Як зняти напругу?
Важлива контрольна або нараду, до якого довго готуєтеся? А може ви весь день відчували сильні фізичні навантаження? Я допоможу вам зняти напругу після важкого дня!
Інструкція
1 крок
Існує два типи напруг. М'язову і психічну (нервове). М'язове - це коли ви весь день піднімали тяжкості, бігали, стрибали і т.д. то наприкінці дня у вас буде стан "млявого пельменя", вам буде навіть руки підняти важко. Психічне - ви весь день провели в школі, університеті, готували доповідь, у вас був залік або ви були на роботі і весь день, щось вважали, запам'ятовували, вчили. Обидва види напруг не обіцяють нічого хорошого. Коли ви напружені вам не хочеться ні з ким розмовляти, гуляти і це може негативно позначитися на ваших стосунках з друзями або близькими.
2 крок
Психічне напруження.
Зняття психологічної напруги.
Під час роботи:
1.Якщо ви сильно напружені і вже не можете нормально міркувати, то просто відкиньтеся на спинку стільця, якщо в кабінеті є крісло або диван краще сядьте на нього і розслабтеся, уявіть, що вам добре і ви відпочиваєте на якому-небудь курорті або в клубі , тільки не розганяйтеся сильно, а то коли повернетеся в реальність стане ще гірше, ніж було =) Після пари хвилин такої процедури вам дійсно стане легше =)
2. Хоча б пару разів на день залишайтеся наодинці з собою. Як це зробити? У туалеті замкніться =)
3 крок
М'язове напруження.
Зняття м'язового напруги:
1. Очі - що б розслабити очі вам потрібно розкрити очі так широко, як ніби ви НЛО побачили, ну або прикинутися совою =)
2. Особа - що б розслабити обличчя, треба просто по гримасувати, як макаки або Джим Керрі =)
3. Шия - нахили і обертання головою, випинання мови.
4. Грудна клітина - затримуйте дихання, щоки можете надути-це речі вже буде ще й розминка особи невелика =) Вдихайте стільки повітря, скільки зможете, тримайте 1-2 секунди і видихайте все повітря, який є в легенях, тільки легкі на виплюньте = )
5. Живіт і спина - зробіть невелику зарядку, нагніться назад-вперед, вправо-вліво. Втягніть живіт, точно так-же як ви його втягуєте, коли йдете по пляжу =)
6. Ноги - просто посидьте і поговоріть ногами, як маленькі діти =)
Як накачати прес в домашніх умовах? Виконуючи ці прості вправи кожен день ви отримаєте ідеальний пресс !!! Перевірено мною !!!Ця інструкція для тих хто хоче накачати гарний прес "кубиками" в домашніх умовах ... Приділяючи все 6-12 хвилин день !!!ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо…
Як читати книги без шкоди для здоров'я Читання в житті будь думаючого або мрійливого людини завжди займає одне з найважливіших місць. Для когось читання - це можливість опинитися у фантастичних світах, пережити разом з героями книги захоплюючі пригоди, пережити незабутні емоції. Для…
Як розслабити зір? ПальмінгЗір можна розслабити за допомогою пальминга (palm від англ.-долоню) .Пальмінг це один з різновидів досягнення розслаблення нервів, органів почуттів, у тому числі і зренія.Ви можете розслабляти зір скільки завгодно якщо є вільний…
Як зміцнити м'язи, сидячи за робочим столом Основний робочий і навчальний процес зазвичай проходить за екраном монітора, звіти, курсові, дипломи, статистика, бухгалтерія та інше зараз виконується в електронному вигляді. Найчастіше щоб передати матеріал на перевірку достатньо одного натискання…
Як підтягнути органи живота? Дуже часто, бачачи випирає і круглий живіт, ми відразу думаємо, що це просто жир і не надаємо цьому ніякого значення. Але ми помиляємося, що все це тільки через жиру. Насправді, це випирають наші органи. Уявіть, наскільки сильно ослаблені м'язи…
Як тренувати м'язи рук. М'язи рук.Я вже знаю, що більшість чоловіків хоче мати сильні і м'язисті руки, щоб справляти враження одним своїм виглядом. У даній інструкції я опишу правильну тренування м'язів рук в домашніх умовах чи в умовах близьких до…
Як правильно потягуватися Ах, як солодко можна потягатись, коли ти тільки прокинувся або коли робиш перерву в роботі! А адже потягування - це ще й зарядка для наших м'язів. Якщо до повноцінної щоденної гімнастики ви ще не дісталися, то це інструкція для вас. І навіть, якщо…
Як навчитися розслаблятися? Ви часто буваєте схвильовані і засмучені? Накопичилася за день не покидає вас? Постарайтеся будинку, після роботи, освоїти деякі техніки релаксації!ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокЗліться? Подивіться на себе в дзеркало. Швидше за все, в…
Як прокидатися в будні дні? Як же не хочеться прокидатися в будні дні. Скільки зусиль ми докладаємо кожен день, щоб встати з ліжка і йти на роботу, в школу, в інститут і т.д. Щоб ранку не здавалося таким похмурим і важким, пропоную почати його з невеликих приємних вправ, які…
Як правильно бігати вечорами? Вечірня пробіжка - прекрасний спосіб розлучитися з напругою і негативними емоціями, які встигли накопичитися у вашому тілі протягом робочого дня. Якщо, звичайно, ви правильно склали маршрут, вибрали вдалий час і зручний одяг. В іншому випадку…
Як навчитися плавати дорослій людині? Навчитися плавати може кожен, але чим більше вік, тим цей процес стає складніше. Дитині простіше триматися на воді, так як він не відчуває страху. Дорослій людині доводиться психологічно налаштовуватися і чітко йти до поставленої мети. Як і в…
Як правильно робити масаж? Після довгого трудового дня хочеться відпочити і повністю розслабитися. На активний відпочинок, як правило, сил не залишається, тому масаж дуже часто стає справжнісіньким "рятувальним кругом". Крім того, масаж має лікувальні властивості і може…
Як зняти напад бронхільной астми? Як зняти напад бронх. астми, коли забув інгалятор вдома? Пози полегшення не допомагають. БА середньої тяжкості, атопічна. АлісаБронхіальна астма - часте і серйозне захворювання. Під час нападу астми відбувається спазм м'язів і набряк слизової…
Як правильно сидіти, щоб не боліла спина Якщо ви відчуваєте біль у спині, навіть зрідка, важливо навчитися правильно сидіти. Уникайте м'яких меблів. Щоб маса тіла надмірно не тиснула на хребет, корпус повинен підтримуватися сідничного горбами, це можливо тільки на жорстких сидіннях. До…
Вправи для проблемних стегон Вправи для стегон Встаньте, широко розставте ноги, спину випрямити, живіт втягніть. Потім зігніть одну ногу, намагаючись обидві коліна повернути всередину. Стривайте в такому положенні декілька секунд. Повторіть цю вправу з іншою ногою.Встаньте,…
Як зменшити ікри на ногах? Багатьох жінок турбує зовнішній вигляд їхніх ніг. Ікри іноді занадто масивні. М'язи на литках збільшуються через набряклості, надмірних фізичних тренувань. Іноді вони залишаються великими, коли дівчина схудла. В результаті ікри не просто виглядають…