної людини є проблеми із зором. Якщо їх не виявити і не вилікувати одразу, можна все життя проходити в окулярах або контактних лінзах. Дивно, але є такі люди, яким ну дуже йдуть очки! Є навіть ті, хто абсолютно спокійно ставиться до щоденної процедури використання контактних лінз. Але все ж більшість людей ні окуляри, ні лінзи не любить, а хтось від цього навіть морально страждає, вважаючи, що окуляри тільки спотворюють їх зовнішність.
Якщо проблеми із зором ще незначні, залиште думки про операцію і займіться своїм зором як слід! Якщо є бажання відновити зір, тим більше без операції, врахуйте, що процес відновлення досить тривалий, але він того вартий!
Для відновлення зору лікарями розроблені різні методики, спеціальні вправи і тренування, які допомагають зберегти зір і поліпшити його. Дуже багато проблем із зором виникає через постійне використання комп'ютера, коли очі перенапружуються і з'являється втома.
Отже, існують спеціальні комплекси вправ для очей. Їх багато, наведемо лише пару з них. Який вибрати для себе - вирішуйте самі, виходячи зі стану Вашого зору. Нагадаємо, що гімнастику краще виконувати не рідше двох разів на день.
Вправи для поліпшення зору:
- горизонтальні рухи очей: направо-наліво
- рух очними яблуками вертикально вгору-вниз
- кругові рухи очима: за годинниковою стрілкою і в протилежному напрямку.
- інтенсивні стискання і разжіманія очей у швидкому темпі
- рух очей по діагоналі: скосити очі в лівий нижній кут, потім по прямій перевести погляд вгору. Аналогічно в протилежному напрямку
- зведення очей до носа. Для цього до перенісся поставте палець і подивіться на нього - очі легко "з'єднаються"
- часте моргання очима
- робота око "на відстань". Підійдіть до вікна, уважно подивіться на близьку, добре видиму деталь: гілку дерева, що росте за вікном, або на подряпину на склі. Можна наклеїти на скло крихітний гурток з паперу. Потім направте погляд удалину, намагаючись побачити максимально віддалені предмети.
Кожне вправу слід повторювати не менше 6 разів у кожному напрямку.
Вправи для зняття втоми з очей:
- дивіться удалину прямо перед собою 2-3 секунди. Поставте палець на відстань 25-30 см. Від очей, дивіться на нього 3-5 секунд. Опустіть руку, знову подивіться вдалину. Повторити 10-12 разів
- переміщайте олівець від відстані витягнутої руки до кінчика носа і назад, стежачи за його рухом. Повторити 10-12 разів
- прикріпіть на віконному склі на рівні очей круглу позначку діаметром 3-5 мм. Переводите погляд з віддалених предметів за вікном на мітку і назад. Повторити 10-12 разів
- відкритими очима повільно, в такт диханню, плавно малюйте очима "вісімку" в просторі: по горизонталі, по вертикалі, по діагоналі. Повторити 5-7 разів у кожному напрямку
- поставте великий палець руки на відстані 20-30 см. від очей, дивіться двома очима на кінець пальця 3-5 секунд, закрийте одне око на 3-5 секунд, потім знову дивіться двома очима, закрийте інше око. Повторити 10-12 разів
- дивіться 5-6 секунд на великий палець витягнутої на рівні очей правої руки. Повільно відводьте руку вправо, стежте поглядом за пальцем, не повертаючи голови. Те ж виконайте лівою рукою. Повторити 5-7 разів у кожному напрямку
- не повертаючи голови, переведіть погляд у лівий нижній кут, потім - у правий верхній. Потім в правий нижній, а потім - у лівий верхній. Повторити 5-7 разів, потім - у зворотному порядку
Не все так страшно, як багато написано. Кожна вправа займає хвилин п'ять, зате користь, якщо виконувати їх постійно, буде значною!
І не забувайте про масаж очей. Гарне вплив на циркуляцію крові і на нерви надає погладжування закритих очей, вібрація, натиск, масаж долонею і легке розминання. Найбільш поширений прийом масажу двома пальцями - вказівним і середнім - у вигляді восьмиобразного руху. По нижньому краю ока рух до носа, по верхньому краю очі - над бровами. Такий рух повторюється 8-16 разів.
Додатково по темі: comp-doctor.ru
Як дати відпочинок очам за 5 хвилин?
Як уберегти свій зір?
Як прибрати мішки під очима
Як лікувати катаракту очей?
Як робити гімнастику для очей?
Як використовувати мед у лікуванні очей
Як виправити зір по методу Бейтса
Фейсбілдінг - відгуки
Зморшки під очима прибираємо самі!
Зменшити груди хоч як-небудь
Проблема погіршення зору при роботі з комп'ютером.
Проста тренування очей